L’huile essentielle de pamplemousse est un type d’huile essentielle couramment utilisé en aromathérapie. Elle est extraite de l’écorce du fruit Citrus paradisi. Les partisans de cette huile suggèrent que respirer le parfum piquant de l’huile peut aider à améliorer l’humeur et offrir de nombreux avantages.
L’huile essentielle de pamplemousse contient un certain nombre de composés que l’on pense être bénéfiques pour la santé, comme le limonène.
Comment ça marche
En aromathérapie, on pense que l’inhalation de l’arôme de l’huile essentielle de pamplemousse (ou l’absorption de l’huile essentielle de pamplemousse par la peau) transmet des messages à une région du cerveau impliquée dans le contrôle des émotions.
Connue sous le nom de système limbique, cette région du cerveau influence également le système nerveux. Les partisans de l’aromathérapie suggèrent que les huiles essentielles peuvent affecter un certain nombre de facteurs biologiques, notamment :
- Fréquence cardiaque
- Niveaux de stress
- Tension artérielle
- Respiration
- Fonction immunitaire
Utilise
En aromathérapie, l’huile essentielle de pamplemousse est généralement utilisée pour :
- Acne
- Rhume
- Dépression
- Fatigue
- La gueule de bois
- Maux de tête
- Le décalage horaire
L’huile essentielle de pamplemousse est également utilisée pour réduire le stress, stimuler la circulation, augmenter l’énergie, améliorer l’humeur et la digestion.
Utilisée comme ingrédient dans les produits de soins personnels, l’huile essentielle de pamplemousse est censée traiter les cheveux et la peau grasse.
Avantages
Bien que très peu d’études scientifiques aient testé le pouvoir aromathérapeutique de l’huile essentielle de pamplemousse, certaines recherches préliminaires indiquent que l’huile pourrait offrir certains avantages.
Par exemple, une étude sur les rats publiée dans Brain Research
a montré que l’inhalation du parfum de l’huile essentielle de pamplemousse stimulait l’activité du système nerveux sympathique, qui active la réaction de « lutte ou fuite » du corps face au stress.
En outre, un certain nombre d’études préliminaires suggèrent que l’huile essentielle de pamplemousse peut agir comme un antimicrobien (qui détruit ou supprime la croissance des micro-organismes, y compris les bactéries et les champignons).
Cependant, il convient de noter que ces études n’ont pas testé l’utilisation aromathérapeutique de l’huile essentielle de pamplemousse.
Conseils d’utilisation
Lorsqu’elle est combinée à une huile porteuse (comme celle de jojoba, d’amande douce ou d’avocat), l’huile essentielle de pamplemousse peut être appliquée directement sur la peau ou ajoutée aux bains.
L’huile essentielle de pamplemousse peut également être inhalée après avoir saupoudré quelques gouttes d’huile sur un tissu ou un mouchoir, ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d’aromathérapie.
Comment utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie
Effets secondaires possibles
L’huile essentielle de pamplemousse ne doit pas être consommée en interne sans la supervision d’un professionnel de la santé. L’usage interne d’huile essentielle de pamplemousse peut avoir des effets toxiques.
En outre, certaines personnes ressentent une irritation ou une réaction allergique lorsqu’elles appliquent de l’huile essentielle de pamplemousse sur la peau. Un test cutané doit être effectué avant toute nouvelle utilisation d’huile essentielle. Les huiles essentielles sont absorbées par la peau, l’application topique ne doit donc pas dépasser les limites de sécurité.
Avant d’appliquer un type d’huile essentielle sur votre peau, assurez-vous de le mélanger à une huile de support (comme l’huile d’amande douce ou l’huile de jojoba).
Il est également à craindre que l’application d’huile essentielle de pamplemousse sur la peau n’augmente votre sensibilité aux rayons ultraviolets émis par le soleil et, par conséquent, votre risque de cancer de la peau.
Les femmes enceintes et les enfants doivent consulter leur médecin traitant avant d’utiliser des huiles essentielles.
N’oubliez pas que la médecine alternative ne doit pas se substituer aux soins habituels. L’autotraitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Où le trouver
Largement disponible à l’achat en ligne, l’huile essentielle de pamplemousse est vendue dans de nombreux magasins d’alimentation naturelle et dans des magasins spécialisés dans les produits d’hygiène personnelle.
Comment acheter des huiles essentielles
L’huile essentielle de pamplemousse est appréciée en aromathérapie pour son arôme revigorant et citrique. Il existe de nombreuses façons de l’utiliser, de la lotion corporelle à une ou deux gouttes dans un bain.
Si vous avez un problème de santé, ne comptez pas sur l’huile de pamplemousse pour le traiter (et c’est une bonne idée d’en parler avec votre prestataire de soins avant d’essayer tout nouveau traitement).
Plusieurs autres types d’huiles essentielles ont des effets similaires aux prétendus bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse.
Par exemple, l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de rose peuvent réduire le stress. L’huile essentielle d’orange, l’huile essentielle de citron et l’huile essentielle de jasmin peuvent aider à améliorer l’humeur.
- Huiles essentielles et aromathérapie pour les débutants. Dylanna Publishing, Inc. 2014.
- Deng, C. Aromathérapie : exploration de l’olfaction. Yale Scientific. 16 novembre 2011.
- Tanida M, Niijima A, Shen J, Nakamura T, Nagai K. Olfactive stimulation with scent of essential oil of grapefruit affects autonomic neurotransmission and blood pressure. BrainRes. 2005;1058(1-2):44-55.
- Nakamura A, Osonoi T, Terauchi Y. Relation entre l’excrétion urinaire de sodium et l’oedème provoqué par la pioglitazone. J Diabetes Investig. 2010;1(5):208-11. doi:10.1111/j.1365-2621.2011.02640.x
- Collège américain des sciences de la santé. 3 erreurs courantes et dangereuses liées aux huiles essentielles. Mis à jour le 15 août 2017.
Lectures complémentaires
- Edwards-Jones V, Buck R, Shawcross SG, Dawson MM, Dunn K. The effect of essential oils on methicillin-resistant Staphylococcus aureus using a dressing model. Brûlures. 2004 Dec;30(8):772-7.
- Warnke PH, Becker ST, Podschun R, Sivananthan S, Springer IN, Russo PA, Wiltfang J, Fickenscher H, Sherry E. The battle against multi-resistant strains : Renaissance des huiles essentielles antimicrobiennes comme force prometteuse pour lutter contre les infections nosocomiales. J Craniomaxillofac Surg. 2009 Oct;37(7):392-7.