Acide hyaluronique : Avantages, effets secondaires, dosage et interactions

L’acide hyaluronique

est une substance que l’on trouve naturellement dans le corps. Classifié comme un polysaccharide (un type d’hydrate de carbone), l’acide hyaluronique est présent en forte concentration dans la peau, les articulations et les yeux, où il fournit une lubrification et maintient l’hydratation des tissus.

L’acide hyaluronique est également disponible sous forme de complément alimentaire utilisant des formes synthétisées du composé. Comme les niveaux d’acide hyaluronique diminuent avec l’âge, les suppléments d’acide hyaluronique peuvent aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé liés au vieillissement.

Prestations de santé

L’une des utilisations les plus courantes de l’acide hyaluronique est le traitement et la gestion de l’arthrose (également appelée « arthrite d’usure »). Certains pensent que le complément oral offre les mêmes avantages que les injections d’acide hyaluronique dans le genou ou les sérums d’acide hyaluronique sur le visage.

Les praticiens de la médecine alternative affirment que les suppléments d’acide hyaluronique peuvent également prévenir ou traiter toute une série d’autres problèmes de santé, notamment

• Syndrome de fatigue chronique
• Douleur chronique
• Dysfonctionnement érectile
• Fibromyalgie
• Insomnie
• Ostéoporose
• Rides de la peau
• Infection des voies urinaires

Certaines de ces affirmations sont mieux étayées par la recherche que d’autres. Voici quelques-unes des conclusions des études actuelles.

Arthrose

L’acide hyaluronique est un fluide visqueux qui, entre autres, aide à lubrifier l’espace articulaire. Chez les personnes souffrant d’arthrose grave du genou, une forme injectable d’acide hyaluronique, appelée hyaluronane, peut apporter un soulagement à court terme de la douleur et de la raideur.

Le bénéfice de l’acide hyaluronique est moins certain lorsqu’il est pris par voie orale. Cela étant dit, un certain nombre d’études de moindre envergure se sont révélées prometteuses.

Parmi elles, une étude publiée en 2015 dans Rheumatology International

a indiqué qu’un traitement de trois mois avec un supplément hyaluronique oral appelé Oralvisc soulageait les adultes en surpoids souffrant d’arthrose du genou. Parmi les personnes ayant reçu Oralvisc, une forte réduction des protéines inflammatoires (appelées cytokines) ainsi qu’une augmentation de la concentration d’acide hyaluronique dans les fluides articulaires ont été signalées.

Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Medical Food

a rapporté qu’une formulation orale d’hyaluronane avait des effets similaires. Parmi les 72 adultes souffrant d’arthrite du genou qui ont participé à l’étude, ceux qui ont reçu des hyaluronanes par voie orale ont obtenu des scores de douleur plus faibles, une amélioration de la qualité du sommeil et une réduction significative de l’utilisation de médicaments contre la douleur par rapport à ceux qui ont reçu un placebo.
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Rides de la peau

Il est prouvé que l’acide hyaluronique oral a des propriétés « anti-âge » qui peuvent améliorer le teint de la peau et réduire les rides et ridules.

Selon une étude réalisée en 2017 dans le domaine de la dermatologie clinique, cosmétique et expériment

ale, 60 femmes et hommes présentant des rides de la patte d’oie ont constaté une réduction de la profondeur et du volume des rides, ainsi qu’une amélioration de l’éclat et de la souplesse de la peau, après 12 semaines de traitement à l’hyaluronane oral. Deux concentrations différentes ont été utilisées, chacune à raison de 120 milligrammes (mg) par jour.

Il est intéressant de noter que ceux qui ont reçu la concentration la plus élevée ont obtenu des résultats similaires à ceux qui ont reçu la concentration la plus faible, bien que sur une période plus courte.

Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine

a également rapporté qu’un supplément d’acide hyaluronique contenant de la biotine, de la vitamine C, du cuivre et du zinc a amélioré l’élasticité, la texture et l’hydratation de la peau chez 20 femmes âgées de 45 à 60 ans, après 40 jours. En plus d’une réduction de la profondeur des rides, les femmes ont constaté une augmentation de 24 % de l’hydratation de la peau.
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Effets secondaires possibles

En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité à long terme des compléments d’acide hyaluronique. Cependant, une revue des études publiée en 2016 dans le Nutrition Journal

a rapporté que, sur les 13 essais cliniques examinés, aucun effet secondaire notable n’a été signalé chez les hommes ou les femmes participants.

Cela ne devrait pas suggérer que l’acide hyaluronique oral est entièrement exempt d’effets secondaires. Lorsqu’il est injecté, l’acide hyaluronique peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, des démangeaisons, des picotements ou des gonflements. La même chose pourrait théoriquement se produire avec l’acide hyaluronique oral, quoique légèrement en raison de la dose plus faible.

En de rares occasions, l’acide hyaluronique peut provoquer une allergie. Comme certaines formes d’acide hyaluronique sont dérivées d’un peigne de coq, les personnes allergiques aux plumes, aux protéines ou aux œufs de poule doivent utiliser le complément avec prudence. (D’autres formes d’acide hyaluronique sont synthétisées par fermentation bactérienne).

L’innocuité des suppléments hyaluroniques chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes n’a pas été établie. On ignore également si l’acide hyaluronique peut interagir avec d’autres médicaments ou suppléments.

Dosage et préparation

Les suppléments d’acide hyaluronique peuvent être facilement trouvés en ligne ou dans un certain nombre de pharmacies, de magasins d’aliments naturels ou de magasins spécialisés dans les suppléments nutritionnels. Contrairement à l’acide hyaluronique injectable, vous n’avez pas besoin d’une ordonnance.

La plupart des compléments d’acide hyaluronique sont vendus sous forme de comprimés, de capsules ou de gélules, bien qu’il existe également des formules liquides aromatisées et non aromatisées. Certains remèdes contre l’arthrite en vente libre contiennent également une combinaison d’acide hyaluronique, de glucosamine et de sulfate de chondroïtine.

Il n’existe pas de directives universelles pour l’utilisation appropriée de l’acide hyaluronique oral. Certains fabricants recommandent une dose quotidienne de 200 mg, tandis que d’autres préconisent jusqu’à 1 000 mg par jour.

Malgré les affirmations contraires, rien ne prouve que des doses plus élevées se traduisent par de meilleurs résultats. En fait, la plupart des études cliniques ont limité l’apport quotidien d’acide hyaluronique à 240 mg maximum.

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Ce qu’il faut rechercher

Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, de sorte qu’il est difficile de savoir quelles marques sont fiables et lesquelles ne le sont pas.

Un des signes de qualité est un cachet d’approbation de la pharmacopée américaine, de NSF International ou de ConsumerLab. Ces organismes de certification indépendants sont chargés de garantir que les ingrédients énumérés sur l’étiquette d’un produit sont corrects et purs. Seuls les compléments volontairement soumis à des tests sont éligibles à la certification.

Lisez toujours les listes d’ingrédients pour vérifier la présence de substances auxquelles vous pourriez être sensible, notamment le gluten et d’autres allergènes courants. Si vous ne reconnaissez pas un ingrédient sur l’étiquette d’un produit, demandez à votre pharmacien.

Si vous êtes allergique à la volaille ou aux œufs, optez pour les marques marquées « vegan » ou « vegan-friendly ». Si vous êtes strictement végétarien ou végétalien, vous devez également vérifier que les softgels sont fabriqués avec de la gélatine végétale.

Les compléments d’acide hyaluronique peuvent être conservés au réfrigérateur, mais se conservent tout aussi bien dans une pièce fraîche et sèche. Jetez tout supplément périmé ou présentant des signes de détérioration ou de dégâts dus à l’humidité.

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2. Richette P, Chevalier X, Ea HK, et al. Hyaluronan for knee osteoarthritis : an updated meta-analysis of trials with low risk of bias. RMD Open. 2015;1(1):e000071. doi:10.1136/rmdopen-2015-000071
3. Nelson FR, Zvirbulis RA, Zonca B, et al. Les effets d’une préparation orale contenant de l’acide hyaluronique (Oralvisc®) sur les patients obèses souffrant d’arthrose du genou déterminés par des analyses de la douleur, de la fonction, de la bradykinine, de la leptine, des cytokines inflammatoires et de l’eau lourde. Rheumatol Int. 2015 Jan;35(1):43-52. doi:10.1007/s00296-014-3047-6
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