L'humidité domestique et votre asthme

Les problèmes d’humidité à la maison sont non seulement ennuyeux et inconfortables, mais peuvent également entraîner des problèmes de contrôle de l’asthme.

Woman using an electric fan and holding a glass of water

Lorsque le taux d’humidité dans la maison est élevé, les acariens et les moisissures ont tendance à se développer. Un taux d’humidité élevé dans la maison peut entraîner des symptômes d’asthme tels que

Respiration sifflante
Serrage de la poitrine
L’essoufflement
Toux chronique

Un taux d’humidité élevé dans une maison est un élément déclencheur qui indique un excès d’humidité. Vous pouvez rechercher dans votre maison un certain nombre d’indicateurs de taux d’humidité élevés, tels que

Taches d’humidité sur les plafonds ou les murs
Croissance des moisissures
Peinture écaillée
Transpiration sur le sol ou les murs du sous-sol
Condensation sur les conduites d’eau
Odeurs persistantes
Le bois en décomposition

Humidité et air froid

L’humidité et l’air froid peuvent être un problème lorsqu’ils se produisent ensemble. Comme l’humidité (mettre un enfant dans la salle de bain et allumer la douche chaude) et l’air froid améliorent tous deux les symptômes du croup, de nombreux parents ont également pensé que ces pratiques pouvaient être bonnes pour l’asthme. Cependant, ces deux éléments peuvent être des déclencheurs d’asthme.

L’air humide est plus susceptible d’héberger des déclencheurs tels que des champignons, des moisissures et des acariens qui peuvent aggraver les symptômes de l’asthme. Lorsque vous inhalez de l’air froid et sec, il irrite et dessèche les muqueuses qui tapissent vos poumons et votre système respiratoire. Cela diminue l’efficacité des mécanismes de défense naturels de votre corps contre les virus et les bactéries. Par conséquent, vous pouvez avoir un risque accru d’infection respiratoire qui peut aggraver votre asthme. De même, cela peut aggraver les symptômes d’allergie qui sont un autre déclencheur courant de l’asthme (un grand pourcentage d’asthmatiques ont également des problèmes d’allergie).

Comment savoir si le taux d’humidité de votre maison est trop élevé

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez rechercher, par exemple

Brouillard sur les fenêtres intérieures
Odeur de moisi ou de poussière
Les endroits humides dans la maison
Toute collecte d’eau ou de moisissure
Taches d’eau ou taches d’eau sur les plafonds
Recherchez des signes d’allergies chez toute personne vivant à la maison, comme une aggravation de l’écoulement post-nasal ou des éternuements dus au rhume des foins

10 conseils pour réduire l’humidité dans les maisons

Une grande partie de l’humidité dans la maison résulte de nos propres habitudes de vie. Il y a un certain nombre de choses que nous pouvons faire pour réduire l’humidité dans la maison.

- Utiliser des ventilateurs d’extraction : Placer des ventilateurs d’extraction dans la cuisine et la salle de bains peut réduire l’humidité de la maison. Cela permet d’éviter que l’air humide ne s’échappe dans d’autres pièces de la maison et de réduire le taux d’humidité à la source. Les greniers et les vides sanitaires sont d’autres endroits où les ventilateurs d’extraction peuvent être utiles.
- Ouvrez les fenêtres : Beaucoup de nos maisons sont maintenant construites de manière à être étanches à l’air pour économiser l’énergie. Si cela permet d’économiser de l’argent sur les factures d’énergie, une maison étanche à l’air peut piéger les polluants atmosphériques. De temps en temps, ouvrir les fenêtres peut permettre à ces polluants de s’échapper de la maison. Bien sûr, cela doit être contrebalancé par la qualité de l’air dans votre communauté. Si les niveaux de pollen sont mauvais, ou si vous vivez dans une grande ville où la qualité de l’air est mauvaise, vous ne voudrez peut-être pas faire cela. Vous pouvez également envisager d’utiliser la climatisation. Les filtres de climatisation aident à empêcher les pollens et autres spores de pénétrer dans l’air et à réduire l’humidité relative, ce qui diminue les niveaux d’acariens et de moisissures.
- Diminution du temps passé sous la douche ou le bain : Les douches longues et chaudes augmentent l’humidité. De plus, suspendre des vêtements mouillés pour les faire sécher à l’intérieur peut entraîner la formation d’aérosols de peluches, d’assouplissants et de détergents qui pourraient provoquer une crise d’asthme en cas d’inhalation.

- Ventilez le sèche-linge vers l’extérieur : Certaines maisons ne ventilent pas les sécheuses à l’extérieur pour économiser sur les frais de chauffage. Non seulement cela pourrait augmenter l’humidité de l’air dans la maison, mais cela pourrait aussi augmenter la pollution de l’air dans la maison, ce qui pourrait aggraver les symptômes de l’asthme. De plus, si vous n’avez pas de ventilateur de grenier, cela peut également contribuer à éliminer l’humidité.
- Laver uniquement des charges complètes de linge : vous utilisez la même quantité d’eau, quelle que soit la quantité de linge à laver. En vous assurant que chaque brassée est pleine, vous réduisez le nombre total de brassées et vous contribuez à réduire l’humidité dans la maison.
- Plantes d’intérieur : Les plantes d’intérieur libèrent de l’humidité dans l’air. Envisagez de mettre temporairement les plantes d’intérieur à l’extérieur ou de les concentrer dans une ou deux pièces de la maison. Faites attention à ne pas trop arroser.
- Bois de chauffage : Gardez le bois de chauffage à l’extérieur car il retient une quantité importante d’humidité.
- Gouttières : Veillez à ce que les goulottes et les gouttières soient propres et que l’eau s’écoule suffisamment loin de votre maison. Si de l’eau s’accumule près des murs de votre maison et cherche à pénétrer dans les fondations, l’humidité peut augmenter. En outre, veillez à ne pas trop arroser vos plantes extérieures, car cela peut également entraîner une augmentation du taux d’humidité de la maison.
- Baissez la température intérieure : L’humidité relative est proportionnelle à la température de l’air. L’air froid retient moins d’humidité et est plus sec. Faire fonctionner votre climatiseur, tout en augmentant les coûts, peut faire baisser le taux d’humidité de votre maison.
- Déshumidificateurs : Si ces conseils ne permettent pas de réduire vos problèmes d’humidité, vous pouvez envisager d’acheter un déshumidificateur. L’hiver et l’été apportent des défis différents en matière d’humidité et vous devrez peut-être considérer les avantages et les inconvénients d’un système d’humidification pour toute la maison ou d’un humidificateur portable. Cela peut être très utile si vous avez un sous-sol humide.

Les médecins recommandaient autrefois aux patients de déménager dans des endroits au climat chaud et sec comme l’Arizona et le Nouveau-Mexique, mais la climatisation et les déshumidificateurs ont largement fait disparaître ces recommandations. Vous pouvez désormais contrôler votre microenvironnement à domicile à un coût relativement faible. Cependant, vous ne voulez pas que l’air soit trop sec.

Alors qu’un air trop humide peut entraîner une augmentation des acariens et d’autres facteurs déclenchants, une humidité relative inférieure à 15 % peut entraîner une toux importante chez les asthmatiques. L’assèchement des muqueuses de votre système respiratoire peut vous exposer à un risque accru d’infections par des virus et des bactéries en raison de la diminution des défenses naturelles contre le virus du rhume ou de la grippe. L’assèchement des muqueuses peut également aggraver les symptômes d’allergie et les symptômes d’asthme.

Sources des articles (certains en anglais)