L’acné du dos n’est jamais agréable, mais une garde-robe d’été composée de débardeurs et de maillots de bain peut vous rendre particulièrement gêné. Si les crèmes et les nettoyants médicamenteux sont généralement les meilleurs choix pour le traitement, un certain nombre de remèdes naturels et de simples astuces peuvent également aider à bannir l’acné dorsale.
Comme toutes les formes d’acné, l’acné dorsale (également connue sous sa forme abrégée, « bacne ») se produit lorsque les follicules pileux situés sous la peau s’obstruent. La surproduction de pétrole, l’accumulation bactérienne et l’inflammation des glandes productrices de pétrole peuvent toutes jouer un rôle dans le développement des boutons. Et comme les pores du dos sont beaucoup plus larges que ceux du visage, ils peuvent s’obstruer beaucoup plus facilement et préparer rapidement le terrain pour des éruptions dorsales.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes de dos, vous êtes loin d’être seul. Les recherches montrent qu’environ la moitié des personnes souffrant d’acné souffrent d’une affection appelée « acné troncale » (c’est-à-dire des boutons qui se développent sur le dos, la poitrine et les épaules).
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Huile de l’arbre à thé
Des études suggèrent que l’huile de l’arbre à thé (une huile essentielle utilisée depuis longtemps en aromathérapie) pourrait aider à tuer les bactéries cutanées impliquées dans l’acné. Certains nettoyants corporels utilisent l’huile d’arbre à thé comme ingrédient clé, ce qui pourrait aider à soulager l’acné dorsale.
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Exfoliants naturels
L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui peut empêcher les pores de s’obstruer. À l’aide d’une brosse sèche, vous pouvez éliminer les cellules mortes de la peau. En mélangeant à parts égales du sucre brun et du miel cru, vous obtiendrez un gommage corporel très efficace.
Il est important de noter qu’il s’agit d’une stratégie préventive ; il est préférable de ne pas frotter la peau lorsqu’on essaie de réduire l’acné active, car cela peut provoquer une inflammation et une irritation supplémentaires.
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Aliments à faible indice glycémique
Si vous faites le plein d’aliments à forte charge glycémique (comme les bonbons, les boissons sucrées, le riz blanc, les frites et les céréales à faible teneur en fibres), vous risquez d’avoir plus d’acné.
Pour améliorer votre peau et votre état de santé général, suivez un régime à faible charge glycémique en optant pour des fruits et des légumes, des céréales complètes, des noix et des haricots.
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Émollients botaniques
Comme les crèmes pour le corps et les huiles de massage contenant de l’huile minérale, de la lanoline synthétique et du beurre de cacao peuvent aggraver l’acné, essayez de vous hydrater avec des produits d’origine végétale sans huile (comme le gel d’aloe vera) ou moins susceptibles d’obstruer les pores, comme l’huile d’argan, l’huile de neem, le beurre de karité, l’huile de tamanu et l’huile d’argousier.
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Aliments anti-inflammatoires
L’inflammation et l’acné étant étroitement liées, le fait de privilégier les aliments anti-inflammatoires tels que les baies, certains types de noix, les céréales complètes et les haricots peut contribuer à réduire les futures poussées d’acné dorsale.
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Réduction de la consommation de produits laitiers
En réduisant la consommation de produits laitiers, on pourrait lutter contre l’acné. Des recherches suggèrent que les androgènes et les hormones de croissance présents dans les produits laitiers pourraient stimuler le développement de l’acné.
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Techniques de gestion du stress
Il est prouvé que le stress aggrave l’acné. Dans une petite étude publiée dans Archives of Dermatology
en 2003, par exemple, des étudiants ont souffert d’acné plus grave pendant les périodes d’examen.
Pour éviter l’apparition de l’acné, essayez d’adopter des pratiques qui réduisent le stress, comme le yoga et la méditation.
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Aliments riches en zinc
Certaines recherches indiquent que le zinc (un minéral essentiel) peut aider à maîtriser l’inflammation liée à l’acné et à freiner la production de sébum par la peau. Vous pouvez augmenter votre consommation de zinc avec des aliments tels que le germe de blé, les huîtres, les graines de courge et les épinards.
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Écorce de saule blanc
L’acide salicylique est un ingrédient courant dans les nettoyants et les traitements contre l’acné en vente libre. Pour l’acné plus légère, son application sur la peau aide à déboucher les pores en corrigeant la perte anormale de cellules cutanées.
Bien que les produits soient généralement fabriqués avec de l’acide salicylique synthétisé, ce produit chimique est également présent à l’état naturel dans l’écorce de saule blanc. Bien que rien ne prouve que les produits à base d’écorce de saule blanc soient plus efficaces que ceux fabriqués avec de l’acide salicylique, ils peuvent être une option pour les personnes qui souhaitent éviter certains ingrédients dans les produits conventionnels en vente libre.
Bien que ces remèdes n’aient pas été testés contre l’acné dorsale en particulier, il est possible qu’ils puissent aider à garder une peau claire. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant d’utiliser tout type de remède naturel ou de complément alimentaire pour les cas graves d’acné dorsale.
Sources des articles (certains en anglais)
- Williams HC, Dellavalle RP, Garner S. Acne vulgaris. The Lancet. 2012;379(9813):361-372. doi:10.1016/s0140-6736(11)60321-8
- Jooya A, Siadat A, Iraji F, Enshaieh S. L ‘efficacité du gel d’huile d’arbre à thé topique à 5% dans l’acné vulgaire légère à modérée : Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. 2007;73(1):22. doi:10.4103/0378-6323.30646
- Reynolds RC, Lee S, Choi JY, et al. Effet de l’index glycémique des glucides sur l’Acné vulgaire. Nutriments. 2010;2(10):1060-1072. doi:10.3390/nu2101060
- Juhl CR, Bergholdt HKM, Miller IM, Jemec GBE, Kanters JK, Ellervik C. Dairy Intake et Acne Vulgaris : Une étude systématique et une méta-analyse de 78 529 enfants, adolescents et jeunes adultes. Nutriments. 2018;10(8):1049. Publié le 9 août 2018. doi:10.3390/nu10081049
- Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Importance du régime alimentaire dans l’acné vulgaire traitée et non traitée. Postepy Dermatol Alergol. 2016;33(2):81-86. doi:10.5114/ada.2016.59146
Lectures complémentaires
- Chiu A, Chon SY, Kimball AB. La réponse des maladies de la peau au stress : changements dans la gravité de l’acné vulgaire en fonction du stress de l’examen. Arch Dermatol. 2003 Jul;139(7):897-900.
- Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Groupe de recherche et d’étude sur l’acné. Essai clinique comparatif multicentrique randomisé et contrôlé en double aveugle sur la sécurité et l’efficacité du gluconate de zinc par rapport au chlorhydrate de minocycline dans le traitement de l’acné vulgaire inflammatoire. Dermatologie. 203.2 (2001) : 135-140.
- Melnik BC. Preuve des effets acnéiques du lait et d’autres produits laitiers insulinotropes. Atelier Nestlé Nutr, programme de pédiatrie. 2011;67:131-45.
- Melnik BC. Le régime alimentaire dans l’acné : nouvelles preuves du rôle de la signalisation des nutriments dans la pathogenèse de l’acné. Acta Derm Venereol. 2012 Mai;92(3):228-31.