Si votre enfant a des douleurs à l’avant d’un ou des deux genoux, il est peut-être atteint d’une maladie appelée maladie d’Osgood-Schlatter. Votre enfant peut bénéficier d’une thérapie physique pour améliorer sa flexibilité, sa force et son équilibre, afin de réduire le stress et la tension sur les genoux et de retrouver un niveau d’activité normal.
L’exercice doit être la composante principale d’un programme de rééducation physique pour la maladie d’Osgood-Schlatter des genoux. La prescription d’exercices de votre physiothérapeute doit être personnalisée en fonction des besoins spécifiques de votre enfant et des déficiences constatées lors de l’évaluation initiale de l’entraînement physique.
Ce programme d’exercices progressifs est similaire à celui que votre kinésithérapeute peut prescrire à votre enfant s’il a des douleurs aux genoux dues à la maladie d’Osgood-Schlatter. Il est conçu pour aider à améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre des membres inférieurs afin de soulager la pression exercée sur les tubercules tibiaux.
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Étirement des quadriceps
Les recherches indiquent que la perte de l’amplitude de mouvement du genou en flexion, probablement due à des quadriceps serrés, pourrait être une des causes de la maladie d’Osgood-Schlatter. L’étirement des quadriceps peut aider à soulager la pression sur le tendon rotulien et la tubérosité tibiale, où la douleur du genou d’Osgood-Schlater est ressentie.
Un exercice facile à faire pour les enfants est l’étirement des quadriceps de serviettes. Pour effectuer l’étirement, allongez-vous sur le ventre et pliez votre genou le plus haut possible. Enroulez une serviette autour de votre cheville, et saisissez la serviette pour tirer doucement votre genou vers le haut. Vous devriez sentir un étirement à l’avant de votre cuisse. Maintenez l’étirement pendant 15 secondes, puis relâchez lentement. Répétez l’opération 3 fois.
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Étirements des ischio-jambiers
Les muscles ischio-jambiers sont situés à l’arrière des cuisses, de la hanche jusqu’à l’arrière des genoux. Une tension à cet endroit peut créer une tension excessive dans le genou lorsque votre enfant redresse ses genoux.
L’étirement des muscles ischio-jambiers peut être un élément important de votre programme d’exercices Osgood-Schlatter. L’étirement des ischio-jambiers en serviette ou en position debout est un moyen simple d’améliorer la flexibilité des hamsters. Maintenez chaque étirement pendant 15 secondes et effectuez 3 fois chaque étirement.
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Étirements des veaux
Une tension dans les muscles du mollet peut modifier la façon dont votre genou bouge lors de la marche et de la course, ce qui peut entraîner un stress accru au niveau du tendon de la rotule, et donc la maladie d’Osgood-Schlatter.
Le travail sur les étirements du mollet peut contribuer à améliorer la flexibilité de votre membre inférieur, ce qui entraîne une diminution de la douleur au genou pendant la course.
Veillez à maintenir vos étirements pendant environ 15 secondes et à répéter chacun d’eux 3 fois. Les étirements doivent être effectués lentement et doucement et doivent être arrêtés si vous ressentez une douleur.
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Exercices de renforcement
La maladie d’Osgood-Schlatter est principalement considérée comme un problème lié à la croissance rapide d’un enfant, et donc un manque de souplesse musculaire est considéré comme la principale cause de la douleur au genou qui accompagne le diagnostic. Cela signifie-t-il que le renforcement doit être ignoré ? Pas du tout.
Garder les muscles de vos membres inférieurs forts peut aider à réduire au minimum le stress et la tension dans les zones douloureuses à l’avant de vos genoux. L’exercice doit comprendre :
- Exercices pour les genoux
- Renforcement de la hanche
- Renforcement de la cheville
La plupart des gens ont intérêt à faire 10 à 15 répétitions de chaque exercice quelques fois par semaine pour maintenir une bonne force musculaire dans les membres inférieurs.
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Équilibre et coordination
Certaines personnes atteintes de la maladie d’Osgood-Schlatter peuvent présenter des troubles de l’équilibre ou de la proprioception, ce qui peut entraîner une tension excessive sur les genoux, en particulier lors de la pratique de sports et d’activités de haut niveau. Garder l’équilibre en pleine forme peut aider à réduire la douleur que votre enfant ressent dans ses genoux.
Les exercices d’équilibre peuvent inclure :
- La position de la jambe unique
- La position en T
- Le conseil d’administration de la BAPS
Travailler sur des exercices de proprioception exige que vous créiez des situations où votre équilibre peut être compromis, donc la sécurité est une nécessité de tous les instants. Vérifiez avec votre physiothérapeute pour trouver la meilleure façon d’accomplir cette tâche.
Si votre enfant est atteint de la maladie d’Osgood-Schlatter qui provoque des douleurs aux genoux, vous devez consulter son pédiatre pour obtenir un diagnostic précis et commencer le traitement approprié. La physiothérapie peut et doit faire partie de ce traitement. Votre physiothérapeute peut apprendre à votre enfant des exercices – comme ceux de ce programme – qui peuvent l’aider à améliorer sa souplesse, sa force et son équilibre. Cela peut contribuer à soulager le stress et la tension des genoux et aider votre enfant à reprendre ses activités normales rapidement et en toute sécurité
Sources des articles (certains en anglais)
- Cairns G, Owen T, Kluzek S, et al. Therapeutic interventions in children and adolescents with patellar tendon related pain : a systematic review. BMJ Open Sport Exercice Med. 2018;4(1):e000383. doi:10.1136/bmjsem-2018-000383
- Tzalach, A, etal. La corrélation entre la flexion du genou, l’amplitude de mouvement inférieure et le syndrome d’Osgood-Schlatter chez les footballeurs adolescents. BJMMR. 2016;11(2):1-10. doi:10.9734/BJMMR/2016/20753
- Czaprowski D, Leszczewska J, Kolwicz A, et al. La comparaison des effets de trois techniques de physiothérapie sur la flexibilité des ischio-jambiers chez les enfants : une étude prospective, randomisée et en simple aveugle. PLoS One. 2013;8(8):e72026. doi:10.1371/journal.pone.0072026
- Nakase J, Goshima K, Numata H, Oshima T, Takata Y, Tsuchiya H. Facteurs de risque précis de la maladie d’Osgood-Schlatter. Arch Orthop Trauma Surg. 2015;135(9):1277-81. doi:10.1007/s00402-015-2270-2
- Siddiq MAB. La maladie d’Osgood-Schlatter dévoilée sous échographie à haute fréquence. Cureus. 2018;10(10):e3411. doi:10.7759/cureus.3411
- Kaya DO, Toprak U, Baltaci G, Yosmaoglu B, Ozer H. Long-term functional and sonographic outcomes in Osgood-Schlatter disease. Arthroscopie du genou avec traumatologie sportive. 2013;21(5):1131-9. doi:10.1007/s00167-012-2116-1