En tant qu’amortisseurs, nos pieds absorbent jusqu’à un million de livres de pression pendant une seule heure d’exercice intense. Ils supportent également 1,2 fois le poids de notre corps pendant la marche et deux à trois fois pendant la course. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi nos pieds sont très sensibles aux blessures.
Si vous vous réveillez et que vous ressentez soudainement une douleur dans vos pieds, que se passe-t-il ? Pourquoi avez-vous mal aux pieds et comment un kinésithérapeute peut-il vous aider à traiter votre douleur aux pieds ?
La douleur aux pieds est une raison fréquente pour laquelle les gens consultent leur podologue ou leur médecin orthopédiste. Avec plus de 26 os, 33 articulations et cinq ligaments, de nombreuses structures peuvent être blessées dans le pied. Lorsque ces structures sont blessées ou soumises à un stress excessif, la douleur peut en résulter et la mobilité fonctionnelle peut être limitée. Voyons donc pourquoi vos pieds vous font mal
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au pied. Elle résulte de l’irritation d’une épaisse bande de tissu, appelée fascia plantaire, qui traverse la plante du pied. Il relie l’os du talon aux orteils.
Les personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent une douleur dans la partie inférieure du pied, généralement près de la partie interne du talon. L’inconfort lié à la fasciite plantaire est plus fréquent le matin au réveil et lors d’exercices intenses comme la course, bien que vous puissiez ressentir la douleur au talon en marchant simplement.
La thérapie physique de la fasciite plantaire consiste à utiliser des traitements pour réduire l’inflammation et à évaluer la biomécanique de votre pied, de votre cheville et de tout le membre inférieur. Les exercices pour la fasciite plantaire peuvent inclure des étirements, des exercices de renforcement et d’équilibre.
Fasciite plantaire : Vue d’ensemble et plus
Métatarsalgie
La métatarsalgie est une affection utilisée pour décrire un état douloureux du pied dans la zone située juste avant les orteils, ou la boule du pied. Elle est appelée métatarsalgie parce que les os de cette région du pied sont appelés métatarses. Lors d’activités prolongées de saut ou de course, cette région est soumise à une charge de stress accrue. Avec le temps, les os du métatarse deviennent gonflés et la douleur s’ensuit.
Métatarsalgie : Vue d’ensemble et plus
Tendinite tibiale postérieure
Le tendon postérieur du tibialis descend le long de la partie inférieure de la jambe et s’attache à la plante du pied près de l’arche médiane. Le tendon aide à soutenir la voûte naturelle du pied, et une irritation à cet endroit peut provoquer des douleurs, une limitation de la capacité de marche et une déformation du pied plat.
Le traitement de cette tendinite tibiale postérieure (également appelée dysfonctionnement du tendon tibial postérieur) peut comprendre des exercices de flexibilité et de force, des exercices d’équilibre, des modalités anti-inflammatoires et des orthèses. Votre physiothérapeute peut vous examiner et déterminer le meilleur traitement pour votre tendinite tibiale postérieure.
Tendinite du tibia postérieur : Vue d’ensemble et plus
Le bout du gazon
Le gros orteil est une entorse à la base du gros orteil. Elle se produit lorsque le gros orteil se penche en arrière au-delà de son amplitude de mouvement normale. Cela se produit souvent lorsque l’on frappe un ballon de football (et que l’on manque le ballon et que l’on s’arrache le sol). Cela peut provoquer une déchirure des ligaments qui le soutiennent. La douleur au niveau du gros orteil est ressentie lors des activités de marche et de course. Vous pouvez également ressentir des crampes aux orteils avec les orteils en gazon.
La physiothérapie pour les orteils en gazon consiste à gérer l’inflammation autour du pied et de l’orteil et à rétablir en douceur la mobilité normale de l’orteil ou des orteils concernés.
Orteil en gazon : Vue d’ensemble et plus
Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du canal tarsien se produit lorsque le nerf principal qui va au pied est comprimé par un os ou un tissu. Vous connaissez peut-être mieux une affection similaire au niveau du poignet appelée « syndrome du canal carpien ». Les symptômes du syndrome du canal tarsien sont généralement ressentis à l’intérieur de la région du pied et se manifestent par des brûlures, des picotements et des poussées dans la nature.
Syndrome du canal tarsien : Vue d’ensemble et plus
Traitement des douleurs aux pieds
La physiothérapie est souvent l’un des principaux moyens de traiter les symptômes de la douleur au pied. Un étirement doux du pied permet souvent de soulager la gêne ressentie en raison des troubles susmentionnés. Parfois, en cas de fasciite plantaire, une attelle est portée la nuit pour maintenir le pied en position étirée.
Si vous souffrez de douleurs au pied, votre physiothérapeute peut également vous proposer des stratégies pour vous aider à traiter votre douleur et à améliorer la fonction de votre pied. Le massage à la bouteille de glace peut être effectué pour aider à contrôler la douleur et l’inflammation. Votre physiothérapeute peut également vous faire effectuer l’étirement du fascia plantaire contre un mur. Cela permet d’allonger doucement votre aponévrose plantaire à la base de votre pied.
La douleur au pied peut être difficile à gérer. Elle peut vous empêcher de marcher normalement et peut limiter votre capacité à profiter de vos activités professionnelles et récréatives normales. Si vous avez mal aux pieds, consultez votre médecin, puis votre kinésithérapeute pour savoir comment surmonter votre douleur et reprendre votre vie active normale.
Sources des articles
- Mueller S, Carlsohn A, Mueller J, Baur H, Mayer F. Influence de l’obésité sur les caractéristiques de charge des pieds dans la démarche des enfants âgés de 1 à 12 ans .PLoS ONE. 2016;11(2):e0149924. doi:10.1371/journal.pone.0149924
- Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, OrthoInfo. Fasciite plantaire et éperons osseux.
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- Ross MH, Smith MD, Mellor R, Vicenzino B. Exercice pour le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur : une revue systématique des essais cliniques randomisés et des directives cliniques .BMJ Open Sport Exercice Med. 2018;4(1):e000430. doi:10.1136/ bmjsem-2018-000430
- Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, OrthoInfo. Orteil de gazon. Révisé en juin 2019.
- Bibliothèque nationale de médecine, MedlinePlus. Syndrome du tunnel tarsien. Révisé le 11 mars 2019.
- Clinique de Cleveland. Douleur de guérison : causes, symptômes et traitements courants. Révisé le 13 décembre 2017.