Si vous avez des migraines récurrentes, il est utile d’envisager des approches naturelles pour gérer votre état. Cependant, tous les migraineux chroniques ne réagissent pas de la même façon aux remèdes naturels. La plupart des gens ne parviennent pas à résoudre complètement leur problème avec ces stratégies simples, certains ne constatent aucune amélioration, et pour certains migraineux, les méthodes naturelles préviennent ou diminuent complètement les migraines.
En essayant les remèdes naturels pour le soulagement et la prévention des migraines, vous pouvez observer votre réaction et décider si ces méthodes vous sont utiles. Les méthodes suivantes sont considérées comme pouvant être essayées sans danger par vous-même. Bien entendu, tenez votre médecin informé de toute stratégie que vous intégrez dans votre plan de soins.
Régime alimentaire
Utiliser pour : Prévention et traitement des migraines
Certains aliments et boissons peuvent déclencher vos migraines. Les facteurs déclenchants alimentaires ont tendance à varier d’une personne à l’autre, il n’est donc pas pratique d’éliminer tous les aliments et boissons connus pour provoquer des migraines. Il est préférable de chercher à savoir quels sont les facteurs alimentaires qui déclenchent les migraines en observant vos propres habitudes migraineuses.
Vous pouvez également identifier les facteurs déclenchants grâce à un régime d’élimination. L’idée est d’arrêter de ne consommer qu’un seul type d’aliments et de prêter attention aux changements de fréquence ou de gravité de vos migraines avant d’envisager de les réintroduire. Bien que cette méthode puisse prendre du temps, beaucoup la trouvent très utile.
Comment faire un régime d’élimination
Il existe de nombreux aliments et boissons qui peuvent déclencher des migraines, notamment l’alcool, le fromage vieilli, les viandes transformées, le chocolat et même le pain.
Certaines recherches suggèrent qu’un régime alimentaire riche en graisses peut être associé aux migraines chez les hommes et les femmes et qu’une consommation modérée de graisses peut réduire la fréquence des migraines et d’autres types de maux de tête.
Le régime alimentaire comme traitement des migraines
Huiles essentielles
Utiliser pour : Prévention et traitement des migraines
Les huiles essentielles sont parfois utilisées pour les migraines. L’huile de lavande est l’huile essentielle la plus utilisée pour améliorer les migraines. Parmi les autres huiles essentielles qui peuvent aider à soulager les migraines, on trouve l’huile de rose, l’huile de camomille et l’huile de Lippia alba, toutes disponibles dans les magasins d’aliments naturels.
Elles peuvent être inhalées ou appliquées (diluées) sur la peau en petites quantités ; les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.
Ces huiles n’ont cependant été étudiées que dans de petits groupes de participants, de sorte qu’il n’existe pas de directives bien établies pour leur utilisation. Les chercheurs s’efforcent de comprendre la raison chimique pour laquelle certaines huiles essentielles peuvent améliorer les migraines.
Trouver des huiles essentielles de haute qualité
Acupression
Utiliser pour : Traitement de la migraine
Pour certaines personnes qui souffrent de migraines, l’acupression – un processus de stimulation de certains points de pression sur le corps – peut aider à soulager les symptômes. La pression appliquée sur le PC6, un point d’acupression sur le poignet, peut réduire les symptômes de la migraine, en particulier la nausée.
Les produits commercialisés sous le nom de « Sea Bands » ou bracelets d’acupression sont utilisés pour le mal des transports et ces produits peuvent également être utilisés pendant ou avant une migraine.
Yoga
Utiliser pour : Prévention de la migraine
La pratique du yoga peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. La pratique régulière du yoga plusieurs fois par semaine peut aider à prévenir les migraines chez certaines personnes. L’amélioration est liée à la capacité du yoga à réduire le stress et ses effets sur les hormones et le système cardiovasculaire.
Le yoga et les migraines
La gestion naturelle des migraines est généralement une approche complémentaire que vous pouvez utiliser avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, voire des remèdes naturels. Les méthodes naturelles de gestion de vos migraines peuvent réduire votre besoin de médicaments et améliorer votre qualité de vie.
Ces stratégies naturelles de gestion des migraines sont sûres et vous pouvez en utiliser plusieurs car elles ne provoquent pas d’effets secondaires et n’interagissent pas entre elles de manière nuisible.
Remarque : bien que les remèdes à base de plantes contre la migraine soient naturels, ils peuvent présenter des effets secondaires et des problèmes d’interaction avec les médicaments. C’est pourquoi ils ne sont pas mentionnés ici. Consultez votre médecin avant d’essayer de tels compléments.
Sources des articles (certains en anglais)
- Xu JH, Mi HY. Essai contrôlé randomisé de l’acupression comme traitement d’appoint au valproate de sodium sur la prévention de la migraine chronique avec aura. Médecine (Baltimore). 2017 Jul;96(27):e7477. doi : 10.1097/MD.0000000000007477
- Andreeva VA, Szabo de Edelenyi F, Druesne-Pecollo N, Touvier M, Hercberg S, Galan P. Macronutrient intake in relation to migraine and non-migraine headaches. nutriments. Nutriments 2018 15 sept. 10(9). pii : E1309. doi : 10.3390/nu10091309
- Niazi M, Hashempur MH, Taghizadeh M, Heydari M, Shariat A. Efficacité de l’huile de rose topique (rosa damascena mill.) pour les migraines : Un essai croisé randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo. Complément Ther Med. 2017 Oct;34:35-41. doi : 10.1016/j.ctim.2017.07.009. Epub 2017 25 juillet.
- Sharma VM, Manjunath NK, Nagendra HR, Ertsey C. La combinaison de la thérapie ayurvédique et du yoga réduit l’intensité de la douleur et améliore la qualité de vie des patients souffrant de migraines. Pratique clinique complémentaire. 2018 Aug;32:85-91. doi : 10.1016/j.ctcp.2018.05.010