L’insertion musculaire et vos articulations

L’insertion du muscle est définie comme l’extrémité du muscle qui s’attache à l’os en mouvement libre de son articulation. Pour comprendre les muscles et les mouvements articulaires, il faut garder quatre choses à l’esprit :

• • Le mouvement se produit au niveau des articulations, où un os agit librement tandis que l’autre reste relativement stationnaire.
    • Les os peuvent changer de rôle et le font effectivement en fonction de l’action que vous menez et de la position dans laquelle vous vous trouvez, mais ce sont des connaissances un peu plus avancées. (La méthode Pilates profite de ce phénomène pour concevoir des exercices qui font travailler vos muscles « anti-gravité »).
      Cela dit, un bref exemple est la comparaison entre la marche et la flexion en position debout. Les deux utilisent la même action de la hanche – la flexion – mais lorsque vous marchez, votre jambe est librement mobile. Lorsque vous vous penchez au niveau des hanches, votre bassin est l’os qui effectue le mouvement.
    • Les attaches musculaires sont nommées ainsi dans un souci de fonctionnalité, de sorte que l’étiquette donnée à une insertion (l’un des deux types d’attaches) comporte généralement une référence à l’os qui effectue le mouvement le plus souvent. Dans l’exemple ci-dessus, nous marchons beaucoup plus que nous ne nous penchons au niveau des hanches. Cela signifie que certains des muscles qui vont du bassin à l’os de la cuisse reflètent le fait que l’os de la cuisse est librement mobile pendant la marche. Le rectus femoris, ce gros muscle volumineux qui se trouve à l’avant de la cuisse, en est un exemple. Le mot « femoris » fait référence à l’os de la cuisse.

• Les muscles sont de puissants moteurs de mouvement. Ils sont conçus pour s’attacher à l’os à chaque extrémité d’une articulation, en traversant l’espace articulaire comme ils le font. De cette façon, les muscles contrôlent le mouvement de l’articulation et soutiennent également l’intégrité de l’espace articulaire. (Comme vous le savez sans doute maintenant, les points d’attache sont soit l’origine du muscle, soit, comme nous en parlons dans cet article, l’insertion du muscle).
• La partie du muscle située entre 2 extrémités est connue sous le nom de ventre du muscle.

Tout cela est important car la taille, la direction et la forme du muscle et de ses attaches font partie de ce qui détermine l’amplitude de mouvement de l’articulation, et donc la flexibilité. Ces éléments contribuent également à déterminer la manière de renforcer les muscles.

Insertion du muscle sternocléidomastoïdien ou MCS

Un muscle important du cou est le sternocleidomastoïde, ou SCM, pour faire court. Ce muscle part en diagonale du crâne (de l’apophyse mastoïde, qui est une petite saillie osseuse située derrière l’oreille en bas) jusqu’au sternum et à la clavicule.

La principale fonction du MCS est de tourner et d’incliner la tête, mais il joue également un rôle d’assistant lorsque vous pliez la tête vers l’avant ou l’étendez vers l’arrière. (Au fait, pour sentir l’insertion du MCS, l’apophyse mastoïde, vous pouvez toucher cette marque osseuse derrière votre oreille avec votre doigt. Cela peut vous donner une meilleure idée de ce dont nous parlons ici).

Comme nous y avons fait allusion juste au-dessus, l’origine du MCS, c’est-à-dire l’extrémité normalement stable de ce muscle, et l’extrémité qui est opposée à l’insertion, se divise en fait en deux parties, chacune s’attachant sur des zones différentes, mais proches.

Nous pouvons maintenant en savoir un peu plus : Les parties sont appelées « têtes ». Une tête du MCS s’attache, ou comme c’est le cas ici, provient du haut de la clavicule, près du centre de votre corps. L’autre tête provient de la surface extérieure du sommet du sternum.

Insertion du muscle Latissimus Dorsi, ou « Lats

Ensuite, examinons le muscle latissimus dorsi. Il s’agit d’un très grand muscle du dos qui part principalement de la zone autour de vos hanches et de votre dos et va jusqu’à votre extrémité supérieure. Malgré sa taille, le muscle latissimus dorsi finit par s’effiler jusqu’à un point d’insertion situé à l’intérieur de votre humérus. (L’humérus est le nom donné à l’os du bras supérieur).

Sources des articles (certains en anglais)

• Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, et Provance, Patricia Geise. Tests musculaires et fonction avec posture et douleur. 3e. Baltimore, Maryland : Williams & Wilkins, 1983.