Dans quelle main devez-vous tenir votre canne ?

Les cannes peuvent être utilisées pour de nombreuses affections, notamment les blessures, l’arthrite, les problèmes d’équilibre et après une opération. Une canne peut vous aider à stabiliser votre démarche et à soulager la pression exercée par une jambe ou une hanche blessée. Cependant, si vous ne l’utilisez pas correctement, vous ne pourrez pas en ressentir tous les bienfaits en marchant.

L’une des questions les plus fréquentes que les gens posent à leur kinésithérapeute est de savoir quelle main doit tenir la canne. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que ce n’est probablement pas celle que vous pensez qu’elle devrait être.

Quelle main doit tenir la canne ?

Lorsque vous utilisez une canne, vous devez la tenir dans la main opposée

à la jambe qui a besoin d’être soutenue. C’est beaucoup plus efficace et utile que de la tenir sur votre côté faible ou blessé. De plus, en marchant, vous déplacerez la canne en même temps que votre jambe la plus faible.

Par exemple, si vous avez un genou droit blessé, tenez la canne avec votre main gauche. Lorsque vous placez votre jambe droite à l’extérieur, faites pivoter la canne avec la jambe. Lorsque vous exercez une pression sur la jambe droite, exercez également une pression sur la canne avec la main gauche.

Cette méthode vous permet de toujours avoir une attelle stable pendant la marche et de soulager la pression en vous appuyant sur votre côté fort. Cela permet de réduire la douleur.

Faites un essai : faites quelques pas autour de la maison pour voir si vous remarquez la différence. Si vous aviez des difficultés d’équilibre auparavant, ce petit changement devrait vous aider considérablement et vous faire sentir beaucoup plus en sécurité.

Plus de conseils

Les cannes sont des appareils si simples qu’il semble qu’il suffit d’en prendre une et de commencer à marcher, n’est-ce pas ? Il est vrai que les cannes sont des aides à la marche faciles à utiliser, mais il y a quelques conseils qui vous aideront à mieux vous entendre.

Il est important que votre canne soit de la bonne taille. La plupart des cannes peuvent être facilement ajustées pour répondre à vos besoins. La canne est généralement dimensionnée de manière à ce que la poignée soit à la hauteur de votre poignet lorsque votre bras repose sur le côté. De cette façon, votre coude est légèrement fléchi lorsque vous tenez la canne en position debout.

Lorsque vous montez des escaliers, laissez votre bonne jambe vous guider. Une fois qu’elle est fermement posée sur la marche la plus haute, suivez avec votre canne et votre jambe la plus faible. C’est exactement le contraire qui se produit lorsque vous descendez les escaliers : vous devez alors mener avec la jambe blessée.

Un physiothérapeute interrogé par la Fondation de l’arthrite recommande le dicton « En haut avec le bon, en bas avec le mauvais ».

Ces deux conseils devraient vous donner un bon départ pour utiliser correctement votre canne. Pour en tirer le meilleur parti, il est bon de se renseigner sur les erreurs courantes que les gens font avec leur canne afin de pouvoir les éviter. Bien entendu, si vous avez des inquiétudes ou des questions, parlez-en à votre kinésithérapeute ou à votre médecin.

Sources des articles (certains en anglais)