11 remèdes naturels populaires pour le rhume

Le rhume est une infection du nez et de la gorge causée par des virus. On attrape généralement entre deux et quatre rhumes par an.

Les symptômes du rhume, qui apparaissent généralement un à trois jours après avoir été exposé à un virus du rhume, comprennent un écoulement nasal, une toux, une congestion nasale, un mal de gorge, des éternuements, des larmoiements, de légers maux de tête, une légère fatigue, des douleurs corporelles et une fièvre inférieure à 102 degrés.

Les remèdes à froid

Voici un aperçu de 11 des remèdes naturels les plus populaires pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces remèdes, certains aliments peuvent également contribuer à renforcer le système immunitaire et des remèdes supplémentaires peuvent être recommandés pour soulager la toux et le goutte-à-goutte post-nasal.

1) Pastilles de zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui est requis par plus de 300 enzymes dans notre corps. On le trouve naturellement dans des aliments tels que la viande, le foie, les fruits de mer et les œufs. L’apport journalier recommandé (AJR) est de 12 mg pour les femmes et de 15 mg pour les hommes, une quantité que l’on trouve dans une multivitamine typique.

On trouve souvent des pastilles de zinc dans les magasins de santé, sur Internet et dans certaines pharmacies, commercialisées comme remèdes contre le rhume. Un certain nombre d’études ont montré que le zinc aidait à réduire la durée des symptômes du rhume, en particulier si les personnes commençaient à en prendre dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes du rhume. Le zinc a également réduit la gravité des symptômes et en a diminué la durée de trois à quatre jours. Le problème est que beaucoup de ces études sur le zinc ont eu des défauts, de sorte que des études de meilleure qualité sont nécessaires. Les pastilles de zinc peuvent agir en bloquant la réplication du virus du rhume (empêchant sa propagation) ou en altérant la capacité du virus du rhume à pénétrer dans les cellules du nez et de la gorge.

Les pastilles de zinc utilisées dans les études contenaient un minimum de 13,3 mg de zinc élémentaire. Les pastilles étaient prises toutes les deux heures pendant la journée, dès l’apparition des symptômes du rhume. Les études qui ont révélé l’inefficacité du zinc peuvent avoir utilisé une dose de zinc trop faible ou contenir des composés qui améliorent le goût et qui sont connus pour diminuer l’efficacité du zinc, comme l’acide citrique (présent dans les agrumes), l’acide tartrique, le sorbitol ou le mannitol.

Les pastilles de zinc contiennent généralement soit du gluconate de zinc, soit de l’acétate de zinc, ce qui fournit 13,3 mg de zinc élémentaire dans chaque pastille. Il est généralement recommandé de prendre une pastille toutes les deux à quatre heures pendant la journée, pour un maximum de six à douze pastilles par jour.

Les effets secondaires du zinc peuvent inclure des nausées et un goût désagréable dans la bouche. Les pastilles de zinc ne sont pas recommandées pour prévenir les rhumes ou pour une utilisation à long terme, car les suppléments de zinc supérieurs à 15 mg par jour peuvent interférer avec l’absorption du cuivre, un minéral, et entraîner une carence en cuivre.

2) La vitamine D

Certaines données suggèrent que les personnes ayant des taux plus élevés de vitamine D peuvent avoir un risque réduit d’attraper un rhume.

3) Astragale

La racine d’astragale est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’immunité et prévenir les rhumes et la grippe. Des études ont montré que l’astragale a des propriétés antivirales et stimule le système immunitaire, bien qu’aucun essai clinique n’ait examiné l’efficacité de l’astragale contre les rhumes chez l’homme.

L’astragale est également un antioxydant et a été suggéré pour des affections telles que les maladies cardiaques. Il fait l’objet d’études en tant que traitement possible à base de plantes pour les personnes souffrant de maladies qui affaiblissent leur système immunitaire.

On trouve l’astragale sous forme de capsules, de thé ou d’extraits dans les magasins de produits diététiques ou sous forme de racine séchée dans les herboristeries chinoises et dans certains magasins de produits diététiques. La racine séchée peut être difficile à trouver.

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre de l’astragale pour prévenir les rhumes et pour l’éviter si vous êtes déjà malade. Un bol de soupe bouillie avec de la racine d’astragale est souvent recommandé une ou plusieurs fois par semaine pendant l’hiver pour prévenir les rhumes.

L’astragale peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l’acyclovir ou l’interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (comme une éventuelle insuffisance rénale et d’autres effets secondaires). Il pourrait aussi éventuellement contrecarrer les médicaments immunosuppresseurs tels que la cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. Elle peut faire baisser la glycémie ou la pression artérielle, ce qui augmente les effets des médicaments contre la pression artérielle ou le diabète.

Utilisations de l’astragale pour la santé

4) Ail

L’ail est l’un des remèdes les plus populaires pour soigner le rhume à domicile. De nombreuses cultures ont un remède maison contre le rhume à base d’ail, qu’il s’agisse d’une soupe au poulet avec beaucoup d’ail, d’une boisson à base d’ail cru écrasé, ou si cela implique simplement de manger de l’ail cru.

On pense que le composé contre le rhume contenu dans l’ail est l’allicine, qui a démontré des propriétés antibactériennes et antifongiques. C’est l’allicine qui donne à l’ail sa saveur piquante caractéristique. Pour maximiser la quantité d’allicine, l’ail frais doit être haché ou écrasé, et il doit être cru. Il est également disponible sous forme de pilules.

Dans une étude portant sur 146 personnes, les participants ont reçu soit un supplément d’ail, soit un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février. Les personnes ayant pris de l’ail ont réduit de plus de moitié le risque d’attraper un rhume. L’étude a également montré que l’ail réduisait le temps de guérison chez les personnes qui prenaient un rhume. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour corroborer ces résultats.

L’ail peut avoir des effets secondaires et poser des problèmes de sécurité. La mauvaise haleine et les odeurs corporelles sont peut-être les effets secondaires les plus courants ; cependant, des vertiges, des sueurs, des maux de tête, de la fièvre, des frissons et un écoulement nasal ont également été signalés. De grandes quantités peuvent irriter la bouche ou provoquer une indigestion.

Les personnes souffrant de troubles de la coagulation, deux semaines avant ou après une opération, ou celles qui prennent des médicaments « anticoagulants » comme la warfarine (Coumadin) ou des suppléments censés affecter la coagulation du sang comme la vitamine E ou le ginkgo, doivent éviter de prendre des suppléments d’ail.

L’ail peut également faire baisser la glycémie et augmenter la libération d’insuline, il doit donc être utilisé avec prudence par les personnes qui prennent des médicaments qui font baisser la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des liliacées (dont l’oignon, le poireau et la ciboulette) doivent éviter l’ail. Les femmes enceintes doivent éviter l’ail sous forme de supplément car il peut augmenter le risque de saignement.

11 Remèdes naturels populaires pour le rhume

5) La vitamine C

En 1968, le docteur Linus Pauling a proposé la théorie selon laquelle les gens avaient des besoins individuels en diverses vitamines et certains avaient besoin de quantités supérieures aux apports nutritionnels recommandés (ANC). Pauling a proposé que 1 000 mg de vitamine C par jour pourraient réduire l’incidence des rhumes pour la plupart des gens. Depuis lors, la vitamine C est devenue un remède populaire contre le rhume.

Une étude de la Collaboration Cochrane a examiné si des suppléments de vitamine C à des doses de 200 mg ou plus par jour pouvaient réduire l’incidence, la durée ou la gravité du rhume. Les chercheurs ont analysé 30 études publiées précédemment (impliquant un total de 11 350 participants) qui répondaient à leurs critères de qualité. Ils ont constaté que la vitamine C ne semblait pas prévenir le rhume. On a constaté une légère réduction de la durée et de la gravité des symptômes du rhume. Elle semble réduire sensiblement le risque d’attraper un rhume chez les personnes qui pratiquent une activité physique intense et de courte durée (comme le marathon ou le ski), ou chez celles qui sont exposées à des températures froides.

La vitamine C, en quantités supérieures à 2 000 mg, peut provoquer des diarrhées, des selles molles et des gaz.

Avantages de la vitamine C pour la santé

6) Miel

Le miel est un remède maison populaire pour la toux et les rhumes dans de nombreuses cultures. Une nouvelle étude publiée dans les Archives de pédiatrie et de médecine des adolescents

fournit les premières preuves que le miel peut aider à calmer la toux des enfants et à les aider à mieux dormir. Les chercheurs ont donné à 105 enfants enrhumés soit du miel, soit un médicament contre la toux à base de miel, soit aucun traitement. Tous les enfants se sont améliorés, mais le miel a toujours obtenu les meilleurs résultats dans l’évaluation par les parents des symptômes de la toux de leurs enfants.

Les chercheurs affirment que le miel peut agir en enrobant et en apaisant une gorge irritée et qu’il aurait des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l’étude, est particulièrement riche en antioxydants.

Le miel n’est pas recommandé pour les enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme. L’utilisation régulière de miel la nuit peut également favoriser le développement de caries.

7) Échinacée

Bien que de récentes découvertes remettent en question l’utilisation de l’échinacée pour les rhumes et la grippe, c’est toujours l’une des herbes les plus populaires utilisées aujourd’hui. Une étude réalisée en 2005 par le Centre national de médecine complémentaire et alternative a révélé que l’échinacée ne permettait pas de prévenir ou de raccourcir le rhume. De nombreuses critiques ont été formulées à l’encontre de cette étude, qui ne devrait pas être utilisée comme une preuve que l’échinacée ne fonctionne pas. La Collaboration Cochrane a toutefois passé en revue 15 études sur l’échinacée et a constaté qu’elle n’était pas plus efficace qu’un placebo pour prévenir le rhume.

Bien qu’il existe plusieurs types d’échinacée, ce sont les parties aériennes (les feuilles, les fleurs et les tiges) de l’échinacée pourpre qui ont fait l’objet du plus grand nombre de recherches.

Les herboristes recommandent souvent de prendre de l’échinacée toutes les deux ou trois heures avec une dose quotidienne totale de trois grammes ou plus par jour dès les premiers signes de symptômes. Après plusieurs jours, la dose est généralement réduite et maintenue pendant la semaine suivante. L’échinacée est également un ingrédient d’Airborne, un supplément contenant des vitamines et des herbes en vente libre.

8) Ginseng

Bien qu’il existe de nombreux types de ginseng, l’un d’entre eux, cultivé en Amérique du Nord, appelé Panax quinquefolius

ou « ginseng nord-américain », est devenu populaire comme remède contre le rhume et la grippe. On pense que des composés appelés polysaccharides et ginsénosides sont les constituants actifs du ginseng. L’un des produits les plus populaires du ginseng est le Cold-fX.

Deux études ont testé Cold-fX auprès de 198 résidents de maisons de retraite, qui ont reçu soit Cold-fX soit un placebo. Il n’y a pas eu de différence statistiquement significative dans le nombre de personnes ayant contracté la grippe et aucune différence dans la gravité ou la durée de la grippe. Les chercheurs ont analysé les résultats des deux études ensemble et ce n’est qu’ensuite que les résultats ont montré que Cold-fX a réduit l’incidence de la grippe. Bien qu’il soit populaire et que certaines personnes ne jurent que par lui, de vastes essais indépendants et bien conçus sont nécessaires pour déterminer la sécurité et l’efficacité de ce produit.

On craint que le ginseng ne réduise l’efficacité des médicaments « anticoagulants » (anticoagulants ou antiplaquettaires) tels que la warfarine (Coumadin) ou l’aspirine. Il peut interagir avec les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs connus sous le nom d’inhibiteurs de la MAO, les médicaments antipsychotiques (par exemple, la chlorpromazine (Thorazine), la fluphénazine (Prolixin), l’olanzapine (Zyprexa)), les médicaments qui stimulent le système nerveux central (utilisés pour traiter des conditions telles que le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention, la narcolepsie, l’obésité et les problèmes cardiaques) et la thérapie de remplacement des œstrogènes ou les contraceptifs oraux.

On pense que la racine de ginseng a des propriétés semblables à celles des œstrogènes et elle n’est généralement pas recommandée aux personnes souffrant d’affections liées aux hormones telles que les fibromes utérins, l’endométriose et les cancers du sein, des ovaires, de l’utérus ou de la prostate. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de schizophrénie ou de diabète ne doivent pas non plus prendre de racine de ginseng, sauf sous la supervision d’un médecin. Le fabricant de Cold-fX indique sur son site web que, comme son produit n’est pas un extrait de plante entière mais contient un certain composé présent dans le ginseng, il ne présente pas les effets secondaires et les problèmes de sécurité couramment associés au ginseng ; bien que cela soit possible, il n’existe pas de données de sécurité publiées confirmant ces allégations.

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9) Gingembre

La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, les rhumes et les maux de gorge. Elle est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et aussi pour les rhumes accompagnés d’un écoulement nasal avec un écoulement clair, les maux de tête, les douleurs au cou et aux épaules, et une langue blanche. Dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde, le gingembre est également utilisé pour la toux et les rhumes.

Le thé chaud au gingembre est un remède populaire à domicile pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. On y ajoute parfois du miel et du citron.

Bien que des quantités normales de gingembre dans la nourriture provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d’estomac et des indigestions. Les personnes souffrant de calculs biliaires, de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments « anticoagulants » (anticoagulants et antiplaquettaires) tels que l’aspirine et la warfarine (Coumadin) doivent consulter un médecin avant de prendre du gingembre. Le gingembre doit être évité deux semaines avant ou après une opération.

10) Sureau

Le sureau (Sambucus nigra

) est une herbe qui est utilisée depuis longtemps comme remède populaire pour les rhumes, les infections des sinus et la grippe. Des études préliminaires en laboratoire ont montré que les extraits de sureau combattent les virus. Les recherches ont été limitées et la plupart d’entre elles ont porté sur le virus de la grippe. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, composés présents naturellement dans le sureau, sont peut-être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe d’adhérer à nos cellules.

Les magasins d’aliments naturels proposent du jus, du sirop et des capsules de sureau. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent comprendre une légère indigestion ou des réactions allergiques.

Seuls des extraits de baies de sureau préparés commercialement doivent être utilisés, car les feuilles, les fleurs, l’écorce, les jeunes bourgeons, les baies non mûres et les racines fraîches contiennent du cyanure et pourraient entraîner un empoisonnement au cyanure.

Le sureau pour les symptômes du rhume

11) Inhalation de vapeur d’eucalyptus

Une inhalation de vapeur d’eau avec de l’huile d’eucalyptus peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. On pense qu’elle agit en fluidifiant le mucus dans les voies respiratoires.

Les bienfaits de l’huile d’eucalyptus pour la santé

Sources des articles