Conseils pour la récupération après un coup de fouet cervical

Le coup du lapin, un terme très répandu, décrit un mouvement rapide de va-et-vient de votre cou lorsque vous êtes frappé par derrière ou sur le côté par un autre véhicule alors que vous conduisez ou que vous vous trouvez dans votre voiture. Le coup du lapin peut également être causé par d’autres facteurs que les accidents de la route. Les accidents de plongée et le syndrome du bébé secoué en sont des exemples.

Les symptômes du coup du lapin peuvent prendre quelques jours avant de se manifester ; le fait que vous ne ressentiez pas de douleur immédiatement après un coup du lapin ne signifie pas nécessairement que vous êtes tiré d’affaire.

Dans les jours qui suivent un coup de fouet, les muscles de votre cou ou de votre dos peuvent devenir raides et douloureux. Après cela, la réaction de votre corps peut varier. Les symptômes peuvent disparaître en quelques jours, ou bien ils peuvent persister.

Plus précisément, les symptômes peuvent inclure une douleur ou une raideur dans le cou, le haut du dos et/ou les épaules, et vous pouvez avoir des maux de tête. Vous pouvez également éprouver des sensations nerveuses qui descendent le long d’un bras. Parmi les exemples de ce type de symptômes, on peut citer les fourmillements, les picotements, les sensations de choc électrique et/ou de brûlure.

Parmi les autres symptômes possibles, citons l’engourdissement des membres supérieurs, les vertiges, la vision trouble, les vertiges, les difficultés à avaler et/ou la fatigue.

Dommages causés par le coup de fouet cervical

Les dommages causés par le coup du lapin affectent principalement les tissus mous et les articulations, bien que la dépression ou d’autres troubles de l’humeur puissent accompagner cette affection.

Le terme « tissus mous » désigne les muscles, les tendons et les ligaments.

Les articulations sont les zones où les os adjacents se rencontrent pour permettre le mouvement du corps, ainsi que le transfert des forces de mouvement à travers le corps. Ces dernières affectent, en général, la posture, l’alignement du corps et la capacité à fonctionner physiquement sans douleur.

Selon un article publié en 2014 dans la revue Continuing Education in Anaesthesia Critical Care & Pain , dans environ 60% des cas de coup du lapin, les dommages causés concernent les articulations des facettes, en particulier en C2-3 et en C5-6.

Certaines personnes chanceuses ne subissent aucun dommage à la suite d’un coup du lapin. Parmi les cas de coup du lapin qui posent problème, le taux de guérison peut être variable, mais trois à six mois est la norme pour de nombreux patients.

Le coup du lapin chronique est la présence de symptômes pendant plus de trois mois.

Comment le coup du lapin est-il traité ?

Il est recommandé de consulter un médecin après tout accident de voiture. Dans les phases aiguës et subaiguës, qui durent généralement jusqu’à trois mois après l’accident, le traitement peut consister en une thérapie physique, des médicaments contre la douleur non opiacés et une éducation de vos prestataires médicaux.

Au bout de trois mois, vous êtes considéré comme un malade chronique. À ce stade, une gestion multidisciplinaire de la douleur peut vous aider. Pour tout trouble de l’humeur qui l’accompagne, vous pouvez envisager une thérapie cognitivo-comportementale, qui est une thérapie à court terme qui vous apprend à garder une perspective réaliste sur la douleur et les symptômes, y compris la gestion des déclencheurs.

Que pouvez-vous faire pour vous-même après un coup de fouet cervical ?

La meilleure chose que vous puissiez faire pour le coup du lapin est peut-être de continuer à bouger.

Cela ne veut pas dire que vous devez sortir et faire des paniers avec les gars le lendemain de votre blessure, mais cela ne veut pas dire non plus que vous devez rester au lit. Le mouvement est bon pour le corps ; l’essentiel est de le faire à des doses qui « font du bien » et surtout qui ne provoquent pas de douleur. L’étude sur la formation continue en soins intensifs d’anesthésie et douleur mentionnée ci-dessus, qui est une compilation des meilleures pratiques fondées sur des preuves, recommande une mobilisation précoce et le retour aux activités normales dès que possible.

En ce qui concerne la mobilisation précoce, n’oubliez pas que vous êtes probablement blessé. Travailler avec un kinésithérapeute peut être le moyen le plus sûr et le plus efficace de parvenir à une mobilisation précoce.

3 conseils de soins pour gérer votre coup de fouet cervical

1. Consultez un kinésithérapeute pour un programme à domicile et faites vos exercices comme prescrit. En plus de vous aider à apprendre à vous déplacer en toute sécurité, la fidélité à un programme d’exercices peut vous aider à vaincre la raideur et à développer la force musculaire du cou nécessaire pour soutenir votre tête dans un bon alignement.
2. Faites attention aux mauvaises habitudes de posture, en d’autres termes, aux changements de position que votre corps effectue en réponse à la douleur ou à une diminution de la capacité physique. Si les mouvements et les positions qui réduisent la douleur peuvent aider à court terme, s’ils ne sont pas biomécaniquement sains, à long terme, ils peuvent créer davantage de douleur et de limitation fonctionnelle. Là encore, un kinésithérapeute peut vous aider.
3. Au travail, essayez de bouger et de changer de position autant que vous le pouvez. Marchez jusqu’au bureau d’un collègue plutôt que d’appeler, par exemple. Cela peut vous aider à utiliser vos muscles de manière plus égale et leur donner une pause avant qu’ils ne soient trop sollicités. Vous pouvez également envisager de passer d’un type de tâche à un autre (et vice-versa) si votre travail le permet.