Huile essentielle d'orange : Avantages, effets secondaires et dosage

Vous connaissez peut-être mieux l’huile essentielle d’orange comme aromatisant alimentaire ou comme ingrédient de certaines fournitures de nettoyage. Et bien que les recherches sur l’efficacité à des fins de santé soient limitées, l’huile essentielle d’orange peut également être utile pour soulager le stress et l’anxiété (lorsqu’elle est utilisée en aromathérapie) et pour améliorer l’acné (lorsqu’elle est utilisée de manière topique).

L’huile essentielle d’orange douce provient de Citrus sinensis

, les oranges que vous avez l’habitude de manger. Elle est dérivée du fruit, en particulier de son écorce, et est principalement utilisée en aromathérapie, mais a été étudiée pour une application topique (appliquée sur la peau).

Il existe d’autres types d’huiles essentielles d’orange que vous pourriez rencontrer. L’huile essentielle d’orange amère provient de l’écorce du fruit du Citrus aurantium. Elle est utilisée en aromathérapie, en application topique et en usage interne (dans des capsules). Parmi les autres types d’huiles essentielles d’orange, on trouve l’huile de néroli (provenant des fleurs de Citrus aurantium), l’huile de petigrain (provenant des feuilles de Citrus aurantium), l’huile de mandarine (Citrusreticulata Blanco) et l’huile de bergamote (Citrusbergamia Risso et Piot

).
L’aromathérapie fonctionne-t-elle vraiment ?

Prestations de santé

Selon les praticiens de l’aromathérapie, l’inhalation d’une huile essentielle ou son absorption par la peau transmet des messages au système limbique. C’est une région du cerveau qui aide à traiter les émotions et qui régule le système nerveux autonome, responsable de choses comme le rythme cardiaque, la pression sanguine, la respiration et la motilité intestinale.

Les partisans de l’utilisation de l’huile essentielle d’orange en aromathérapie affirment qu’elle peut aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants

Anxiété
Rhume et grippe
Constipation
Dépression
Inflammation
Souligner

À ce jour, la recherche sur les bienfaits de l’huile essentielle d’orange fait défaut. Cependant, certaines études préliminaires offrent un soutien à l’utilisation de l’huile essentielle d’orange à certaines fins liées à la santé.

Anxiété

Respirer le parfum de l’huile essentielle d’orange douce peut aider à soulager l’anxiété, suggère une étude de 2012 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine

L’étude, impliquant 40 hommes volontaires, a examiné les effets de l’huile essentielle d’orange douce lorsqu’elle est inhalée à différentes concentrations (2,5, 5 et 10 gouttes). Le stress a ensuite été mesuré à l’aide du test Stroop Color-Word, qui mesure la vitesse à laquelle une personne peut lire des mots ou identifier des couleurs. (Une cognition accrue est généralement reconnue comme un marqueur de la réduction du stress).

Selon les recherches, les hommes exposés à l’huile essentielle d’orange avaient moins d’anxiété, une plus grande vigilance et une humeur plus positive que ceux à qui on avait offert de l’eau non aromatique. Malgré les effets calmants, les enquêteurs n’ont trouvé aucune preuve que l’inhalation d’huile essentielle d’orange altérait les fonctions physiologiques comme la pression sanguine ou le rythme cardiaque.

Cependant, une étude publiée en 2014 dans la revue Complementary Therapies in Medicine

a montré que l’inhalation d’huile essentielle d’orange modifiait en fait l’activité du cortex préfrontal du cerveau, la partie responsable de la prise de décision et qui aide à exprimer la personnalité et à modérer le comportement social.

Selon les chercheurs, 20 femmes ayant inhalé des concentrations égales d’huile essentielle d’orange ou de rose ont connu une augmentation soudaine de l’oxyhémoglobine dans le cortex préfrontal. Un pic soudain de cette forme d’hémoglobine entièrement oxygénée est une forte indication d’une amélioration des fonctions cérébrales, ce qui suggère que les effets des huiles essentielles inhalées sont plus que psychologiques.

En décrivant leur état émotionnel après avoir inhalé les huiles, les femmes ont utilisé des mots comme « confortable », « détendu » et « naturel », ce qui suggère encore un lien entre les effets physiologiques et psychologiques de l’aromathérapie.

Parmi les deux huiles d’aromathérapie testées, les chercheurs ont suggéré que l’huile essentielle d’orange était plus efficace pour induire la relaxation.

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Acne

Comme de nombreuses huiles essentielles, l’huile essentielle d’orange douce a de puissants effets antimicrobiens. Une étude réalisée en 2014 dans le cadre des thérapies complémentaires en médecine

suggère que ces effets peuvent être mis à profit chez les personnes souffrant d’acné vulgaire, la forme la plus courante de cette affection cutanée.

L’étude, à laquelle ont participé 28 volontaires répartis en quatre groupes, a examiné les effets de quatre gels topiques différents sur les symptômes de l’acné sur une période de huit semaines. Les préparations de gels étaient composées individuellement :

Huile essentielle d’orange douce et huile essentielle debasilic (Ocimum basilicum)
Agents kératolytiques (débridement de la peau) doux à base d’acide
Huiles essentielles d’orange douce et de basilic associées à de l’acide acétique
Agents kératolytiques combinés à l’acide acétique

Selon les chercheurs, les quatre préparations ont réduit les symptômes de l’acné de 43 à 75 %. Bien que les huiles essentielles soient plus douces et plus stables chimiquement, celles qui contiennent de l’acide acétique ont tendance à donner de meilleurs résultats.

Les conclusions ont été quelque peu limitées par l’absence d’une préparation d’acide acétique pur ou d’un contrôle placebo permettant de mieux quantifier les résultats. Il n’a pas non plus été possible de déterminer clairement dans quelle mesure l’huile essentielle d’orange douce réduisait l’acné par rapport à l’huile essentielle de basilic.

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Effets secondaires possibles

Les huiles essentielles d’orange ne doivent jamais être appliquées à pleine puissance sur la peau. Cela pourrait provoquer une inflammation, des picotements et une photosensibilité. Il faut plutôt la diluer avec une huile de support (telle que l’huile d’amande douce ou de jojoba) pour éviter toute irritation.

Ne jamais inhaler l’huile essentielle d’orange directement à partir de la bouteille. Cela peut provoquer une irritation du nez et de la gorge et même une légère brûlure si une goutte est accidentellement inhalée.

Comme la plupart des huiles essentielles, l’huile essentielle d’orange douce n’est pas destinée à un usage interne.

Les femmes enceintes doivent consulter leurs prestataires de soins de santé avant d’utiliser les huiles essentielles à quelque fin que ce soit. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sur les enfants, sauf sous la supervision d’un pédiatre qualifié.

Gardez toutes les huiles essentielles hors de portée des enfants.

Dosage et préparation

Une huile essentielle d’orange de qualité sera généralement vendue dans un flacon ambre foncé ou bleu cobalt avec un bouchon à gouttes. Le verre coloré réduit l’oxydation causée par les rayons ultraviolets (UV).

Combinées à une huile porteuse, les huiles essentielles d’orange peuvent être appliquées directement sur la peau dans un rapport d’une à deux gouttes d’huile essentielle pour une cuillère à café d’huile porteuse.

Les huiles essentielles d’orange peuvent également être inhalées en toute sécurité en saupoudrant quelques gouttes sur un tissu ou un mouchoir, ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d’aromathérapie. Plusieurs gouttes d’huile peuvent également être ajoutées à un bain chaud pour un trempage thérapeutique.

Conseils de stockage

Les huiles essentielles doivent être conservées dans une pièce fraîche et sèche, à l’abri de la lumière directe du soleil, idéalement dans leurs bouteilles d’origine résistant à la lumière. Elles se conservent également bien au réfrigérateur.

Les huiles essentielles ont une longue durée de conservation, mais vous devez jeter celles qui deviennent troubles ou congelées, ou qui dégagent une odeur bizarre. Gardez le bouchon bien vissé pour éviter l’évaporation.

Comment utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie

Ce qu’il faut rechercher

Les huiles essentielles ne sont pas strictement réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Pour garantir la qualité et la sécurité :

Achetez auprès de producteurs réputés : Les fabricants membres de la National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) doivent respecter certaines normes de qualité et d’éthique lorsqu’ils fabriquent ou vendent des huiles essentielles.
Évitez les bouteilles en plastique : Les huiles de qualité sont toujours vendues dans des bouteilles en verre coloré avec des bouchons à vis. Les bouteilles en plastique avec des couvercles à rabat sont le signe d’un produit de mauvaise qualité.
Vérifiez la provenance : Les producteurs éthiques font généralement figurer le nom de l’espèce(Citrus sinensis) ainsi que le pays d’origine sur l’étiquette du produit.
Vérifiez les ingrédients : Il ne faut jamais ajouter d’ingrédients dans les huiles essentielles. Recherchez les mots « 100% pur » et « pressé à froid ». Les meilleurs fabricants vous indiqueront même leurs méthodes d’extraction.
Testez l’huile : Certains fabricants diluent leurs produits avec des huiles végétales bon marché. En cas de doute, placez une goutte d’un morceau de papier essuie-tout. Si un grand cercle d’huile apparaît autour de la goutte centrale, l’huile est très probablement adultérée.

Ne soyez pas induit en erreur par des termes tels que « grade thérapeutique » ou « grade clinique ». Il n’existe en fait aucune norme de classement des huiles essentielles.

Sources des articles (certains en anglais)