Situés sous la cage thoracique, dans le bas du dos, les reins sont une paire d’organes en forme de haricot chargés d’évacuer les déchets de l’organisme. Chaque jour, vos reins traitent environ 200 litres de sang pour aider à éliminer environ deux litres d’eau excédentaire et de déchets de l’alimentation et à assurer la dégradation normale des tissus actifs.
Les reins libèrent également trois hormones importantes : l’érythropoïétine (qui stimule la moelle osseuse à fabriquer des globules rouges), la rénine (qui régule la pression sanguine) et le calcitriol (la forme active de la vitamine D, qui aide à maintenir le calcium dans les os et à assurer un équilibre chimique normal dans l’organisme).
Qu’est-ce qu’un nettoyage des reins ?
Si vous consommez suffisamment de liquides, qui peuvent prendre la forme d’aliments tels que des fruits et des légumes ainsi que de l’eau et d’autres liquides, les reins sont autonettoyants.
Un certain nombre de produits, d’aliments ou de régimes alimentaires spécialisés (généralement commercialisés sous le terme de « nettoyage des reins ») prétendent détoxifier les reins afin de favoriser un fonctionnement sain des reins et de prévenir les calculs rénaux. Les nettoyants pour les reins sont également censés aider à contrôler la pression sanguine, améliorer le fonctionnement des voies urinaires et de la vessie, renforcer l’immunité et éliminer les toxines de l’ensemble du corps.
Si vous souhaitez adopter des approches naturelles pour améliorer la santé de vos reins, parlez-en à votre médecin et envisagez de consulter un professionnel qualifié de la santé alternative ou complémentaire.
Les méthodes de nettoyage des reins varient. Voici un aperçu des types de nettoyages rénaux les plus courants :
Herbes
Certains protocoles qui prétendent nettoyer le rein sont basés sur des remèdes à base de plantes, comme par exemple :
- Thé au pissenlit
- Racine de guimauve
- Juniper
- Nettles
- Persil
- Trèfle rouge
- Ginger
- Verge d’or
Aliments
D’autres nettoyages de reins mettent l’accent sur certains aliments, notamment :
- Jus de betteraves
- Melon d’eau
- Jus de citron
- Jus de canneberges
- Graines de potiron
- Smoothies
- Ginger
- Curcuma
Vitamines
Certains partisans recommandent d’incorporer les vitamines et minéraux suivants dans un produit de nettoyage des reins :
- Vitamine B2
- Vitamine B6
- Magnésium
Dans de nombreux cas, un nettoyage des reins intégrera des herbes, des vitamines et des minéraux dans un régime alimentaire complet conçu pour vider les reins.
Préoccupations possibles
Alors que les partisans du nettoyage des reins suggèrent qu’ils améliorent la capacité des reins à éliminer les déchets de l’organisme, leurs affirmations ne sont pas étayées par des données scientifiques. Tout comme pour les autres compléments alimentaires, la Food and Drug Administration (FDA) n’exige pas que les produits commercialisés pour le nettoyage des reins soient prouvés sûrs et efficaces.
Bien que les consommateurs soient confrontés à de tels risques lorsqu’ils achètent un complément alimentaire, ces risques peuvent être plus importants avec les compléments contenant une variété de plantes à fortes doses.
Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de maladies rénales ne devraient pas essayer de se faire nettoyer les reins. Si vous envisagez d’utiliser un nettoyant ou un complément pour les reins, parlez-en d’abord à votre prestataire de soins primaires. Le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.
Conseils pour une utilisation plus sûre des compléments
Prendre soin de vos reins
Voici plusieurs méthodes scientifiques pour prendre soin de vos reins et réduire votre risque de maladie rénale :
- Évitez de fumer et de consommer de l’alcool et de la caféine de manière excessive.
- Maintenez une pression artérielle et un taux de glycémie normaux.
- Contrôlez votre cholestérol.
- Buvez suffisamment d’eau et d’autres liquides.
- Gardez un poids sain.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’un rinçage des reins puisse aider à prévenir les calculs rénaux, vous pouvez réduire votre risque en vous hydratant suffisamment et en réduisant votre consommation de sodium.
Les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux peuvent également vouloir éviter les aliments riches en oxalates, tels que le chocolat, le gombo, les patates douces, les graines de sésame, les légumes verts, les noix et les épinards. Les aliments riches en purine, comme la viande rouge, doivent être modérés pour réduire le risque de calculs rénaux dus à l’acide urique.
De nombreux types de calculs rénaux bénéficient de l’ajout d’agrumes au régime alimentaire ou à l’eau. Certaines données suggèrent que l’herbe Phyllanthus pourrait aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
Malgré les affirmations contraires, les recherches montrent qu’un apport élevé de calcium par l’alimentation peut diminuer le risque de calculs rénaux, selon la National Kidney Foundation. Cependant, la prise de calcium sous forme de complément peut augmenter le risque.
Prévenir les calculs rénaux par l’alimentation et la nutrition
Sources des articles (certains en anglais)
- Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Prévenir les maladies rénales chroniques. Mis à jour en octobre 2016.
- Fondation nationale du rein. Plan et prévention des calculs rénaux. Mis à jour en juin 2019.
- Sorensen MD. Apport en calcium et maladies des calculs urinaires. Transl Androl Urol. 2014;3(3):235-240. doi:10.3978/j.issn.2223-4683.2014.06.05