Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un supplément populaire parmi les personnes souffrant de douleurs chroniques. Son principal avantage est d’être un anti-inflammatoire qui offre un certain soulagement aux personnes souffrant d’arthrite et d’autres types de douleurs inflammatoires, musculaires ou articulaires. On pense également qu’il protège le cartilage.
Le MSM est également censé contrer le stress oxydatif et améliorer la capacité antioxydante. Il est également à l’étude en tant que traitement du cancer. Il passe facilement à travers la barrière hémato-encéphalique et est distribué dans tout le cerveau.
Le MSM est un composé sulfuré naturel que l’on trouve dans de nombreux aliments. Dans sa forme pure, c’est un solide cristallin, blanc, hydrosoluble, inodore et insipide.
Avantages des HSH
Le MSM a été commercialisé pour la douleur et l’inflammation qui y sont associées :
- Arthrose
- Arthrite rhumatoïde
- Gout
- Cystite interstitielle
- Dommages musculaires liés à l’exercice
Il est classé comme étant généralement reconnu comme sûr.
À des doses allant jusqu’à quatre grammes par jour, le complément est bien toléré par la plupart des gens. Les quelques effets secondaires connus sont généralement légers.
Sources alimentaires des HSH
Il n’est pas difficile d’obtenir des MSM par le biais de votre alimentation. Les MSM sont naturellement présents dans :
- Fruits et légumes frais
- Lait
- Poissons
- Grains
Mais cela ne signifie pas nécessairement que votre régime alimentaire vous apporte beaucoup. Au fur et à mesure que les aliments sont transformés, les MSM sont détruits. Vous pouvez peut-être augmenter la quantité de MSM que vous consommez en vous concentrant sur des aliments entiers frais.
HRSH naturel contre HRSH créé
Bien que le MSM existe dans la nature, la forme commercialisée comme supplément est un composé chimique dérivé du DMSO (diméthyle sulfoxyde).
Le DMSO est disponible en qualité industrielle et en qualité médicale. Le DMSO a été présenté comme un traitement miracle pour l’arthrite dans les années 1960, mais il est devenu controversé en raison de problèmes potentiels et d’effets secondaires désagréables. Au fur et à mesure que le DMSO a cessé d’être utilisé comme traitement de l’arthrite, les MSM ont pris de l’ampleur.
Formes de MSM
Les HSH sont principalement vendus en vente libre sous forme de formulation orale (solution, comprimés ou gélules). Il est parfois combiné avec d’autres compléments alimentaires, comme :
- Glucosamine
- Chondroïtine
- La vitamine C
- La vitamine D
- Extrait de feuille de goyave
- Acide boswellique
Certaines formules articulaires à multi ingrédients comprennent également de nombreux autres compléments.
Le MSM est également disponible sous forme de crème topique.
Recherche sur les HSH
Le MSM ne réduit pas seulement l’inflammation, mais il protège également votre cartilage de la dégradation, comme celle observée dans l’arthrose, en supprimant l’interleukine 1-bêta (IL-1b) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-a), selon une revue de la littérature
publiée en 2017.
Le résultat de la diminution de l’inflammation et de la préservation du cartilage est une amélioration de l’amplitude de mouvement et de la fonction physique.
Les MSM peuvent également réduire les dommages musculaires liés à l’exercice, en particulier lorsqu’ils sont pris avant des exercices de résistance ou d’endurance intenses, indique la revue. On pense que cela est dû à ses effets antioxydants.
Preuves d’efficacité
- Arthrite
- Cystite interstitielle
- Rhinite allergique (allergies saisonnières)
- Inflammation aiguë induite par l’exercice
- Autres conditions inflammatoires
- Soutenir la réponse immunitaire
- Améliorer la qualité et la texture de la peau
- Supprimer la croissance des cellules cancéreuses
Moins de preuves d’efficacité
- Soulagement du stress
- Infections parasitaires
- Stimuler l’énergie
- Augmenter le métabolisme
- Améliorer la circulation
- Amélioration de la cicatrisation des plaies
Les HSH et l’alcool
Les HSH peuvent augmenter votre sensibilité à l’alcool, selon des preuves anecdotiques. Certaines autres molécules contenant du soufre sont utilisées pour combattre l’alcoolisme en raison des graves effets secondaires de cette combinaison.
Cependant, les chercheurs n’ont pas encore exploré spécifiquement la relation des HSH avec l’alcool. En attendant d’en savoir plus, il est préférable de faire preuve de prudence avec l’alcool lorsque vous prenez des MSM.
Avant d’essayer les HSH
Veillez à informer votre médecin que vous allez prendre des MSM. Les interactions entre les MSM et d’autres médicaments sur ordonnance, des médicaments en vente libre, des compléments alimentaires ou des remèdes à base de plantes sont possibles mais inconnues.
Si vous comptez acheter des MSM, il est important de vous adresser à un fabricant ou à un vendeur réputé. Choisissez un produit avec une notation USP (pour les normes de la pharmacopée américaine). Il est important de choisir une marque de qualité. Les différentes marques peuvent varier dans la quantité de principe actif qu’elles contiennent.
Comment prendre des MSM
L’Arthritis Foundation recommande de commencer avec une faible dose de 500 mg deux fois par jour et d’augmenter progressivement jusqu’à 1 000 mg deux fois par jour. Notez les éventuels effets secondaires et informez votre médecin.
Après avoir commencé à prendre des MSM, prévoyez un délai raisonnable pour constater les éventuels bienfaits. Si après un certain temps, vous ne remarquez aucun avantage, décidez avec votre médecin si vous devez arrêter les MSM.
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