L’asthénopie
(fatigue oculaire) est une sensation de fatigue, de douleur ou de courbatures au niveau des yeux. Vous pouvez ressentir cette sensation après avoir lu ou regardé l’écran d’un ordinateur ou d’un téléphone pendant longtemps. Cette sensation se développe en raison de l’utilisation prolongée des muscles qui contrôlent les mouvements de vos yeux et de vos pupilles (les cernes de vos yeux).
Vous pouvez également être plus sujet à la fatigue oculaire si vous avez les yeux secs ou si vous avez un problème de vision mais n’utilisez pas de lentilles de correction. La plupart du temps, le fait de reposer vos yeux et de vous assurer que vos yeux sont en bonne santé devrait soulager la fatigue oculaire.
Toutefois, lorsque cela vous pose un problème, vous pouvez essayer un certain nombre de solutions pratiques, telles que le réglage de l’éblouissement sur votre écran d’ordinateur ou la modification du niveau de lumière dans la pièce.
Symptômes
Tout le monde peut souffrir de fatigue oculaire. C’est un problème assez courant chez les enfants et les adultes de tous âges. Vous pouvez en ressentir les effets lorsque vous êtes encore en train de lire ou de regarder un écran, mais il arrive que vous ne les remarquiez pas avant d’avoir fait une pause.
Les effets de la fatigue oculaire durent généralement quelques minutes, mais ils peuvent parfois persister pendant plusieurs heures. Si vous souffrez fréquemment de fatigue oculaire sans faire de pause, vous pouvez commencer à développer les symptômes plus tôt et plus souvent – au lieu de commencer après des heures d’utilisation de vos yeux, les symptômes peuvent apparaître immédiatement
La fatigue oculaire produit un certain nombre de symptômes, notamment :
- Douleur oculaire
- Yeux secs
- Démangeaisons ou brûlures des yeux
- Squinting
- Maux de tête, en particulier autour des yeux et du front
- Vision floue ou double
- Une faible concentration
- Les yeux qui s’agitent
- Photophobie (sensibilité à la lumière)
Vous pouvez également ressentir des douleurs au cou et aux épaules lorsque vous avez une fatigue oculaire. En effet, les positions physiques qui entraînent une fatigue oculaire peuvent également provoquer des tensions musculaires dans votre corps.
Causes
La fatigue oculaire survient après de longues périodes de focalisation intense des yeux. Des activités telles que la lecture, la conduite automobile ou le travail sur un petit bateau ou un projet peuvent entraîner une fatigue oculaire.
Electronique
L’utilisation fréquente de smartphones et d’autres appareils électroniques de poche peut entraîner des symptômes d’asthénopie. La navigation sur Internet ou la lecture de messages textuels et de courriers électroniques peuvent être extrêmement éprouvants pour le système visuel, car les yeux doivent s’efforcer de lire les petites polices de caractères et la lumière bleue peut être gênante.
Les personnes particulièrement sujettes à la fatigue visuelle numérique sont notamment
- Les étudiants qui passent des heures à lire ou à travailler sur un ordinateur
- Les personnes qui travaillent toute la journée devant un ordinateur
- Les personnes exerçant des professions qui impliquent une lecture quotidienne intensive, notamment les radiologues, les avocats et les comptables
Mais ce n’est pas seulement le travail qui entraîne une fatigue oculaire. Jouer à des jeux vidéo peut également en être la cause, à la fois parce que vous concentrez intensément vos yeux et que vous les faites bouger rapidement d’avant en arrière.
Facteurs de risque
Tout le monde peut souffrir de fatigue oculaire, mais les déficits de la vision (hypermétropie, myopie, presbytie, etc.) peuvent augmenter le risque de fatigue oculaire. ) peuvent augmenter le risque de fatigue oculaire. Certaines affections oculaires peuvent rendre les effets de la fatigue oculaire plus problématiques.
Les déficits visuels rendent la mise au point des yeux plus difficile, de sorte que les muscles de l’œil sont littéralement sollicités lorsque vous vous concentrez sur une petite police ou un imprimé. Lorsqu’un œil est plus faible que l’autre, l’effort nécessaire pour les faire tous les deux peut également provoquer une fatigue oculaire.
Si vous êtes sujet aux maux de tête, à la photophobie ou si vous souffrez du syndrome de l’œil sec, vos yeux peuvent être plus sensibles à la gêne occasionnée par la fatigue oculaire.
Muscles des yeux
Un certain nombre de muscles vous aident à focaliser vos yeux. Comme tous les muscles, ils peuvent s’épuiser et entraîner une fatigue oculaire.
Les musclesciliaires
déplacent vos pupilles : ils les restreignent (les rendant plus petites) pour la vision de près et les dilatent (les rendant plus grandes) pour la vision de loin.
Comment la taille de vos pupilles change
Le fait de bouger les yeux rapidement d’avant en arrière, comme dans un jeu vidéo, épuise les muscles extra-oculaires
qui font bouger les yeux d’un côté à l’autre et de haut en bas.
Regarder des petits caractères ou des polices de caractères est épuisant pour tout le monde, et c’est encore plus fatigant pour les muscles oculaires si votre vision est altérée (et que vous n’utilisez pas de lentilles de correction).
Diagnostic
Si vos symptômes sont manifestement causés par la concentration sur des écrans, des petits caractères ou d’autres petits objets, et qu’ils sont ensuite soulagés par quelques minutes de repos, vous souffrez probablement de fatigue oculaire. Si elle est fréquente, vous pourriez avoir un déficit de la vision et votre vision peut s’améliorer avec une correction.
Si vous présentez d’autres symptômes, tels que des nausées ou de fortes douleurs oculaires, votre médecin devra peut-être effectuer des tests de diagnostic pour vérifier la présence d’autres problèmes. Un examen oculaire comprend un test de vision et consiste en un examen détaillé de la structure de vos yeux à l’aide d’appareils non invasifs, tels qu’un ophtalmoscope.
Diagnostic différentiel
Plusieurs conditions peuvent produire des symptômes similaires à ceux de la fatigue oculaire, notamment
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- Lesmigraines: Si vous avez des douleurs oculaires, de la fatigue, des maux de tête, de la photophobie (sensibilité à la lumière) et de l’irritabilité, vous pourriez avoir des migraines. Bien que les migraines puissent être déclenchées par une fatigue oculaire, elles ont tendance à durer plus longtemps que les effets de la fatigue oculaire et ne s’améliorent pas avec le repos oculaire.
- Maux de tête de tension: Ces maux de tête se présentent sous la forme d’une pression sur votre front et à l’arrière de votre tête et peuvent entraîner des douleurs derrière les yeux. Les céphalées de tension peuvent s’accompagner de fatigue oculaire. Ces maux de tête s’atténuent généralement avec des analgésiques en vente libre comme l’Advil (ibuprofène) et le Tylenol (acétaminophène), mais la fatigue oculaire n’en est généralement pas une.
- Fatigue: L’épuisement, la somnolence et la sensation d’être épuisé peuvent vous donner envie de fermer les yeux. En général, ces symptômes sont soulagés par le repos et le sommeil, tandis que la fatigue oculaire est soulagée par le repos des yeux.
- Conjonctivite virale: Également appelée œil rose, cette affection courante est très contagieuse. Dans la conjonctivite virale, la partie blanche de vos yeux apparaît rose, vous développez des croûtes autour des yeux et des paupières, et vos yeux vous démangent beaucoup et sont parfois douloureux.
Traitement
Aucun médicament ou procédure ne peut soulager la fatigue oculaire, mais vous pouvez apprendre des stratégies utiles pour la gérer, comme par exemple
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- Reposez vos yeux: Lorsque vous ressentez une fatigue oculaire, ou même si elle est à son maximum, fermez simplement vos yeux pendant quelques secondes. De plus, laissez vos yeux se reposer en regardant quelque chose qui n’est pas si petit ou si détaillé.
- Changements d’éclairage: Utilisez un éclairage approprié lorsque vous lisez ou travaillez. Même si vous vous sentez à l’aise dans une lumière faible, vous pourriez souffrir de fatigue oculaire par la suite.
- Écrans d’ordinateurs et de téléphones: Réglez vos écrans juste assez lumineux pour obtenir un contraste confortable pour la lecture.
- Asseyez-vous plus loin : Vous devez être à une longueur de bras de votre écran d’ordinateur.
- Taille des caractères: Réglez la taille des caractères de votre téléphone ou de votre ordinateur. Une police trop petite peut être difficile à voir, tandis qu’une police trop grande remplit trop d’espace sur l’écran, ce qui rend la lecture de documents volumineux difficile. Dans la mesure du possible, utilisez une police claire sans trop de gribouillis difficiles à lire.
- Faire despauses: Si vous effectuez des tâches qui nécessitent une lecture prolongée ou si vous regardez de petits objets, détournez le regard toutes les 20 minutes environ. Vous pouvez fermer les yeux ou regarder quelque chose de loin pour permettre aux muscles de vos yeux de se reposer. Vous pouvez craindre que cela ne ralentisse votre productivité, mais cela augmentera probablement la durée pendant laquelle vos yeux peuvent rester sur la tâche.
- Correction des problèmes de vision: Si la fatigue oculaire est un problème majeur pour vous, elle peut être due à un problème de vision. Prenez un rendez-vous pour faire contrôler vos yeux.
Types de spécialistes en ophtalmologie
La fatigue oculaire est assez courante, mais il peut être bénéfique d’adopter des habitudes qui permettent à vos yeux de se reposer. N’oubliez pas que votre vision peut changer au fil des ans. Des examens réguliers de la vue peuvent donc permettre d’identifier et de corriger les problèmes de vision et constituer un autre moyen de soulager la fatigue oculaire.
Dessolutions simples pour les problèmes oculaires liés à l’écran