Les boucles TheraBand sont des bandes élastiques épaisses qui permettent de renforcer les muscles à la maison. En utilisant la résistance que les TheraBand fournissent, les muscles peuvent être renforcés facilement. Les bandes de résistance TheraBand sont faites de latex élastique, mais il existe des variétés sans latex pour les personnes allergiques au latex.
Si vous avez une blessure ou une maladie qui entraîne des problèmes de mobilité fonctionnelle, votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices spécifiques à faire. Certains de ces exercices peuvent être prescrits dans le cadre d’un programme d’exercices à domicile, et TheraBand (ou d’autres marques de bandes de résistance) peut être utilisé pour effectuer ces exercices.
Avantages
Il y a des avantages à utiliser des bandes de résistance pour faire votre programme d’exercices à domicile. Parmi ceux-ci, on peut citer
- Ils sont peu coûteux. Les bandes de résistance TheraBand coûtent en général environ 50 dollars pour environ 50 mètres. Elles sont donc très abordables. En fait, de nombreux physiothérapeutes les donnent simplement à leurs patients pour qu’ils puissent faire leur programme d’exercice.
- La bande TheraBand est facilement portable. Une bande TheraBand peut être pliée et transportée avec vous dans votre poche. Ainsi, vous n’avez plus d’excuse pour manquer votre programme d’exercices à domicile.
- Elles offrent une résistance variable. Les TheraBands sont disponibles avec différents niveaux de résistance pour rendre vos exercices plus difficiles à mesure que vous progressez.
Certaines personnes utilisent les boucles TheraBand pour les exercices de renforcement, et d’autres fois, les bandes peuvent être utilisées pour la flexibilité dans le cadre d’un programme d’exercices d’étirement avec des serviettes ou des bandes. Quelle que soit la raison pour laquelle vous les utilisez, vérifiez auprès de votre physiothérapeute pour vous assurer que vous les utilisez correctement et en toute sécurité.
Limitations
L’utilisation de bandes de résistance pour vos exercices présente certaines limites. Il peut s’agir notamment des éléments suivants :
- Il est difficile de mesurer avec précision la quantité de résistance que vous utilisez pendant l’exercice.
- Les bandes de résistance peuvent facilement se casser ou s’user
- Vous risquez de vous blesser si vous n’utilisez pas correctement votre TheraBand
Les boucles et bandes de résistance TheraBand semblent être un simple outil d’exercice, mais elles doivent être utilisées correctement et avec précaution pour éviter des blessures graves.
Quelle est l’ampleur de la résistance de votre thérapie ?
Le système de boucle TheraBand offre différents niveaux de résistance afin de vous permettre de progresser à mesure que vous gagnez en force. Le niveau de résistance augmente à mesure que la couleur de la bande devient plus sombre. Les niveaux de résistance les plus faibles sont les suivants : jaune, rouge, vert, bleu et noir.
Assurez-vous que vous utilisez la résistance appropriée à votre état. Si vous utilisez une bande trop légère, votre exercice sera moins difficile et peut-être inutile. L’utilisation d’une bande trop lourde peut rendre votre exercice trop difficile ou entraîner une tension, un stress ou une blessure. N’oubliez pas de consulter votre kinésithérapeute si vous avez des questions sur l’utilisation de votre bande de résistance.
Les TheraBands vous fournissent un outil d’exercice simple et facile à utiliser pour vous permettre de réaliser votre programme d’exercice à domicile rapidement et en toute sécurité.
- Hughes, CJ, et al. Resistance Properties of Thera-Band® Tubing During Shoulder Abduction Exercise. JOSPT. 29(7). Juillet 1999.