Que faire lorsque vous avez des selles dures

Comme la digestion est un processus assez variable, la plupart des gens ont des selles dures de temps en temps. Cependant, les selles dures peuvent constituer un problème plus chronique pour certaines personnes. Examinons ce qui peut provoquer des selles dures et ce que vous pouvez faire pour les ramollir.

Ways to Prevent or Relieve Hard Stools

Causes

Pour comprendre ce qui provoque des selles dures, il faut d’abord connaître le fonctionnement de votre système digestif. Une fois que la plupart des nutriments des aliments que nous mangeons sont absorbés par l’intestin grêle, celui-ci libère le liquide et les fibres restants dans le gros intestin, où ces substances subissent le processus de transformation en selles.

Lorsque les matières fécales se frayent un chemin à travers le gros intestin, une grande partie du liquide est aspirée, formant des selles prêtes à être évacuées lors d’une selle. Lorsque les matières fécales mettent trop de temps à passer par la partie inférieure du gros intestin, elles peuvent aspirer encore plus de liquide, ce qui entraîne la formation de selles dures et sèches.

Peut-on avoir des selles dures sans être constipé ?

Vous pouvez avoir des selles dures sans être constipé. La constipation est définie comme un état dans lequel une personne a moins de trois selles par semaine. Il est possible d’aller à la selle tous les jours tout en ayant des selles dures.

Complications

Des selles dures peuvent entraîner des tensions pendant la défécation. En plus d’être inconfortables, elles peuvent contribuer à développer des hémorroïdes, des fissures anales et même un prolapsus rectal.

Moyens de prévenir ou de soulager les selles dures

Vous pouvez utiliser ces conseils pour aider à soulager les selles dures occasionnelles. Si vos problèmes sont permanents, vous devriez consulter votre médecin. Ces conseils concernent les selles dures avec et sans constipation.

Traiter votre constipation

Les selles peu fréquentes contribuent souvent de manière importante à l’expérience des selles dures. Si vous souffrez régulièrement de constipation, il est essentiel de consulter votre médecin pour déterminer exactement la cause du problème.

Un diagnostic précis est essentiel pour élaborer une stratégie de traitement. Si le problème de constipation est confirmé, discutez avec votre médecin des soins que vous pouvez prendre vous-même pour la constipation ainsi que de la manière dont la constipation chronique est traitée.

Ajoutez des fibres à votre régime alimentaire

Bien que les recherches sur les fibres alimentaires et les selles dures ne soient pas concluantes, certains éléments indiquent qu’une augmentation des fibres solubles pourrait être utile. Les fibres solubles se dissolvent dans l’eau et ramollissent donc les selles.

On trouve des fibres solubles dans de nombreux fruits, légumes, haricots et céréales. Les graines de lin, les graines de chia et le psyllium sont également d’excellentes sources de fibres solubles.

Les aliments qui peuvent soulager la constipation

Boire plus d’eau

Si vous ne vous hydratez pas complètement, votre corps obtiendra l’eau dont il a besoin en aspirant plus de liquide de vos selles. Cela peut être une des causes principales des selles dures. L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour garder vos selles molles est de boire des quantités d’eau suffisantes tout au long de la journée.

Dans votre effort pour avoir des selles plus molles, vous devrez peut-être aussi changer votre façon de boire. L’alcool et la caféine étant tous deux déshydratants, vous devrez peut-être réduire votre consommation de café, de cocktails et de sodas. Si vous optez pour une boisson déshydratante, assurez-vous de compenser en prenant un grand verre d’eau en guise de complément.

Conseils simples pour boire plus d’eau

Faites attention aux appels à l’action

De nombreuses personnes ont tendance à repousser leurs selles, préférant attendre d’être chez elles ou d’avoir un moment plus propice. Des selles dures sont un signe que les selles passent trop de temps dans le côlon.

Il est essentiel que vous soyez à l’écoute des besoins de votre corps et que vous vous rendiez aux toilettes lorsque votre corps vous signale qu’il est prêt pour une évacuation. Des stratégies de rééducation intestinale peuvent également être utiles.

Si nécessaire, utilisez un ramollissement des selles

Les ramollissants pour selles sont des produits en vente libre qui servent à ramollir les selles et à aider à aller à la selle. Ils réduisent la quantité de liquide que les intestins absorbent, ce qui laisse plus d’eau dans les selles. Ils déclenchent une défécation en 12 à 72 heures.

Le principal ingrédient actif des produits ramollissants en vente libre est le docusate, et les marques les plus courantes sont Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips’ Stool Softener et Surfak.

Les ramollissants de selles diffèrent des suppositoires, qui sont une forme de laxatif stimulant. Ils sont généralement considérés comme une alternative plus sûre, mais uniquement pour un usage à court terme. Consultez toujours un médecin avant de prendre un produit en vente libre.

Thérapies complémentaires et alternatives

L’automassage abdominal a été étudié comme traitement de la constipation. Il peut stimuler les muscles impliqués dans la production des selles et réduire le stress.

Le biofeedback a également été étudié pour aider les personnes souffrant de constipation. L’utilisation de probiotiques pourrait y contribuer. Les thérapies alternatives qui n’ont pas d’effets prouvés comprennent l’acupuncture et l’acupression.

Les experts médicaux mettent en garde contre l’utilisation de produits naturels commercialisés comme laxatifs, car le dosage et la pureté ne peuvent être garantis et il peut y avoir des interactions avec d’autres médicaments que vous prenez.

Demandez un traitement médical à votre médecin

Il est bon de travailler avec votre médecin lorsque vos symptômes persistent, et vous pouvez également être plus sûr que ceux-ci n’interféreront pas avec les autres médicaments que vous prenez.

Votre médecin peut vous recommander des émollients fécaux et divers types de laxatifs, en vente libre ou sur ordonnance. Il existe d’autres médicaments que votre médecin peut vous prescrire, notamment Amitiza (lubiprostone) et Linzess (linaclotide

) qui attirent l’eau dans vos intestins.

Selles dures et syndrome du côlon irritable

Peu de recherches ont été menées sur le symptôme spécifique des selles dures dans le syndrome du côlon irritable (SCI). Une petite étude plus ancienne a donné des résultats très intéressants.

En examinant l’expérience de la douleur postprandiale, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence dans la fréquence des selles chez les patients qui se caractérisent par un SII-C ou un SII-D. Au contraire, les patients ont fait cette distinction selon que leurs selles étaient dures ou molles.

Cela montre que les personnes atteintes du SII-C doivent être prudentes quant à leur évaluation de leur dysfonctionnement intestinal. Vos stratégies de prise en charge seront différentes si votre problème consiste à avoir des selles peu fréquentes par rapport à des selles dures et régulières.

Dans le premier cas, vous voudriez vous assurer que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour stimuler la motilité intestinale, en utilisant des stratégies pour la constipation chronique. Si vous avez des selles quotidiennes, mais que le problème réside dans des selles dures, vous pouvez vous contenter de suivre les suggestions ci-dessus pour ramollir les selles. Discutez de ces options avec votre médecin.

De nombreux conseils pour soulager les selles dures sont de bonnes habitudes de santé pour tout le monde. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation. Si vos habitudes intestinales sont perturbées, il est bon de consulter votre médecin pour un examen et de discuter de ce problème

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