Une journée ensoleillée apporte généralement chaleur et bonne humeur. Mais elle peut aussi provoquer des maux de tête si l’on ne prend pas de précautions. Voyons de plus près comment ces beaux rayons de soleil peuvent soit aider, soit nuire à vos maux de tête.
La lumière du soleil peut aggraver vos maux de tête
La lumière du soleil elle-même est un déclencheur de migraines, comme le révèle une petite étude de European Neurology
. Dans cette étude, des personnes ayant des antécédents de migraines dans une clinique médicale en Turquie ont développé des migraines après avoir été exposées au soleil. En moyenne, les patients ont développé une migraine cinq à dix minutes après une exposition au soleil en été et après 60 minutes de soleil en hiver.
La privation d’eau peut aggraver vos maux de tête
Si votre corps est privé d’eau, vous pouvez développer une migraine ou un mal de tête de déshydratation, qui ressemble à un mal de tête de tension.
Si vous vous prélassez au soleil un samedi d’été, il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau, au moins 6 à 8 verres par jour (et plus si vous faites de l’exercice et/ou si vous transpirez).
L’exposition à la chaleur peut aggraver vos maux de tête
Être exposé à la chaleur du soleil peut être dangereux.
Il existe deux types de maladies liées à la chaleur :
- Epuisement dû à la chaleur
- Coup de chaleur
Le coup de chaleur est une urgence médicale qui implique une hyperthermie et des anomalies neurologiques, comme des convulsions ou des problèmes de coordination.
Le coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur sont tous deux associés à un mal de tête, même si un mal de tête spécifiquement lié à l’exposition à la chaleur n’est pas classifié ou codé en soi par l’International Headache Society.
De plus, l’exposition à la chaleur peut être un déclencheur spécifique de nouveaux maux de tête quotidiens persistants, ce qui signifie que votre mal de tête épisodique ou de temps en temps peut se transformer en un mal de tête chronique et quotidien.
Cela dit, si vous prévoyez de vous exposer au soleil, hydratez-vous et trouvez de l’ombre. Bien entendu, si vous ou quelqu’un de votre entourage présente des signes de coup de chaleur, veuillez obtenir une assistance médicale d’urgence en appelant le 911.
Comment la vitamine D peut aider à soulager vos maux de tête
La lumière ultraviolette du soleil est une source importante de vitamine D. Bien qu’il y ait un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir une carence en vitamine D, être exposé à de faibles niveaux de lumière solaire en est une.
Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D sont sujettes à une maladie appelée ostéomalacie, qui provoque un ramollissement des os, entraînant des douleurs osseuses diffuses.
Vous serez donc peut-être surpris d’apprendre qu’une carence en vitamine D peut être liée à des maux de tête, qu’il s’agisse de migraines ou de céphalées de tension. En fait, les auteurs d’une étude publiée dans les Annales de l’Académie indienne de neurologie
proposent que les maux de tête chroniques de type tension que les personnes souffrant d’une carence en vitamine D éprouvent parfois peuvent être causés par une ostéomalacie du crâne.
N’oubliez pas qu’un lien ou une association ne signifie pas que l’un cause l’autre. Il serait utile de mener des études contrôlées, randomisées et de plus grande envergure, pour examiner la relation entre une carence en vitamine D et les maux de tête.
Enfin, bien que le soleil soit une excellente source de vitamine D, veuillez consulter votre médecin pour savoir quelle est la source de vitamine D la plus sûre et la meilleure pour vous en cas de carence. Prendre trop de soleil peut être dangereux, d’autant plus que cela augmente votre risque de cancer de la peau. Un supplément oral ou un complément alimentaire peut vous être recommandé.
Alors que beaucoup d’entre nous attendent avec impatience la chaleur et la détente des longues journées d’été, n’oubliez pas la chaleur et ses effets néfastes potentiels.
Portez un écran solaire, restez au frais et buvez beaucoup d’eau. Il est également conseillé de consulter votre médecin pour savoir comment vous protéger davantage de la chaleur, en particulier si vous êtes sujet aux maux de tête.
Sources des articles (certains en anglais)
- Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Heat stress disorders and headache : a case of new daily persistent headache secondary to heat stroke. BMJ Case Rep. 2009;2009 : bcr08.2008.0700. doi :[10.1136/bcr.08.2008.0700]
- Prakash S, & Shah ND. Céphalées chroniques de type tension avec carence en vitamine D : association fortuite ou causale ? Headache 2009 Sept;49(8):1214-22. doi : 10.1111/j.1526-4610.2009.01483.x
- Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Interrelations entre les céphalées chroniques de type tension, les douleurs musculo-squelettiques et la carence en vitamine D : L’ostéomalacie est-elle responsable à la fois des maux de tête et des douleurs musculo-squelettiques ? Ann Indian Acad Neurol. 2013 oct-déc ; 16(4) : 650-58. doi : 10.4103/0972-2327.120487
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- Wober C, & Wober-Bingol C. Déclencheurs de la migraine et des céphalées de tension .Handb Clin Neurol. 2010;97:161-72. doi : 10.1016/S0072-9752(10)97012-7.