Le guggul est une résine parfumée produite par l’arbre de myrrhe Mukul (Commiphora mukul
) que l’on trouve en Inde, en Asie centrale et en Afrique du Nord. Le Guggul est utilisé depuis des milliers d’années dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde, pour traiter une variété de conditions médicales allant de l’arthrite et de l’acné aux hémorroïdes et aux infections des voies urinaires. Le guggul est également considéré comme un stimulant pour la perte de poids.
La résine de guggul est extraite de l’arbre de la même manière que le sirop d’érable. La récolte peut commencer dès novembre et se poursuivre jusqu’à la fin juillet. La résine récoltée est ensuite ramassée à la main pour éliminer les matières étrangères et on la laisse sécher.
Une fois qu’elle a été calibrée pour sa pureté, le guggul peut être utilisé pour l’encens ou pour fabriquer des extraits médicinaux, des poudres et des pommades topiques. En raison de son goût amer, le guggul est rarement utilisé pour faire du thé.
Prestations de santé
Les praticiens alternatifs ont attribué au guggul des propriétés médicinales qui sont censées être efficaces pour traiter certaines affections, telles que :
- Acne
- Cholestérol élevé
- Gingivite
- Douleurs articulaires
- Les vers intestinaux
- Maladie du foie
- Obésité
- Infection des sinus
- Ulcères de la peau
- Infections des voies urinaires
- Vitiligo
Pour l’essentiel, il existe peu de preuves cliniques pour étayer ces affirmations. Cela étant dit, le guggul possède des propriétés qui justifient des recherches plus approfondies. La plupart des recherches actuelles se concentrent sur une substance contenue dans le guggul, le stéroïde guggulstérone, qui est connu pour supprimer une enzyme centrale dans le métabolisme du cholestérol.
Cholestérol élevé
Bien que le guggul soit largement utilisé en Inde pour lutter contre l’hypercholestérolémie, les preuves actuelles sont largement mitigées quant à savoir s’il fonctionne réellement ou non.
Une étude menée en 2009 auprès de 43 adultes présentant un taux de cholestérol modérément élevé a révélé que ceux qui prenaient 2 160 milligrammes de guggul sous forme de gélules chaque jour présentaient une baisse du cholestérol total plus importante que ceux qui prenaient un placebo.
En revanche, les personnes qui ont pris du guggul n’ont montré aucune réduction de leur taux de « mauvais » cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) ou de triglycérides, ni aucune augmentation de leur « bon » cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL). Ce sont les lipides (graisses) qui influencent directement le risque de maladies cardiovasculaires.
D’autres études ont montré que le guggul peut augmenter le LDL, notamment un petit essai sur l’homme publié en 2003, dans lequel un supplément quotidien de 2,5 % de guggulstérone a augmenté le taux de LDL d’environ 10 % après huit semaines.
De même, une étude réalisée au Chili en 2017 a montré que le guggul déclenchait non seulement des anomalies lipidiques chez les souris, mais qu’il affectait également la fonction hépatique, renforçait l’athérosclérose (durcissement des artères) et accélérait la mort due à une cardiopathie ischémique.
Perte de poids
Les preuves restent mitigées quant à savoir si le guggul peut « stimuler le métabolisme » ou « brûler les graisses », comme il est annoncé. Bien qu’un certain nombre d’études humaines aient suggéré un bénéfice, la plupart ont été mal conçues ou limitées par leur petite taille.
Les études en laboratoire ont également été contradictoires. D’une part, une étude de 2008 de l’université de Géorgie a conclu que la guggulstérone était capable de déclencher la lipolyse (la dégradation des cellules adipeuses) et l’apoptose (mort cellulaire spontanée) dans certains types de cellules adipeuses. D’autre part, la guggulstérone n’a aucun effet sur l’adiponectine, l’hormone qui régule le métabolisme des graisses, selon une étude indienne de 2018.
Ces résultats contradictoires indiquent que beaucoup plus de recherches sont nécessaires avant que le guggul puisse être officiellement déclaré aide à la perte de poids.
Cancer
Aussi farfelu que cela puisse paraître, des recherches préliminaires suggèrent qu’un extrait de guggul pourrait aider à combattre certains types de cancer. La plupart des preuves sont basées sur des études en éprouvette dans lesquelles la guggulstérone semble supprimer les enzymes (connues sous le nom de protéine kinase) qui favorisent la croissance des tumeurs tout en stimulant d’autres protéines qui déclenchent l’apoptose dans les cellules tumorales.
Parmi les lignées de cellules tumorales partiellement ou totalement neutralisées en laboratoire, on trouve le cancer du sein, le cancer du colon, le cancer de l’œsophage, la leucémie, le cancer du foie et le cancer de la prostate.
Selon une revue des études sur la nutrition et le métabolisme réalisée en 2017, les extraits de guggul ont permis de réduire la taille des tumeurs chez les souris atteintes d’un cancer de l’œsophage, du pancréas ou de la prostate médicalement induit.
Malgré ces résultats prometteurs, rien ne laisse penser que la même chose pourrait se produire chez l’homme. Aux doses relatives prescrites, le guggul serait probablement toxique, sapant ainsi les bénéfices du traitement. Néanmoins, les études laissent entrevoir une nouvelle voie possible pour la recherche sur les médicaments anticancéreux.
Effets secondaires possibles
Le Guggul est considéré comme relativement sûr s’il est utilisé avec modération. Les effets secondaires les plus fréquents sont les maux de tête, les nausées, la diarrhée, les ballonnements, le hoquet et les vomissements. On sait peu de choses sur la sécurité à long terme du guggul, bien que la littérature médicale suggère peu de symptômes, voire aucun, après 24 semaines d’utilisation.
On sait que des éruptions cutanées et un prurit (démangeaisons) sans rapport avec l’allergie sont apparus chez des personnes ayant pris des doses supérieures à 6 000 milligrammes.
La guggulstérone est un phytostéroïde, c’est-à-dire une plante ayant des caractéristiques hormonales. C’est pourquoi le guggul doit être évité chez les personnes atteintes de maladies hormono-sensibles comme le cancer du sein, l’endométriose, le cancer des ovaires, le cancer de la prostate et le cancer de l’utérus.
On a également constaté que le guggul stimulait la glande thyroïde. À cette fin, toute personne souffrant d’une affection thyroïdienne doit consulter un médecin avant d’utiliser un extrait ou un complément de guggul.
En raison du manque de recherches sur la sécurité, le guggul ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères qui allaitent.
Interactions médicamenteuses
Le guggul peut inhiber la coagulation du sang et doit être évité chez les personnes atteintes de troubles hémorragiques ou qui prennent des anticoagulants (« anticoagulants ») comme la warfarine. Parmi les autres médicaments qui peuvent interagir avec le guggul, on peut citer
- Antifongiques comme le Nizoral (kétoconazole) et le Sporanox (itraconazole)
- Les antihistaminiques comme Allegra (fexofénadine)
- Cardizem (diltiazem)
- Contraceptifs à base d’œstrogènes
- Sédatifs comme Halcion (triazolam) et Xanax (alprazolam)
- Les médicaments à base de statines comme Lipitor (atorvastatine) et Mevacor (lovastatine)
Informez toujours votre médecin des compléments que vous prenez afin d’éviter les interactions et les complications liées au traitement.
Dosage et préparation
Il n’y a pas de directives prescrites pour diriger l’utilisation appropriée du guggul. Lorsqu’il est pris sous forme de supplément oral, le guggul est formulé à des doses allant de 400 milligrammes à 1 000 milligrammes. Le guggul est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pris dans cette fourchette. En règle générale, il ne faut jamais dépasser la dose recommandée sur l’étiquette du produit.
Ne confondez pas les suppléments de guggul avec les suppléments de guggulstérone, ce dernier étant pris à des doses beaucoup plus faibles (50 milligrammes ou moins par jour).
Les suppléments, extraits, poudres et pommades de guggul peuvent être trouvés en ligne et dans certains magasins d’aliments et de compléments alimentaires.
Ce qu’il faut rechercher
Les compléments alimentaires sont largement non réglementés aux États-Unis et n’ont pas besoin de subir les tests rigoureux que subissent les médicaments pharmaceutiques. De ce fait, la qualité peut varier d’une marque à l’autre.
Pour garantir la qualité et la sécurité, il faut s’en tenir aux marques connues et bien implantées sur le marché. Vous devez faire preuve de discernement et essayer de ne pas vous laisser influencer par des allégations de santé qui peuvent être ou ne pas être vraies.
Il est généralement déconseillé d’acheter de la résine guggul brute importée de l’étranger. En fin de compte, vous n’avez aucun moyen de savoir si le produit a été traité en toute sécurité ou s’il a été exposé à des contaminants, des pesticides, des agents pathogènes ou d’autres toxines. Si vous souhaitez créer votre propre extrait, vous pouvez le faire avec de la poudre de guggul plutôt qu’avec de la résine brute.
Pour plus de sécurité, choisissez des marques qui ont été certifiées biologiques conformément aux règlements du ministère américain de l’agriculture (USDA).
Autres questions
Comment le guggul est-il utilisé dans la médecine ayurvédique ?
Le Guggul joue un rôle important dans la tradition ayurvédique car il est considéré comme un yogavahi
, ce qui signifie qu’il peut transporter d’autres substances en profondeur dans les tissus. À cette fin, le guggul est généralement prescrit avec d’autres remèdes ayurvédiques pour aider à équilibrer les trois doshas qui constituent vos caractéristiques physiques, mentales et émotionnelles.
Le praticien ayurvédique vous prescrira un remède à base de guggul sur la base d’un examen de vos antécédents médicaux et d’un examen physique (y compris une évaluation de vos six points de pouls). Lorsqu’il est utilisé en médecine, le guggul peut être pris par voie interne, appliqué sur la peau sous forme de pommade ou de pâte, ou gargarisé pour favoriser la santé bucco-dentaire.
5 herbes populaires dans la médecine ayurvédique
Sources des articles (certains en anglais)
- Nohr LA, Rasmussen LB, Straand J. La résine de l’arbre de myrrhe mukul, le guggul, peut-elle être utilisée pour traiter l’hypercholestérolémie ? Une étude randomisée et contrôlée. Complément Ther Med. 2009;17(1):16-22. doi:10.1016/j.ctim.2008.07.001
- Szapary PO, Wolfe ML, Bloedon LT, et al. Guggulipid for the treatment of hypercholesterolemia : a randomized controlledtrial. JAMA. 2003;290(6):765-72. doi:10.1001/jama.290.6.765
- Yang JY, Della-fera MA, Baile CA. La guggulstérone inhibe la différenciation des adipocytes et induit l’apoptose dans les cellules 3T3-L1. Obésité (Silver Spring). 2008;16(1):16-22. doi:10.1038/oby.2007.24
- Saikumar I, Rasalkar AA, Shivakumar BM, Reddy DN, Malempati R. Effect of Guggulsterone on the Expression of Adiponectin in 3T3-L1 Cells. Communications sur les produits naturels. 2018;13(3). doi:10.1177/1934578×1801300314.
Lectures complémentaires
- Bhat, A. ; Prabhu, K. ; Kuttkrishnan, S. et al. Potential therapeutic targets of Guggulsterone in cancer. Nutr Metab (Lond). 2017;14:23. doi:10.1186/s12986-017-0180-8.