Comment la toux contrôlée aide la BPCO

La toux contrôlée est une technique qui peut aider les mécanismes naturels d’élimination du mucus de votre corps. Si vous souffrez d’une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), cette technique peut être utile car votre réflexe de toux peut avoir été affaibli par une exposition prolongée à un irritant (généralement la fumée de cigarette), ce qui entrave votre capacité à dégager vos poumons.

La toux remplit plusieurs fonctions utiles : En plus de maintenir vos voies respiratoires dégagées, c’est un mécanisme de défense contre les substances étrangères ou toxiques que vous avez pu respirer dans vos poumons à partir de l’environnement. Mais une toux excessive ou trop forte peut provoquer des spasmes des voies respiratoires, voire leur affaissement, ce qui empêche l’expectoration. Elle peut également vous fatiguer et rendre toute nouvelle toux difficile.

Lorsque le mucus s’accumule dans l’environnement chaud et humide des poumons, il peut devenir un foyer pour les bactéries, ce qui entraîne une infection et augmente le risque d’exacerbation de la BPCO. Une toux contrôlée vous aide à atténuer ces risques de manière efficace et sûre.

Comment pratiquer une toux contrôlée

Une toux efficace est une toux contrôlée qui provient des profondeurs des poumons pour détacher et mobiliser le mucus. C’est quelque chose que l’on peut facilement apprendre à faire avec la pratique. Une fois que vous avez maîtrisé la technique, vous pouvez y faire appel chaque fois que vous en avez besoin.

Ces étapes de la clinique de Cleveland peuvent vous aider à démarrer. Vous pouvez tousser dans un tissu et noter la couleur, l’épaisseur ou l’aspect général de ce que vous évoquez. Si vous remarquez des changements importants, faites-le savoir à votre médecin.

Asseyez-vous debout sur une chaise ou sur le bord d’un lit. Placez vos pieds fermement sur le sol, penchez-vous un peu en avant et prenez quelques respirations profondes pour aider votre corps à se détendre.
Pliez les deux bras en travers de votre abdomen et inspirez complètement par le nez.
En expirant, penchez-vous un peu plus en avant et appuyez vos bras contre votre abdomen. Ouvrez légèrement la bouche et toussez deux ou trois fois. Chaque toux doit être courte et aiguë et vous devez sentir votre diaphragme se déplacer vers le haut. La première toux détache le mucus, tandis que la deuxième et la troisième toux contribuent à faire remonter le mucus et à l’évacuer des voies respiratoires.
Inspirez lentement en reniflant doucement pendant toute l’inhalation. Cela empêchera le mucus d’être repoussé vers le bas dans les voies respiratoires.
Reposez-vous et répétez si nécessaire.

Conseils pour perfectionner votre technique

Pour obtenir les meilleurs résultats d’une toux contrôlée, intégrez ces conseils simples :

Restez hydraté : Le mucus collant peut être difficile à tousser. Pour l’éliminer facilement, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée (au moins huit verres).
Utilisez un bronchodilatateur avant d’essayer de tousser de manière contrôlée : cela détendra vos voies respiratoires pour permettre au mucus de se déplacer plus facilement.
Ralentissez votre respiration : après avoir toussé, gardez une respiration lente et peu profonde. Si vous inspirez brusquement et rapidement, cela peut entraver l’évacuation du mucus des poumons, ce qui est précisément l’effet que vous voulez éviter.

Comment traiter l’augmentation du mucus dans les poumons

Risques et considérations

En règle générale, les personnes atteintes de BPCO doivent éviter les médicaments antitussifs et les techniques homéopathiques, car une toux efficace et dégageant le mucus est essentielle si vous luttez contre la BPCO.

Les patients souffrant d’une atrophie musculaire grave ou d’autres complications de la BPCO qui ne peuvent pas pratiquer une toux contrôlée peuvent avoir besoin de l’aide d’un appareil d’assistance à la toux mécanique, qui est un outil qui aide à augmenter doucement la force d’une toux pour dégager les voies respiratoires. Consultez votre médecin si vous pensez que ce dispositif peut vous être utile.

La meilleure façon de pratiquer une toux contrôlée est de suivre les étapes avec votre médecin, d’abord au cabinet, puis de pratiquer soigneusement la routine à la maison. Lorsqu’elle est utilisée avec prudence, cette technique peut être très utile pour les personnes atteintes de BPCO, car elle permet de préserver l’énergie et de réserver l’oxygène.

Sources des articles

Clinique de Cleveland. Toux contrôlée pour les patients atteints de BPCO. Publié en 2018.
Société américaine de thoracologie. Exacerbation de la BPCO : Série d’information. Publié en 2018.
Arcuri J, Abarshi E, Preston N, Brine J, Pires Di Lorenzo V. Benefits of interventions for respiratory secretion management in adult palliative care patients-a systematic review. BMC Palliat Care. 2016;15(1). doi:10.1186/s12904-016-0147-y

Lectures complémentaires