Le sommeil de rêve, également connu sous le nom de sommeil paradoxal ou sommeil à mouvements oculaires rapides, est l’un des deux états de base du sommeil. L’autre état de base du sommeil est le sommeil NREM ou sommeil à mouvements oculaires non rapides.
Le sommeil de rêve est caractérisé par la présence de mouvements oculaires rapides (REM). Les rêves peuvent se produire pendant le stade du sommeil paradoxal, c’est pourquoi il est aussi communément appelé sommeil de rêve. Les rêves ne se produisent généralement pas pendant les autres états de sommeil.
Sommeil rêveur
Le sommeil de rêve est un stade profond du sommeil avec une activité cérébrale intense dans le cerveau antérieur et le cerveau moyen. Il se caractérise par la capacité des rêves à se réaliser, ainsi que par l’absence de fonctions motrices, à l’exception des muscles oculaires et du diaphragme. Le sommeil des rêves se produit de façon cyclique plusieurs fois pendant le sommeil, mais il constitue la plus petite partie du cycle de sommeil.
Pendant le sommeil paradoxal, il y a des changements dans la pression sanguine, le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire globale. Pendant le sommeil paradoxal, le flux sanguin vers le cerveau, le pénis et le clitoris augmente également, ce qui entraîne un engorgement. Le sommeil paradoxal est l’état de sommeil le plus profond, mais il ne représente pas la plus grande partie du cycle de sommeil.
Sommeil non rêveur
Le sommeil de rêve, ou REM, est l’un des deux états de base du sommeil. L’autre état de base du sommeil est le sommeil à mouvements oculaires non rapides ou sommeil NREM. Le sommeil NREM est également appelé sommeil non rêveur, car les rêves ne se produisent pas pendant cet état de sommeil. Contrairement au sommeil paradoxal qui n’est qu’un seul stade profond du sommeil, le sommeil paradoxal se compose de trois stades distincts.
Les trois différents stades du sommeil NREM sont N1, N2 et N3, et chaque état séparé a des schémas d’ondes cérébrales électriques uniques, distincts et reconnaissables. Le sommeil avec mouvements oculaires non rapides est généralement caractérisé par une diminution du flux sanguin vers le cerveau et les muscles squelettiques.
Cycles de sommeil
Le sommeil REM et NREM alternent par cycles tout au long de la nuit. En général, il y a quatre à six cycles différents de sommeil NREM par nuit. Ces cycles de sommeil NREM représentent la plus grande partie du sommeil total de la nuit. Les cycles de sommeil NREM sont suivis par des intervalles de sommeil paradoxal, qui est un sommeil extrêmement profond. En général, les cycles de sommeil durent environ 90 minutes.
Au fur et à mesure que la nuit moyenne avance, les périodes de sommeil NREM raccourcissent, tandis que les périodes de sommeil REM s’allongent. En d’autres termes, il faut un certain temps pour que le sommeil profond prenne le dessus en une soirée. C’est pourquoi le sommeil paradoxal n’est généralement pas atteint lors de brèves siestes. En moyenne, un adulte passe environ 25 % de la nuit en sommeil paradoxal. Le pourcentage de temps passé en sommeil paradoxal peut diminuer avec l’âge. La perturbation fréquente du sommeil paradoxal peut contribuer à de faux réveils.
Aussi appelé : Le sommeil de rêve est aussi communément appelé sommeil paradoxal ou sommeil REM. Le sommeil NREM est connu sous le nom de sommeil non rêveur, car les rêves ne se produisent que pendant le sommeil paradoxal.
Exemples : Le sommeil rêveur, également appelé sommeil paradoxal, se produit de façon cyclique pendant la nuit mais ne constitue pas la plus grande partie du cycle de sommeil.
Sources des articles (certains en anglais)
- Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Bases du cerveau : Comprendre le sommeil. Mis à jour le 13 août 2019.
- Mascetti GG. Sommeil unihémisphérique et sommeil asymétrique : perspectives comportementales, neurophysiologiques et fonctionnelles. Nat Sci Sleep. 2016;8:221-38. doi:10.2147/NSS.S71970
- Mesarwi O, Polak J, Jun J, Polotsky VY. Troubles du sommeil et développement de l’insulinorésistance et de l’obésité. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013;42(3):617-34. doi:10.1016/j.ecl.2013.05.001
- Patel AK, Araujo JF. Physiologie, stades du sommeil. Dans : StatPearls [Internet]. L’île au trésor (FL) : StatPearls Publishing ; 2019 Jan-. Mis à jour le 27 octobre 2018.
- Koo DL, Nam H. Clinical Considerations of Obstructive Sleep Apnea with Little REM Sleep. J Clin Neurol. 2016;12(4):426-433. doi:10.3988/jcn.2016.12.4.426