Les hémorroïdes touchent des millions de personnes chaque année. Pour certaines d’entre elles – en particulier celles qui sont en surpoids, qui sont enceintes ou qui souffrent de troubles digestifs comme les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) – le problème peut devenir si persistant qu’il devient dévorant. Adopter une approche holistique des soins dans le but de réduire la douleur et l’inflammation immédiates, tout en facilitant doucement les selles pour éviter les efforts et les récidives peut vous aider à faire face à la situation.
Physique
Deux des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour aider votre corps à s’aider lui-même quand il s’agit d’hémorroïdes sont de rendre les selles plus faciles à évacuer et de garder la zone affectée propre.
Lubrifier vos tabourets
Un régime alimentaire riche en fibres est une excellente solution à long terme pour la constipation. Mais pour un soulagement plus immédiat, vous pouvez aider à lubrifier vos selles en mélangeant une ou deux cuillères à soupe d’huile minérale avec un verre de jus de pruneau de quatre à huit onces. Même si vous êtes très constipé, évitez de prendre plus d’une dose par jour, car cela peut provoquer des selles liquides.
Évitez le café, l’alcool et les boissons caféinées, qui peuvent assécher les selles et provoquer une miction excessive.
Faire bouger les choses
Certaines personnes trouvent également un soulagement en utilisant un sac de lavement ou une boule de douche achetés au drugstore pour 10 à 15 dollars. En remplissant doucement le rectum avec de l’eau chaude, vous pouvez soulager même les selles dures et caillouteuses. Veillez à ne pas trop remplir le rectum, car cela peut étirer les tissus déjà enflammés.
Si vous avez des hémorroïdes internes, vous devez faire très attention et utiliser un lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’introduction de la buse dans le rectum (n’utilisez jamais de crème ou de lotion hydratante, qui peut piquer et provoquer une irritation).
Veillez toujours à bien laver un sac de lavement ou une boule de douche, à l’intérieur et à l’extérieur, entre les utilisations (ou jetez-les comme indiqué).
Pratiquer une bonne hygiène anale
Il est essentiel de garder la région rectale propre, en particulier après une selle. Si vous avez des hémorroïdes multiples ou gravement inflammées, vous pouvez acheter un flacon d’irrigation périanale à la pharmacie pour environ 10 dollars ou utiliser n’importe quel flacon propre et compressible que vous avez sous la main (comme une bouteille d’eau de sport).
L’aspersion d’eau chaude sur la zone touchée permet non seulement de nettoyer la peau, mais a aussi un effet thérapeutique et réconfortant. Vous pouvez ensuite tamponner l’anus avec une lingette humide ou une lingette pour bébé que vous pouvez rincer jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement propre.
Lorsque vous prenez un bain ou une douche, évitez les savons déodorants ou les nettoyants agressifs, qui peuvent irriter et assécher la peau. Le cas échéant, il suffit de laver délicatement la région anale à l’eau claire, soit en l’aspergeant, soit en utilisant un tuyau de douche.
Ensuite, tamponnez la peau et appliquez un peu de gel d’aloe vera directement sur les hémorroïdes à l’aide d’un coton. L’huile de vitamine E pure ou l’huile de noix de coco peuvent également être utiles, en hydratant et en soulageant l’inflammation en même temps. Évitez les crèmes ou lotions contenant ces huiles car elles peuvent être irritantes.
Pratique
Modifier votre routine quotidienne et intégrer de nouvelles pratiques peut également vous aider à soulager l’inconfort, tant dans la salle de bains qu’à l’extérieur.
Prendre un bain de siège
Un bain de siège est une solution pratique qui peut aider à soulager les douleurs hémorroïdales, les démangeaisons et l’inflammation.
Le bain lui-même est une baignoire en plastique que vous pouvez acheter à la pharmacie pour environ 10 dollars. Elle se place au-dessus de la cuvette des toilettes et peut être remplie d’eau chaude et d’autres ingrédients tels que le sel d’Epsom, l’hamamélis ou le bicarbonate de soude. Le simple fait de s’asseoir dans l’eau chaude permet de tempérer la réaction inflammatoire du corps et de réduire le gonflement et la douleur localisés.
Nettoyez toujours le bain de siège, idéalement avec une solution de deux cuillères à soupe d’eau de javel pour un demi gallon d’eau, et rincez-le bien avant de l’utiliser.
Remplissez le bain de siège avec de l’eau tiède et non chaude et faites-le tremper pendant 15 à 20 minutes seulement, pour éviter la sursaturation de la peau.
Un bain de siège peut également être effectué dans la baignoire. Une fois le bain terminé, tamponnez doucement la région anale avec un chiffon doux jusqu’à ce qu’elle soit sèche.
Comment utiliser un bain de siège
Utiliser une poche de glace
De la même manière qu’une poche de glace peut réduire l’inflammation causée par une blessure sportive, une poche de glace placée sur une hémorroïde peut réduire le gonflement aigu des veines hémorroïdales.
L’astuce des poches de glace consiste à ne jamais les placer directement sur la peau nue ou à les laisser trop longtemps au même endroit. Cela peut provoquer des gelures et endommager les tissus cutanés sous-jacents.
Placez un gant de toilette ou un torchon de cuisine propre entre la poche de glace et votre peau et ne la laissez pas plus de 15 minutes à cet endroit. Bien que la peau puisse être un peu engourdie, vous devez retirer la poche de glace si vous commencez à ressentir une sensation de picotement.
Si vous n’avez pas de poche de glace à portée de main, un sachet de petits pois congelés enveloppé dans une serviette peut également faire l’affaire.
S’asseoir confortablement
La façon dont vous êtes assis a une grande influence sur la façon dont vous vous remettez d’une crise d’hémorroïdes.
Réfléchissez un instant à ce qui se passe lorsque vous êtes assis sur une surface dure. La pression exercée sur les muscles fessiers des fesses peut les faire s’écarter et s’étirer. Les tissus des zones anale et rectale (anorectale) s’étirent alors, ce qui fait gonfler encore plus les veines déjà gonflées. Si vous êtes sujet aux hémorroïdes, le fait de rester assis sur une chaise dure pendant de longues périodes peut même déclencher cette affection.
Faites-vous une faveur et prenez un oreiller doux ou un coussin gonflable en forme de « beignet » pour vous asseoir. Ce dernier, en particulier, aide à consolider, plutôt qu’à étirer, les tissus anorectaux et peut être trouvé dans la plupart des pharmacies pour environ 10 $.
Changer de position sur les toilettes
Lorsque vous êtes aux toilettes, pensez à lever vos pieds avec un escabeau. En élevant vos genoux au-dessus des hanches, vous modifiez l’angle de votre rectum et donnez aux selles une voie plus directe pour sortir du corps.
De plus, évitez de vous asseoir longtemps sur les toilettes si vous êtes constipée. La grande ouverture du siège favorise le stress anorectal et peut aggraver vos hémorroïdes. Levez-vous plutôt et bougez pour stimuler les intestins ou, mieux encore, faites une longue promenade autour du bloc.
Sources des articles
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effet des fibres alimentaires sur la constipation : une méta-analyse. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378-83. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Sugerman DT. Page des patients du JAMA. Constipation. JAMA. 2013;310(13):1416. doi:10.1001/jama.2013.278592
- Portalatin M, Winstead N. Gestion médicale de la constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012;25(1):12-9. doi:10.1055/s-0032-1301754
- Ping DLS, Chi TP, Li GM, Nk EA. L’efficacité du bain de siège dans la prise en charge des patients adultes souffrant de troubles anorectaux : Une revue systématique. JBI Library of Systematic Reviews. 2010;8(11):447-469. doi:10.11124/jbisrir-2010-124
- Fox A, Tietze PH, Ramakrishnan K. Conditions anorectales : hémorroïdes. FP Essent. 2014;419:11-9.
- George SE, Borello-france DF. Perspective on Physical Therapist Management of Functional Constipation. Phys Ther. 2017;97(4):478-493. doi:10.2522/ptj.20160110
Lectures complémentaires
- Institut national du diabète et des troubles digestifs et rénaux (NDDKD).« Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids » :Que dois-je manger si j’ai des hémorroïdes ?« Bethesda, Maryland ; octobre 2016.
- Sun, Z. et Migaly, J.« Review of Hemorrhoid Disease : Presentation and Management. » Clin Colon Rectal Surg. 2016 ; 29(1):22-29. DOI : 10.1055/s-0035-1568144.