Huile d’onagre : Avantages, effets secondaires, interactions

L’huile d’onagre est extraite des graines de l’onagre bisannuelle (Oenothera biennis

), une plante originaire d’Amérique du Nord. Elle tire son nom de ses fleurs jaunes qui fleurissent le soir. L’huile contient de l’acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras oméga-6 qui a des propriétés à la fois anti-inflammatoires et analgésiques (qui soulagent la douleur).

Les praticiens alternatifs estiment que l’huile d’onagre peut aider à traiter de nombreux problèmes de santé, notamment l’acné, la neuropathie diabétique, l’eczéma, l’ostéoporose, le psoriasis, le syndrome prémenstruel (SPM) et la polyarthrite rhumatoïde.

L’huile d’onagre n’est pas une huile essentielle couramment utilisée pour l’aromathérapie, et elle peut être consommée par voie orale. Elle peut provoquer des effets secondaires si elle est trop utilisée et peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les analgésiques non stéroïdiens.

Prestations de santé

Depuis les années 1930, l’huile d’onagre est présentée comme un traitement efficace contre diverses affections, notamment l’eczéma et les douleurs mammaires. Nombre de ces bienfaits sont attribués à l’AGL, un acide gras présent dans les fèves de soja, les noix, les graines et les huiles végétales (comme l’huile de colza, de canola et de lin). Certaines de ces allégations sont mieux étayées par la recherche que d’autres.

Conditions menstruelles

L’huile d’onagre est utilisée depuis longtemps par les femmes pour traiter les bouffées de chaleur pendant la ménopause. Les bouffées de chaleur sont une forme de bouffées de chaleur causées par une réduction des niveaux de l’hormone estradiol.

Bien que la gravité des bouffées de chaleur se soit améliorée par rapport aux femmes ayant reçu un placebo, la durée et la fréquence des épisodes n’ont pas augmenté.

L’huile d’onagre est également parfois utilisée pour soulager les crampes menstruelles et le SPM. À ce jour, il n’existe aucune preuve concluante pour étayer ces affirmations.

L’huile d’onagre et la ménopause

Eczéma

Dans les années 1980, l’huile d’onagre a été fortement vantée comme un traitement efficace contre l’eczéma par l’entrepreneur canadien David Horrobin (1939-2003). Malgré une réaction positive des consommateurs, de nombreuses allégations ont depuis été démenties par la recherche.

Selon une revue des études de la faculté de médecine de l’université du Minnesota, l’huile d’onagre n’a pas été plus efficace dans le traitement de l’eczéma atopique qu’un placebo dans chacun des sept essais examinés.

Les mêmes conclusions ont été tirées pour la plupart des études sur l’efficacité de l’huile d’onagre dans le traitement du psoriasis ou de l’acné.

3 Remèdes naturels pour l’eczéma

La polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est un type d’arthrite auto-immune qui affecte principalement les articulations. Certaines études ont suggéré que l’AGL peut réduire la douleur et améliorer le fonctionnement chez les personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde légère à modérée. Cependant, la plupart des résultats obtenus jusqu’à présent sont, au mieux, modestes.

Une revue des études australiennes réalisée en 2011 a conclu que l’AGL présent dans l’huile d’onagre, de bourrache ou de cassis apportait un soulagement « modéré » de la douleur et de l’incapacité chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Les résultats les plus prometteurs ont été observés chez les personnes qui prenaient simultanément des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ce qui a entraîné une amélioration modeste de la raideur matinale et de l’articulation.

Combattre la polyarthrite rhumatoïde avec les acides gras oméga-3

Ostéoporose

Une consommation accrue de graisses insaturées est associée à un risque réduit d’ostéoporose (perte minérale osseuse), en particulier chez les femmes ménopausées. L’huile d’onagre est presque entièrement composée de graisses insaturées et certains pensent qu’elle permet de contrer la perte osseuse observée chez les femmes atteintes d’ostéoporose.

Une étude de 18 mois menée en Afrique du Sud a révélé que l’utilisation combinée d’huile d’onagre, d’huile de poisson et de suppléments de calcium ralentissait ou inversait la perte osseuse chez les femmes plus âgées (79 ans en moyenne) par rapport à un groupe de contrôle de femmes d’âge similaire ayant reçu un placebo.

Selon la recherche, les femmes ayant reçu de l’huile d’onagre, de l’huile de poisson et du calcium ont connu une augmentation de la densité osseuse fémorale (cuisse) de 1,3 % (contre une perte de 2,3 % dans le groupe placebo). Alors que la densité osseuse de la colonne lombaire est restée inchangée dans le groupe ayant reçu de l’huile d’onagre, le groupe placebo a connu une diminution de la densité osseuse de 3,2 %.

Neuropathie diabétique

En 1993, l’huile d’onagre a été proposée pour la première fois comme traitement possible de la neuropathie diabétique, une douleur nerveuse souvent débilitante affectant principalement les pieds et les jambes. Depuis lors, des preuves ont été apportées à l’appui de certaines de ces affirmations.

Une étude de 12 mois menée en Inde, impliquant 80 personnes atteintes de neuropathie diabétique sévère, a conclu qu’une dose quotidienne de 500 à 1 000 milligrammes d’huile d’onagre combinée à 400 milligrammes de vitamine E permettait de soulager la douleur chez 88 % des participants.

Bien que prometteuses, les conclusions ont été limitées par l’absence d’un groupe témoin (placebo) pour effectuer une comparaison évaluative. Néanmoins, les résultats étaient suffisamment significatifs pour justifier des recherches supplémentaires.

Effets secondaires possibles

Comme pour la plupart des compléments, peu de recherches ont été menées pour évaluer la sécurité à long terme de l’huile d’onagre. Dans certains cas, l’huile d’onagre peut provoquer des effets secondaires tels que des troubles gastriques, des maux de tête, des nausées et des diarrhées. La plupart des effets secondaires sont de faible intensité et disparaissent d’eux-mêmes une fois le traitement arrêté.

L’huile d’onagre doit être utilisée avec précaution si vous souffrez de certains troubles médicaux. Parmi celles-ci :

• L’huile d’onagre peut augmenter le risque de saignement chez les personnes atteintes de troubles hémorragiques ou celles qui prennent des anticoagulants (« anticoagulants »).
• Si vous devez subir une intervention chirurgicale, vous devriez arrêter de prendre de l’huile d’onagre deux semaines avant l’intervention pour éviter les saignements excessifs.
• Les femmes enceintes ne doivent pas prendre d’huile d’onagre, car elle peut augmenter le risque de fausse-couche ou de travail provoqué.

Interactions médicamenteuses

L’huile d’onagre peut interagir avec un nombre important de médicaments, soit en réduisant l’efficacité du médicament, soit en déclenchant des effets secondaires. Parmi ceux-ci, on peut citer

• Médicaments anticoagulants comme le Fragmin (daltéparine)
• Anticoagulants comme Coumadin (warfarine), héparine, Lovenox (énoxaparine) et Plavix (clopidogrel)
• Lesantipsychotiques comme la Compazine (prochlorpérazine), le Mellaril (thioridazine), le Permatil (fluphénazine), la Stelazine (trifluoperazine) et la Thorazine (chlorpromazine)
• Lesanti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’aspirine, l’Advil (ibuprofène), l’Aleve (naproxène) et le Voltaren (diclofénac)

Informez votre médecin si vous prenez de l’huile d’onagre – ou tout autre supplément – afin d’éviter les interactions médicamenteuses et les effets secondaires potentiellement graves.

Dosage et préparation

Comme il s’agit d’un complément alimentaire, il n’existe pas de directives universelles régissant l’utilisation appropriée de l’huile d’onagre. En règle générale, une dose quotidienne de 500 milligrammes est considérée comme sûre chez les adultes, bien que beaucoup d’entre eux puissent tolérer jusqu’à 1 300 milligrammes par jour sans aucun effet secondaire. En raison du manque de recherches, l’huile d’onagre ne doit pas être administrée aux enfants sans avoir consulté au préalable un professionnel de la santé.

L’huile d’onagre est disponible dans de nombreux magasins de produits diététiques ou pharmacies et est généralement vendue sous forme de gel. L’huile d’onagre en bouteille est également disponible, mais il est plus difficile de la doser avec précision.

Ce qu’il faut rechercher

Les compléments alimentaires tels que l’huile d’onagre ne sont pas soumis aux tests rigoureux des médicaments pharmaceutiques. Au lieu de cela, la Food and Drug Administration américaine impose certaines normes concernant la fabrication et l’étiquetage du complément. Malgré cela, la qualité des compléments alimentaires comme l’huile d’onagre varie souvent considérablement.

Pour garantir la qualité et la sécurité, n’achetez que des compléments certifiés par un organisme indépendant, comme la pharmacopée américaine (USP), NSF International ou ConsumerLab.

Si vous êtes strictement végétalien ou végétalienne, ne choisissez que des marques portant la mention « végétarien sûr » ou « gels doux végétariens ». À moins que cela ne soit clairement indiqué sur l’étiquette, la capsule peut être fabriquée avec de la gélatine d’origine animale (généralement du bœuf ou du porc).

Autres questions

Combien de temps dure l’huile d’onagre ?

L’huile d’onagre contient une forte proportion de graisses insaturées, qui sont sensibles à la détérioration oxydative. C’est pourquoi la concentration de la teneur en huile de graines, y compris en AGL, a tendance à diminuer après trois ou quatre mois, même en cas de réfrigération.

Pour prolonger la durée de conservation de l’huile, conservez-la dans son récipient d’origine (généralement bleu pour éviter l’exposition au soleil) et stockez-la au réfrigérateur. Bien que l’huile de primevère puisse se conserver jusqu’à six mois au réfrigérateur, pour une efficacité optimale, n’achetez que la quantité que vous pouvez utiliser dans les trois mois.

Comment savoir si l’huile d’onagre a mal tourné ?

Tout produit riche en huile insaturée peut devenir rance, y compris l’huile d’onagre en bouteille et les capsules de gel d’huile d’onagre. Comme l’huile d’onagre n’a qu’une faible odeur, il est souvent difficile de savoir si elle a mal tourné. Elle peut foncer ou avoir une odeur bizarre, mais pas toujours. C’est pourquoi vous devez toujours faire preuve de prudence et jeter tout supplément après sa date limite de consommation.

Sources des articles (certains en anglais)

1. Programme national de toxicologie. Huile d’onagre (Oenothera biennis L.). Publié en novembre 2009
2. Mahboubi M. Huile d’onagre () dans la gestion des affections féminines. J Médaille de la ménopause. 2019;25(2):74-82. doi:10.6118/jmm.18190
3. Mehrpooya M, Rabiee S, Larki-harchegani A, et al. Une étude comparative sur l’effet de l' »actée à grappes noires » et de l' »huile d’onagre » sur les bouffées de chaleur de la ménopause. J Educ Health Promot. 2018;7:36. doi:10.4103/jehp.jehp_81_17
4. Harris M, Farrell V, Houtkooper L, Going S, Lohman T. Associations de l’apport en acides gras polyinsaturés avec la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. J Osteoporos. 2015;2015:737521. doi:10.1155/2015/737521
5. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Managing Rheumatoid Arthritis with Dietary Interventions. Front Nutr. 2017;4:52. doi:10.3389/fnut.2017.00052
6. Kruger MC, Coetzer H, De winter R, Gericke G, Van papendorp DH. Supplémentation en calcium, acide gamma-linolénique et acide eicosapentaénoïque dans l’ostéoporose sénile. Vieillissement (Milano). 1998;10(5):385-94. doi:10.1007/bf03339885
7. Cameron NE, Cotter MA, Dines KC, Robertson S, Cox D. Les effets de l’huile d’onagre sur la fonction nerveuse et la capillarisation chez les rats diabétiques streptozotocines : modulation par le flurbiprofène, un inhibiteur de la cyclo-oxygénase. Br J Pharmacol. 1993;109(4):972-9. doi:10.1111/j.1476-5381.1993.tb13716.x

Lectures complémentaires

• Bamford, J. ; Ray, S. ; Musekiwa, A, et al. Huile orale d’onagre et huile de bourrache pour l’eczéma. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Apr 30 ;(4) : CD004416. DOI : 10.1002/14651858.CD004416.pub2.
• Cameron, M. ; Gagnier, J. ; et Chrubasik, S. Herboristerie pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16 ;(2):CD002948. DOI : 10.1002/14651858.CD002948.pub2.
• Farzaneh, F. ; Fatehi, S. ; Sohrabi, M. et al. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes : a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9. DOI : 10.1007/s00404-013-2852-6.
• Ogbera, A. ; Ezeobi, E. ; Unachukwa, C. et al. Treatment of diabetes mellitus-associated neuropathy with vitamin E and Eve primrose. Indian J Endocrinol Metab. 2014 Nov-Dec;18(6):846-9. DOI : 10.4103/2230-8210.140270.