Fusées de fibromyalgie : Symptômes, facteurs déclenchants et adaptation

Si on vous a diagnostiqué une fibromyalgie, vous avez probablement entendu parler des poussées. Ou alors, vous vous demandez peut-être pourquoi votre état s’aggrave parfois de façon quasi inattendue. Que sont exactement les poussées de fibromyalgie, quels sont les symptômes qui peuvent apparaître, quels sont les déclencheurs courants et comment pouvez-vous y faire face au mieux ?

Définition

Pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, les symptômes varient d’un jour à l’autre. Au fil du temps, il y a des périodes où les symptômes sont les plus graves et d’autres où ils sont beaucoup plus légers (rémissions à court ou à long terme.) Ces périodes où les symptômes s’aggravent considérablement sont appelées « poussées de fibromyalgie » (une exacerbation de la fibromyalgie) et constituent un élément majeur de la maladie. Cependant, malgré la fréquence des poussées, nous en savons très peu sur celles-ci.

Contrairement aux variations quotidiennes, les poussées durent généralement plusieurs jours ou plusieurs semaines.

Symptômes

Les symptômes d’une poussée de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes quotidiens et peuvent présenter un schéma distinct. Les symptômes peuvent inclure des douleurs corporelles de type grippal

, des douleurs, de la fatigue, de la raideur et un dysfonctionnement cognitif (fibrobrouillard).

Causes et déclencheurs

On ne sait pas exactement pourquoi les éruptions se produisent, mais plusieurs déclencheurs ont été identifiés. Ces déclencheurs diffèrent souvent d’une personne à l’autre, mais chez un même individu, ils peuvent être similaires à chaque éruption. Les déclencheurs possibles sont les suivants :

• Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel
• L’exagération
• Un sommeil de mauvaise qualité
• Le temps change : La sensibilité à la température est également courante
• Les changements du cycle menstruel : Pour certaines personnes, les poussées de fibromyalgie sont étroitement liées au cycle menstruel
• Maladie
• Les grands événements tels que les vacances ou les congés
• Changements d’horaires
• Changements de traitement
• Tout type de traumatisme, y compris une blessure, une opération chirurgicale ou un tatouage

Gérer les fusées éclairantes

Les méthodes courantes de gestion des fusées éclairantes comprennent le repos, l’évitement de l’activité et du stress. Les flambées peuvent parfois être extrêmement difficiles à gérer. Les gens peuvent être incapables de travailler et ne devenir que très peu fonctionnels à la maison.

Il existe malheureusement peu de traitements efficaces pour traiter spécifiquement les poussées. Les médicaments contre la fibromyalgie prennent généralement plusieurs semaines avant d’agir et sont donc généralement inefficaces pour contrôler une poussée. Les médicaments contre la douleur sont également d’une valeur limitée.

Préparation des fusées éclairantes

L’un des problèmes les plus difficiles à résoudre lors d’une flambée, outre la gestion des symptômes, est la gestion de votre foyer. Vous pouvez avoir l’impression que toute votre maison est en désordre lorsqu’une éruption se produit. L’incapacité à faire face au désordre ajoute du stress, ce qui peut aggraver vos symptômes.

Peu de personnes souffrent de fibromyalgie en isolement, et des frictions se produisent parfois lorsque d’autres membres de la famille sont appelés à effectuer des tâches que vous faites vous-même habituellement.

En plus de réduire vos facteurs déclenchants (voir la prévention ci-dessous), il est utile de prévoir ces périodes. Par exemple, de nombreuses personnes savent qu’elles auront une poussée après des activités importantes telles que des vacances ou des congés. Apprenez-en davantage sur la préparation à une poussée de fibromyalgie, des articles à garder sous la main à ce que vous pouvez faire pour passer le temps jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Vivre avec les fusées éclairantes

En plus de la douleur, de la fatigue, des problèmes au travail et du désordre dans le ménage, les dysfonctionnements cognitifs peuvent être graves lors d’une flambée. Certaines personnes trouvent qu’elles sont trop désorientées pour conduire en toute sécurité et ont même du mal à composer une phrase. Multi-tâches ? Mémoire à court terme ? Oubliez cela. (Sans jeu de mots !)

Comprendre les dysfonctionnements cognitifs peut faciliter l’adaptation et, si vous souffrez de ce symptôme gênant, prenez un moment pour en savoir plus sur la vie avec le brouillard cérébral/fibro brouillard.

Prévention

Il n’est pas toujours possible de prévenir les éruptions, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire leur fréquence et/ou leur gravité. Passez en revue les déclencheurs courants et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les modifier. Par exemple, si vous souffrez d’insomnie, parlez à votre médecin des traitements (cela ne signifie pas nécessairement que des médicaments et que la thérapie cognitivo-comportementale s’est révélée prometteuse). Certaines personnes souffrent d’apnée du sommeil qui nécessite un traitement.

Le rythme de vie est un élément clé de la prévention. L’exagération est un déclencheur courant de poussées, et de nombreuses personnes en font trop lorsqu’elles se sentent enfin bien pendant un certain temps.

Le stress est un déclencheur courant, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre gestion du stress.

Il n’est généralement pas possible de contrôler le temps ou les vacances, mais vous pouvez toujours vous préparer à l’avance et optimiser d’autres mesures pour réduire les poussées, comme faire très attention à votre horaire de sommeil.

Si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, une thérapie hormonale (ou même des procédures telles que l’ablation de l’endomètre) peut vous aider.

Tenir un journal est très utile pour trouver des schémas dans votre maladie, tels que vos déclencheurs communs. Vous voudrez peut-être noter votre régime alimentaire, vos exercices, vos habitudes de sommeil, et donner un chiffre entre 1 et 10 pour la gravité de vos symptômes les plus courants. Avec le temps, vous verrez probablement plusieurs schémas, ce qui vous aidera à réduire vos poussées.

La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie doivent faire face à des poussées, mais avec du temps et des efforts, vous pourrez peut-être identifier les facteurs déclenchants pour réduire l’incidence ou la gravité de vos symptômes. La prévention est bien plus efficace que le traitement et, à l’heure actuelle, nous disposons de peu d’options de traitement spécifiques pour faire face à l’exacerbation des symptômes qui accompagnent une poussée.

Sources des articles (certains en anglais)

1. Fondation de l’arthrite. Fibromyalgie : symptômes, facteurs déclenchants et traitement.
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