Comment utiliser un pot Neti

Le neti pot est utilisé depuis des siècles dans l’Ayurveda (la médecine traditionnelle de l’Inde) et offre un moyen non invasif de traiter les symptômes nasaux sans médicaments. Cette pratique est également parfois utilisée à des fins religieuses.

Avantages

Jusqu’à présent, peu d’études se sont penchées sur les avantages de l’utilisation d’un pot neti. Une grande partie des recherches disponibles sont soit contradictoires, soit peu concluantes.

Parmi elles, une revue publiée en 2007 dans la Cochrane Database of Systematic Reviews

a conclu que l’irrigation nasale s’est avérée efficace dans le traitement de la rhinosinusite chronique et que les avantages du traitement tendaient à « l’emporter sur les inconvénients pour une majorité de patients ».

Une étude de 2010, également publiée dans la Cochrane Database

of Systematic Reviews, est arrivée à des conclusions différentes et a trouvé des « preuves limitées » que l’irrigation nasale pouvait améliorer les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.

En 2016, les rédacteurs de Cochrane

ont retiré l’étude originale de 2007 et l’ont remplacée par des données suggérant que l’irrigation saline était moins efficace qu’un spray stéroïdien en vente libre. Alors qu’une irrigation de grand volume – 150 millimètres (5 onces liquides) par jour – était prometteuse par rapport à un placebo, l’effet semblait s’estomper au fur et à mesure que la procédure était utilisée.

Préparation

Aujourd’hui, les kits d’irrigation nasale sont largement disponibles dans les magasins. Cependant, vous pouvez également faire votre propre rinçage à l’eau salée à condition d’utiliser de l’eau et du matériel stériles. Si vous ne disposez pas d’un neti pot, vous pouvez effectuer l’irrigation nasale avec une seringue à poire nasale.

L’American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology suggère les proportions suivantes de sel, d’eau et de bicarbonate de soude pour les rinçages nasaux salins chez les adultes :

• 1/2 cuillère à café de sel non iodé
• 8 onces d’eau stérile à température ambiante
• 1/3 de cuillère à café de bicarbonate de soude

Instructions

Un neti pot est relativement simple à utiliser, mais il faut du temps pour s’y habituer. Certaines personnes trouvent la sensation déstabilisante et désagréable, d’autres la considèrent comme nettoyante et réparatrice. Pour effectuer une irrigation nasale avec un neti pot :

1. Mélangez les ingrédients dans un récipient stérile.
2. Placez-vous au-dessus d’un évier. Positionnez votre tête de manière à regarder le lavabo, puis tournez votre tête de manière à ce qu’une narine soit au-dessus de l’autre.
3. Placez le bec dans la narine supérieure. Évitez d’appuyer sur la cloison nasale (la partie centrale qui sépare les deux narines).
4. En respirant par la bouche, soulevez la poignée du neti pot, ce qui permet à la solution de pénétrer dans la narine supérieure et de s’écouler par la narine opposée.
5. Continuez ce processus jusqu’à ce que vous ayez utilisé environ la moitié du rinçage à l’eau salée.
6. Répétez les étapes pour l’autre narine.
7. Lorsque vous avez terminé, mouchez-vous doucement et gargarisez-vous avec de l’eau.

En cas de sensation de picotement ou de brûlure, réduisez de moitié la quantité de sel et diminuez la fréquence d’utilisation.

Effets secondaires et risques

L’utilisation d’un neti pot peut provoquer des bâillons ou des douleurs aux oreilles. Si vous ressentez l’un ou l’autre de ces symptômes, il est probable que vous effectuez l’intervention trop vigoureusement. Un neti pot peut également provoquer l’écoulement de liquide à l’arrière de votre gorge, provoquant une toux. Vous pouvez généralement surmonter ces deux problèmes en versant l’eau un peu plus lentement.

Le risque d’infection lié à l’utilisation d’eau du robinet non stérile dans les toilettes est un problème plus important. Un rapport publié en 2018 dans l’International Journal of Infectious Diseases en témoigne : une femme de 69 ans de Seattle est morte d’une infection cérébrale (causée par l’amibe Balamuthia mandrillaris

) à la suite d’une procédure de stérilisation de l’eau du robinet.

Pour réduire le risque d’infection, n’utilisez jamais l’eau du robinet ou de toute autre source naturelle. Vous pouvez vous assurer que l’eau est salubre de trois façons :

• Achetez de l’eau distillée ou stérile dans les magasins, dans un récipient scellé.
• Faites bouillir l’eau pendant trois à cinq minutes, puis laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède. L’eau préalablement bouillie peut être conservée dans un récipient stérile fermé pendant 24 heures au maximum.
• Faites passer l’eau à travers un filtre spécialement conçu pour piéger les organismes infectieux. L’étiquette du produit doit porter la mention « NSF 53 » ou « NSF 58 ». Les étiquettes des filtres sur lesquelles on peut lire « taille absolue des pores de 1 micron ou moins » sont également efficaces.

L’eau du robinet ne doit jamais être utilisée pour l’irrigation nasale car elle peut contenir de faibles niveaux de micro-organismes – tels que des bactéries et des protozoaires – qui sont neutralisés dans l’estomac mais pas dans les voies nasales. Leur introduction dans une narine peut entraîner des infections potentiellement graves.

Les pots Neti sont disponibles dans de nombreux magasins d’aliments naturels et dans certaines pharmacies. Ils sont également largement disponibles en ligne.

Si vous envisagez d’utiliser un pot Neti pour un problème de santé, consultez d’abord votre médecin. Il pourra peut-être vous donner des instructions sur la façon d’effectuer une irrigation nasale en toute sécurité ou vous proposer d’autres traitements pour votre maladie.

1. Harvey R, Hannan SA, Badia L, Scadding G. Irrigations nasales salines pour les symptômes de la rhinosinusite chronique. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul;18(3):CD006394. doi:10.1002/14651858.CD006394.pub2
2. Kassel JC, King D, Spurling GK. Irrigation nasale saline pour les infections aiguës des voies respiratoires supérieures. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Mar 17 ;(3):CD006821. doi:10.1002/14651858.CD006821.pub2
3. Harvey RJ, Hannan SA, Badia L, Scadding G. RETIRÉ : Irrigations nasales salines pour les symptômes de la rhinosinusite chronique. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD006394. doi:10.1002/14651858.CD006394.pub3
4. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. Recette de rinçage des sinus salins. Mise à jour en 2019.
5. Pipera KJ, Foster H, Susanto D, et al. infection cérébrale mortelle de Balamuthia mandrillaris associée à un lavage nasal inadéquat. Int Infect Dis. 2018 Dec;77:18-22. doi:10.1016/j.ijid.2018.09.013
6. Centres de contrôle et de prévention des maladies. Parasites – Cryptosporidium(également connu sous le nom de « Crypto ») : un guide sur les filtres à eau. Mis à jour le 3 avril 2015.
7. U.S. Food and Drug Administration. Rincer vos sinus avec des pots de Neti est-il sûr ? Mis à jour le 24 janvier 2017.