À quelle fréquence faut-il changer de tampons ou de serviettes hygiéniques ?

Vous vous demandez à quelle fréquence vous devez changer vos serviettes ou tampons pendant vos règles ? Le type de produit que vous utilisez et l’importance de votre flux feront la différence entre la durée pendant laquelle il est sage ou sûr de le porter avant de le changer. Les préoccupations relatives au syndrome de choc toxique déterminent la fréquence de changement des tampons.

Changer les tampons toutes les trois à cinq heures

Si vous utilisez des tampons pendant vos règles, visez le port d’un tampon saturé qui doit être changé toutes les trois à cinq heures. Veillez à les changer au moins toutes les quatre à huit heures pour aider à prévenir une maladie rare mais potentiellement mortelle appelée syndrome de choc toxique (SCT).

Vous devez toujours utiliser le tampon le moins absorbant possible en fonction de la quantité de flux menstruel que vous avez chaque jour de vos règles. L’utilisation de tampons super-absorbants le jour le plus clair de vos règles vous expose potentiellement au risque de SCT. Les femmes de moins de 30 ans, en particulier les adolescentes, sont les plus exposées au risque de SCT. Vous pensez peut-être vous épargner un changement de tampon en portant un tampon plus absorbant, mais en réalité, vous augmentez votre risque de contracter cette maladie mortelle.

Si vous commencez à voir des fuites après une ou deux heures, vous pourriez avoir besoin d’un tampon plus absorbant pendant cette partie de votre flux. Mais même si vous ne voyez pas de fuites, vous devez changer votre tampon toutes les six à huit heures par sécurité. Si votre tampon n’est pas saturé à ce moment-là, vous devriez envisager de passer à un tampon moins absorbant.

N’en croyez rien si quelqu’un vous dit que seuls certains types de tampons vous exposent à un risque de SCT. Ce n’est tout simplement pas vrai. Peu importe que le tampon soit fait de coton le plus pur ou de rayonne – tous les tampons peuvent potentiellement vous exposer au risque de syndrome de choc toxique s’ils ne sont pas utilisés correctement.

À quelle fréquence faut-il changer de bloc-notes ?

Pendant vos règles, les serviettes hygiéniques doivent être changées aussi souvent que nécessaire pour éviter que la serviette ne soit imbibée par le flux menstruel. Vous apprendrez à savoir pendant combien de temps vous vous sentez à l’aise avant de changer de serviettes hygiéniques pendant vos règles.

Dans le cas des serviettes hygiéniques, vous décidez de ce qui vous convient le mieux, car il n’y a pas de risque de syndrome de choc toxique. Vous pouvez porter une serviette hygiénique pendant la nuit ou pendant six heures ou plus dans la journée. Si vous avez un flux important, vous devrez le changer plus souvent et emporter des fournitures lorsque vous êtes loin de chez vous.

Il se peut que la serviette dégage une odeur après plusieurs heures et que vous souhaitiez la changer pour cette raison. Un point de départ peut être de changer vos serviettes toutes les six heures.

Symptômes du syndrome de choc toxique

Le syndrome de choc toxique lié aux règles (SCTM) est une maladie rare, mais potentiellement mortelle, causée par l’un des deux types de bactéries différents, Staphylococcus aureus ou Streptocoque

du groupe A. Ces bactéries colonisent normalement le vagin de la plupart des femmes et peuvent se développer de manière incontrôlée lorsqu’un tampon est en place trop longtemps.

Toutes les femmes devraient connaître les symptômes du STSM. Cette information est particulièrement importante pour les adolescentes. En général, les symptômes apparaissent dans les trois jours qui suivent le début des règles. Les signes et symptômes les plus courants du SST sont les suivants

Fièvre avec ou sans frissons
l’hypotension, qui provoque parfois une sensation de vertige ou de tête légère en se levant après s’être assis
Changements cutanés qui ressemblent à un coup de soleil, ou à une rougeur des tissus à l’intérieur de la bouche, des yeux ou du vagin

D’autres symptômes moins courants des SCT peuvent inclure des vomissements, de la diarrhée et des douleurs musculaires.

Si vous présentez l’un de ces symptômes pendant vos règles, consultez immédiatement un médecin. Le SCT est une maladie à progression rapide qui peut avoir des conséquences dévastatrices si elle n’est pas traitée.

Un aperçu du syndrome de choc toxique

Prévention des SAT

Heureusement, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pendant vos règles pour éviter les SAT. La mesure la plus importante que vous pouvez prendre pour prévenir les MES est de toujours changer de tampons toutes les quatre à huit heures. L’utilisation de tampons dont le pouvoir absorbant est adapté à votre flux menstruel est également un moyen important de prévenir les SST. Cela signifie que vous ne devez utiliser des tampons à haut pouvoir absorbant que les jours où vos règles sont les plus abondantes. Les jours plus légers, utilisez des tampons à faible pouvoir absorbant.

Vous pouvez réduire considérablement votre risque de contracter un SCT en alternant les tampons et les serviettes hygiéniques pendant vos règles ; utilisez les tampons uniquement pendant la journée et les serviettes hygiéniques la nuit, par exemple.
N’utilisez les tampons que pendant les menstruations. Si vous avez besoin d’une protection supplémentaire à d’autres moments du mois, les mini-tampons sont votre meilleure option.

Comment réduire votre risque de SCT

Savoir à quelle fréquence changer vos produits d’hygiène féminine peut vous permettre de vous sentir plus en sécurité et plus fraîche pendant vos règles. Choisissez un tampon ayant le plus faible pouvoir absorbant pour être efficace pendant trois à cinq heures et changez-le toutes les six à huit heures, qu’il soit saturé ou non.

Sources des articles (certains en anglais)

Bureau de la santé des femmes. Votre cycle menstruel. Mis à jour le 16 mars 2018.
Bureau de la santé des femmes. Serviettes hygiéniques et autres moyens de prendre soin de vos règles. Mis à jour le 23 mai 2014.
Nonfoux L, Chiaruzzi M, Badiou C, et al. Impact of currently marketed tampons and menstrual cups on Staphylococcus aureus growth and toxic shock syndrome toxin 1 production. In Vitro. Appl Environ Microbiol. 2018;84(12):e00351-18. doi:10.1128/AEM.00351-18
TeensHealth de Nemours. Le syndrome du choc toxique. Mis à jour en février 2019.

Lectures complémentaires