Avec les vies chargées que nous sommes si nombreux à mener, il est regrettable, mais pas surprenant, que l’alimentation soit parfois mise en veilleuse. Et le fait de ne pas manger (volontairement ou non) peut provoquer un mal de tête qui risque de gâcher encore plus une journée déjà stressante. Examinons de plus près les maux de tête liés au jeûne et la manière dont vous pouvez les prévenir.
Symptômes des maux de tête à jeun
Les personnes qui ne mangent pas pendant plus de 16 heures peuvent développer ce que l’on appelle un « mal de tête à jeun », qui, selon la troisième édition de la classification internationale des troubles
de la tête, se produit pendant la période de jeûne et se résorbe dans les 72 heures suivant la prise de nourriture.
En ce qui concerne la sensation de mal de tête à jeun, la douleur est généralement d’intensité légère à modérée, se produit à l’avant de la tête (le front) et n’est pas lancinante. Un mal de tête à jeun ressemble donc davantage à un mal de tête de type tensionnel qu’à une migraine.
Cependant, le jeûne peut provoquer une migraine chez les personnes qui en souffrent. En d’autres termes, le jeûne peut être un déclencheur de migraine ou un déclencheur d’un trouble céphalique unique (un mal de tête à jeun).
La probabilité qu’un mal de tête à jeun se développe augmente avec la durée du jeûne. En outre, dans un article paru dans Current Pain and Headache Reports
, les chercheurs notent que les personnes qui souffrent normalement de maux de tête sont plus susceptibles de développer un mal de tête à jeun lorsqu’elles ne mangent pas que les personnes qui ne souffrent pas normalement de maux de tête.
Causes
La cause des maux de tête liés au jeûne est toujours controversée. Quelques théories ont été proposées.
Hypoglycémie
Un mécanisme potentiel que les experts soupçonnent est l’hypoglycémie ou l’hypoglycémie. Plus précisément, certains experts suggèrent que pour certaines personnes génétiquement prédisposées, de petites modifications du glucose sanguin peuvent altérer les récepteurs de la douleur dans le cerveau, entraînant un mal de tête à jeun.
D’un autre côté, voici pourquoi d’autres scientifiques ne pensent pas que l’hypoglycémie soit la cause des maux de tête à jeun :
- Chez les personnes en bonne santé, les niveaux de glycogène (la forme stockée du glucose) dans le foie sont suffisants pour maintenir des niveaux de glucose normaux pendant 24 heures.
- Un mal de tête à jeun peut survenir en présence de taux de glucose normaux.
- L’hypoglycémie induite par l’insuline ne produit pas de céphalée chez les migraineux.
- Le mal de tête n’est pas un symptôme d’hypoglycémie qui pousse les patients à se faire soigner en urgence.
- Les céphalées induites par l’hypoglycémie ont une qualité de pulsation alors que les céphalées à jeun n’en ont pas.
Retrait de la caféine
Le sevrage de la caféine a également été lié à des maux de tête à jeun, mais il est également controversé, comme l’hypoglycémie. Un mal de tête lié au manque de caféine survient généralement environ 18 heures après la dernière prise de caféine, comme un mal de tête à jeun. De plus, les céphalées de privation de caféine présentent des caractéristiques similaires à celles des céphalées de tension (comme les céphalées de jeûne).
Cependant, comme dans le cas de l’hypoglycémie, les personnes ont toujours des maux de tête à jeun même lorsqu’elles ne consomment pas de caféine, ce qui conteste le fait que le retrait de la caféine soit la cause principale des maux de tête à jeun.
En fait, de nombreux scientifiques pensent qu’à l’instar des maux de tête provoqués par l’hypoglycémie, un mal de tête dû au manque de caféine est une entité distincte d’un mal de tête dû au jeûne. C’est ce que confirme l’IHS, qui code ces maux de tête séparément.
Déshydratation ou stress
Parmi les autres causes potentielles de maux de tête liés au jeûne qui ont été proposées figurent la déshydratation et le stress qui a conduit à l’état de jeûne.
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a cause précise des maux de tête liés au jeûne est encore inconnue. Il peut y avoir un certain nombre de facteurs impliqués et/ou cela peut varier d’une personne à l’autre – une cause unique, pour ainsi dire.
Prévention
Le moyen le plus évident de prévenir les maux de tête liés au jeûne est de ne pas sauter de repas. Mais dans des circonstances inattendues, comme une longue réunion de travail ou un vol retardé, essayez de consommer ne serait-ce qu’un peu de nourriture ou de sucre, car c’est peut-être tout ce dont votre corps a besoin pour éviter un mal de tête.
D’autre part, si vous jeûnez pendant une longue période, par exemple pour des raisons religieuses, envisagez de réduire votre consommation de caféine des semaines avant le jeûne, puis de boire une tasse de café fort le premier jour du jeûne.
Vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire un médicament préventif contre les maux de tête le premier jour de votre jeûne, comme un AINS à longue durée d’action. Cela dit, n’oubliez pas de ne prendre aucun médicament, y compris en vente libre, sans l’avis préalable de votre médecin.
La cause exacte des maux de tête liés au jeûne est largement inconnue et peut très bien impliquer de nombreux facteurs ou être individualisée. Quoi qu’il en soit, en étant attentif à votre état de santé, vous pouvez facilement prévenir ce type de maux de tête en vous assurant de prendre des repas réguliers.
Bien entendu, si vous jeûnez pour des raisons religieuses ou autres, veuillez consulter votre médecin pour connaître la meilleure stratégie de prévention
des maux de tête.