Le nettoyage entre les dents chaque jour est un élément important du maintien d’une bonne santé bucco-dentaire. L’utilisation du fil dentaire est une méthode efficace pour s’assurer que les débris sont éliminés entre les dents. Voici un guide qui vous aidera à utiliser le fil dentaire de la bonne façon.
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Choisissez votre fil dentaire
De nombreux types de fil dentaire sont disponibles, soit chez votre dentiste, soit chez un détaillant local. Choisissez celui qui répondra à vos besoins. Par exemple, certaines personnes ont des difficultés à se raccrocher au fil dentaire et à le casser parce que leurs dents sont en contact étroit. Il existe un fil dentaire conçu à cet effet.
Si vous avez une dextérité limitée, essayez d’utiliser un fil dentaire conçu pour vous éviter d’avoir à utiliser vos deux mains. Vous pouvez discuter de vos besoins avec votre dentiste et obtenir une recommandation.
Recherchez le sceau d’acceptation de l’ADA
sur tous les produits que vous utilisez afin de vous assurer qu’ils ont été évalués en termes de sécurité et d’efficacité. Ces produits comprennent actuellement le fil dentaire, un nettoyeur de plaque dentaire en bois et un fil d’eau.
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Distribuez le fil dentaire
Avant de vous brosser les dents, prenez environ 18 pouces de fil dentaire et enroulez chaque extrémité autour de vos doigts du milieu. Saisissez un à deux pouces de fil dentaire avec votre index (pointeur) et votre pouce.
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Commencer à utiliser le fil dentaire
Faites glisser doucement le fil dentaire entre les dents dans un mouvement de sciage. Faites attention à ne pas casser le fil entre les dents, car cela pourrait causer un traumatisme aux tissus ou à la dent elle-même.
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Orientez correctement le fil dentaire
Inclinez le fil dentaire pour qu’il épouse la dent en forme de « C ». Faites glisser doucement le fil dentaire de haut en bas sur la surface de la dent en vous assurant qu’il passe légèrement sous la ligne de la gencive.
Une fois l’opération terminée, inclinez le fil pour qu’il épouse la dent dans la direction opposée et répétez cette étape.
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Le fil dentaire entre toutes vos dents
Continuez à passer le fil dentaire sur toutes les dents supérieures et inférieures. Essayez de travailler dans le sens des aiguilles d’une montre, en commençant par les molaires supérieures du côté gauche et en terminant par les molaires inférieures du côté gauche. Lorsque vous passez à chaque dent, déroulez le fil dentaire de vos doigts et rembobinez-le de manière à obtenir une section propre de fil dentaire à utiliser.
Lorsque vous avez terminé le fil dentaire, jetez le fil utilisé et ne le gardez pas pour le réutiliser. Si vous l’utilisez à nouveau, vous réintroduisez des bactéries et des débris que vous avez travaillé si dur pour les éliminer.
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Assurez-vous de vous brosser les dents
Lorsque vous avez fini d’utiliser le fil dentaire, vous devez ensuite vous brosser les dents et les rincer à l’eau ou au bain de bouche. Vous ne devez pas nécessairement vous brosser les dents après avoir passé le fil dentaire, alors ne sautez pas le fil dentaire si vous n’avez pas de brosse à dents et si vous n’avez pas d’évier à portée de main.
L’American Dental Association ne prend pas position sur la question de savoir s’il est préférable de passer le fil dentaire avant ou après le brossage, et il n’existe pas d’études sérieuses indiquant qu’une solution est meilleure que l’autre. Ce qui compte, c’est que vous vous laviez bien entre les dents tous les jours et que vous vous brossiez les dents deux fois par jour.
Utilisez du fil dentaire ou une autre méthode pour vous nettoyer entre les dents au moins une fois par jour et intégrez cette méthode à votre routine. Si vous n’avez pas le temps de passer le fil dentaire le matin, utilisez toujours le fil dentaire le soir avant votre dernière brosse de la journée.
Sources des articles (certains en anglais)
- Association dentaire américaine. Nettoyeurs de dents/interdentaires. Mis à jour le 25 mars 2019.
- Colgate. Utiliser correctement le fil dentaire, comment utiliser le fil dentaire.
- Hunt I, Ryatt S. Le fil dentaire agressif. Br Dent J. 2013;214(11):539. doi:10.1038/sj.bdj.2013.536
- Anoka Dental. Pourquoi vous ne devriez pas réutiliser le fil dentaire. Mis à jour le 31 mai 2017.
Lectures complémentaires
- Lefil dentaire. Association dentaire américaine.
- 5 étapes pour un fil dentaire sans défaut. Association dentaire américaine.