Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi vous ressentez le besoin d’aller à la selle peu après avoir mangé – en particulier si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI). C’est dû au réflexe gastrocolique, une réponse physiologique dans laquelle le simple fait de manger stimule le mouvement dans le tractus gastro-intestinal. Ce réflexe est naturel, mais il est anormalement fort chez les personnes atteintes du SCI, et il a été mis en cause dans certains des symptômes de la maladie.
Les symptômes d’un réflexe gastrocolique anormalement fort peuvent inclure des crampes, une envie soudaine de bouger les intestins et, chez certaines personnes, la diarrhée.
Voyons quels sont les facteurs qui augmentent la force du réflexe gastrocolique, ce que cela signifie pour une personne atteinte du SCI et comment vous pouvez utiliser ces informations pour traiter vos propres symptômes digestifs.
Pourquoi le réflexe gastrocolique est-il renforcé avec le SII
Les recherches indiquent qu’un nombre important de personnes atteintes du SCI ont une action réflexe gastrocolique exagérée en réponse aux repas. Cette réactivité semble être le résultat, au moins en partie, de niveaux anormaux des hormones cholécystokinine (CCK) et motiline, toutes deux responsables de la régulation de la motilité du système digestif.
Cette réaction exagérée peut se manifester par une aggravation des symptômes survenant peu après l’ingestion de nourriture – ce que les médecins appellent les symptômes postprandiaux.
Facteurs d’influence
Le réflexe est déclenché par l’acte de manger, mais il existe d’autres facteurs qui influent sur la force des contractions intestinales. Les éléments suivants peuvent provoquer une augmentation de l’intensité de ces contractions :
- Manger un gros repas
- Manger un repas qui contient des formes de graisses malsaines, comme des aliments frits, des viandes grasses et des sauces riches
- Boire de grandes quantités de liquide froid en une seule fois
En outre, les personnes sensibles aux aliments contenant du lactose ou à d’autres aliments à forte teneur en FODMAP peuvent voir leurs symptômes s’aggraver après avoir consommé ces aliments.
Aliments déclencheurs du SCI
Atténuer vos symptômes
Si vous souffrez d’un SII à prédominance diarrhéique (SII-D), vous pouvez utiliser vos nouvelles connaissances sur le réflexe gastrocolique pour essayer de réduire son effet sur vos symptômes :
- Essayez de manger des repas plus petits, en évitant les aliments qui contiennent des types de graisses malsains ou tout aliment qui provoque une augmentation des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée.
- Avant de manger, sirotez un thé à la menthe ou prenez un supplément d’huile de menthe poivrée, qui ont tous deux des effets antispasmodiques.
- Si votre médecin vous a prescrit un médicament antispasmodique, vous constaterez peut-être que la prise de ce médicament environ 20 minutes avant de manger peut aider à réduire les crampes et les douleurs postprandiales.
À l’inverse, si vous constatez que vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez peut-être utiliser le réflexe gastrocolique à votre avantage. Pour la plupart des gens, les rythmes naturels du corps sont tels que l’envie d’aller à la selle est plus forte le matin. Prendre un petit déjeuner copieux, avec des aliments contenant des graisses saines, peut renforcer votre réflexe gastrocolique et vous aider à aller à la selle le matin.
Sources des articles (certains en anglais)
- Deiteren A, Camilleri M, Burton D, Mckinzie S, Rao A, Zinsmeister AR. Effet de l’ingestion de repas sur le transit iléocolonique et colique dans la santé et syndrome du côlon irritable. Dig Dis Sci. 2010;55(2):384-91. doi:10.1007/s10620-009-1041-8
- Taba taba vakili S, Nezami BG, Shetty A, Chetty VK, Srinivasan S. Association d’une consommation élevée de graisses saturées et d’un diabète non contrôlé avec constipation : preuves de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition. Neurogastroentérol Motil. 2015;27(10):1389-97. doi:10.1111/nmo.12630
- Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome : a meta-analysis of the pooled clinical data. Complément de BMC Altern Med. 2019;19(1):21. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
- Lacy BE, Weiser K, De lee R. Le traitement du syndrome du côlon irritable. Therap Adv Gastroenterol. 2009;2(4):221-38. doi:10.1177/1756283X09104794
Lectures complémentaires
- Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones et IBS. UNC Center for Functional GI & Motility Disorders.
- Wasiluk D, Ostrowska L, Stefanska E, Janke A, Jurkowska G. Diet for women with irritable bowel syndrome-a preliminary study. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. 2017;68(2).