Se brosser les dents correctement permet de prévenir des affections telles que la gingivite et la carie dentaire. Si vous ne vous brossez pas correctement les dents avec une brosse à poils souples, vous risquez de provoquer une abrasion des dents ou même d’endommager vos gencives. Suivez les étapes suivantes pour vous brosser les dents correctement.
En plus du brossage, vous devez nettoyer entre vos dents une fois par jour avec du fil dentaire ou un autre nettoyant interdentaire approuvé. Le fil dentaire est un élément incroyablement important, mais souvent négligé, de la santé bucco-dentaire. Il peut être douloureux au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser régulièrement le fil dentaire, mais essayez d’en faire une partie intégrante de votre routine quotidienne. Le fil dentaire est capable d’atteindre les minuscules fissures entre vos dents, ce qu’une brosse à dents ne peut pas faire. Si vous prenez l’habitude de passer le fil dentaire, vous remarquerez certainement une différence dans la sensation de votre bouche.
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Préparez votre brosse à dents
Mouillez votre brosse à dents avec de l’eau et appliquez une fine bande de dentifrice. Si vous vous êtes déjà trouvé dans l’allée des dentifrices du magasin, vous pouvez attester des innombrables types de dentifrices disponibles. Tout dépend de vos préférences, mais essayez d’utiliser un dentifrice contenant du fluor, qui protège les dents contre les caries et prévient les caries.
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Commencer à l’arrière
Commencez par les molaires supérieures, ou les dents arrière, d’un côté de la bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d’une montre. Dirigez les poils vers la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez en effectuant des mouvements circulaires courts pendant environ 20 secondes.
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Rouler au loin
Au bout de 20 secondes, faites rouler la tête de la brosse en l’éloignant
du rebord gingival pour que les poils balaient la surface de la dent, éliminant ainsi la plaque et les particules d’aliments.
4
Travailler dans le sens des aiguilles d’une montre
Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d’une montre, en terminant par les molaires inférieures de l’autre côté de la bouche.
Répétez les étapes deux et trois pour les surfaces intérieures
des molaires supérieures et inférieures.
5
Brosse derrière les dents supérieures du devant
Brossez la surface linguale, ou arrière, des dents supérieures avant en utilisant la pointe de la tête de la brosse à dents. Dirigez les poils vers
la ligne gingivale et utilisez un mouvement de glissement le long de la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus approfondi.
6
Brosse derrière les dents inférieures avant
Dirigez les poils de la pointe de la brosse à dents vers la ligne gingivale et faites-les glisser vers le haut et loin de la ligne gingivale dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois fois de plus.
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Brosser les surfaces supérieures des dents
Brosser le dessus, en mordant les surfaces des prémolaires et des molaires supérieures et inférieures, en effectuant un mouvement circulaire.
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Brosser la langue et l’intérieur des joues
Les dents ne sont pas les seules choses qui doivent être nettoyées dans la bouche. Votre langue, le palais et l’intérieur de vos joues peuvent également retenir des particules d’aliments, de la plaque et des bactéries qui font sentir votre haleine. Tout comme vos dents, elles méritent un bon nettoyage. Brossez soigneusement votre langue, l’intérieur de vos joues et la voûte de votre bouche d’un mouvement circulaire et doux.
9
Terminer avec un rinçage
Enveloppez-le avec un rinçage. Utilisez de l’eau ou un bain de bouche de votre choix. N’oubliez pas de sourire !
Sources des articles (certains en anglais)
- Association dentaire américaine. Fil dentaire.
- Association dentaire américaine. Se brosser les dents.