La vie continue quand on est malade. Mais si vous avez les symptômes du rhume, il y a des choses à sauter, ainsi que des « à doser » qui peuvent vous aider à aller mieux. Votre corps a besoin de repos pour se rétablir. Et s’il est important de vous concentrer sur votre santé, vous devez également vous assurer que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter que votre entourage n’attrape ce que vous avez.
Ces cinq conseils vous aideront à déterminer ce que vous devez faire lorsque vous êtes malade et ce qui peut attendre que vous soyez guéri.
Comprendre quand il faut aller chez le médecin
Parfois, il est bon de se reposer et de laisser passer les symptômes du rhume. D’autres fois, il est préférable d’être vu par votre médecin. Voici quelques symptômes qui méritent d’être examinés par votre médecin :
- Des douleurs abdominales importantes qui persistent pendant 24 à 48 heures
- Un mal de tête accompagné de fièvre, d’une raideur de la nuque, ou de vomissements ou de diarrhées persistants
- Un mal de gorge qui rend la déglutition difficile
- Toux douloureuse ou serrement de poitrine quand vous respirez
- Une fièvre de plus de 100,4 degrés F accompagnée de congestion
Symptômes de la grippe
Épargnez vos collègues et appelez-les
Dans notre société surchargée de travail, il peut être difficile de savoir quand se faire porter malade. Mais si vous présentez ces symptômes, il est préférable pour vous et vos collègues que vous restiez à la maison et que vous vous reposiez.
- Fièvre
- Toux
- Vomissements
- Diarrhée
- Éruption cutanée contagieuse
- Épuisement
Quand faire appel à un médecin pour travailler
N’ayez pas peur de sauter votre séance d’entraînement
L’exercice est important, mais il y a des moments où il pourrait faire plus de mal que de bien – à la fois pour vous et pour ceux qui vous entourent. Si vous avez de la fièvre, ne faites pas d’exercice jusqu’à ce qu’elle tombe. Si vous avez quelques symptômes de rhume mais que vous vous sentez bien, vous pouvez faire un peu d’exercice léger si vous en avez envie, mais il est préférable d’éviter la salle de sport pour ne pas transmettre votre maladie à votre entourage.
Soyez toujours à l’écoute de votre corps et n’oubliez pas que le repos est également important.
Devriez-vous faire une promenade quand vous êtes malade ?
Gardez les urgences pour les urgences
Beaucoup de personnes se rendent aux urgences lorsqu’elles ont la grippe, même si elles n’ont pas vraiment besoin d’y être. Bien que la grippe vous fasse sentir très mal, il y a de fortes chances que ce ne soit pas une véritable urgence.
Voici les signes et symptômes qui devraient vous inciter à vous rendre à l’hôpital :
- Difficulté à respirer
- L’essoufflement
- Douleurs thoraciques ou abdominales aiguës
- Douleurs musculaires intenses
- Confusion
- Vertige soudain
- Vomissements graves ou qui ne s’arrêtent pas
- Ne pas uriner
- Fièvre ou toux qui s’aggrave ou revient après s’être améliorée
Si vous ne ressentez pas ces symptômes, mais que vous vous sentez simplement misérable, essayez des stratégies d’autogestion de la santé et consultez votre médecin si vos symptômes persistent.
Éviter les urgences, sauf si vous en avez besoin, permet d’économiser des ressources, mais aussi d’éviter d’exposer davantage d’autres germes.
Les 7 choses à faire lorsque vous avez la grippe
Parlez à votre médecin avant de vous faire vacciner contre la grippe
Il est important de se faire vacciner contre la grippe chaque année, mais vous pouvez attendre d’être en bonne santé. Dans certains cas, si vous vous faites vacciner pendant que vous êtes malade, vous risquez de mettre plus de temps à vous remettre de votre maladie. Parlez à votre médecin de vos symptômes avant de vous faire vacciner. Le vaccin antigrippal contribue à l’immunité collective, ce qui peut empêcher d’autres personnes dont le système immunitaire est affaibli de contracter la grippe.
Qui ne devrait pas se faire vacciner contre la grippe ?
Sources des articles (certains en anglais)
- St sauver JL, Warner DO, Yawn BP, et al. Why patients visit their doctors : assessing the most prevalent conditions in a defined American population. Mayo Clin Proc. 2013;88(1):56-67. doi:10.1016/j.mayocp.2012.08.020
- Morken T, Haukenes I, Magnussen LH. Assister ou non au travail en cas de maladie – quelle est la décision à prendre ? Une étude qualitative auprès de mécaniciens automobiles. BMC Santé publique. 2012;12:813. doi:10.1186/1471-2458-12-813
- Dick NA, Diehl JJ. Maladie fébrile chez l’athlète. Santé sportive. 2014;6(3):225-31. doi:10.1177/1941738113508373
- Uscher-pines L, Pines J, Kellermann A, Gillen E, Mehrotra A. Emergency department visits for nonurgent conditions : systematic literature review. Am J Manag Care. 2013;19(1):47-59.
- Parker AM, Vardavas R, Marcum CS, Gidengil CA. Prise en compte consciente de l’immunité collective dans les décisions relatives à la vaccination contre la grippe. Am J Prev Med. 2013;45(1):118-121. doi:10.1016/j.amepre.2013.02.016
Lectures complémentaires
- Société canadienne de pédiatrie. Exercice physique et maladies fébriles. Santé des enfants pédiatriques. 2007;12(10):885-92.
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Rhume commun | Maladie de la semaine.
- Centres de contrôle et de prévention des maladies. Rester à la maison quand on est malade.
- Centres de contrôle et de prévention des maladies. Qui devrait et qui ne devrait pas se faire vacciner contre la grippe.
- Centres de contrôle et de prévention des maladies. Grippe : Que faire si vous êtes malade.