Pouvez-vous envoyer des SMS pendant votre sommeil ?

Cela peut sembler étrange, mais est-il possible d’envoyer ou de répondre à des messages texte avec son téléphone portable pendant son sommeil ? Qu’est-ce qui pourrait expliquer l’envoi de SMS pendant le sommeil ? Comment cela pourrait-il être lié à d’autres comportements anormaux du sommeil appelés parasomnies ? Découvrez les causes de l’envoi de SMS pendant le sommeil et ce qui peut être fait pour l’éviter.

Qu’est-ce qu’un SMS en dormant ?

L’envoi de SMS en dormant fait référence à l’utilisation d’un téléphone portable pour envoyer des messages texte pendant le sommeil. Ces messages peuvent être initiés, mais le plus souvent ils sont envoyés en réponse à une alerte textuelle. Il se produit le plus souvent lorsque l’accès au téléphone se fait sans effort, par exemple lorsque l’on dort avec le téléphone dans son lit. L’accès au téléphone sur une table de nuit proche peut également déclencher ce comportement.

La plupart des SMS envoyés pendant le sommeil sont une réponse à un SMS récemment reçu plutôt que l’envoi de messages non sollicités. Le carillon ou le son d’alerte qui signifierait un nouveau message texte pendant l’éveil peut de la même façon attirer notre attention pendant le sommeil. Répondre à un SMS peut être un comportement presque automatique. Le son d’alerte, vous vous penchez pour saisir le téléphone et commencer à taper une réponse. Malheureusement, pendant le sommeil, nous ne sommes pas aussi habiles que nous pourrions l’être pendant la journée.

Bien que nous soyons capables de reconnaître le son du texte et de coordonner une réponse en manipulant le téléphone, cela peut ne pas se faire sans erreurs. Bien que de brefs messages puissent avoir un sens, il peut aussi en résulter un charabia complet. L’autocorrection peut tenter de donner un sens à ces absurdités. Le message texte que nous envoyons peut être déconnecté de la réalité, un peu comme une conversation en dormant (ou un somniloque), et peut ne pas toujours avoir de sens (même après coup). Certaines réponses, en particulier les plus courtes, peuvent être appropriées alors que d’autres sont confuses. Les actions de la personne affectée peuvent ne pas être rappelées plus tard.

Pourquoi envoyer des SMS en dormant ?

La chose la plus importante à réaliser est que tout votre cerveau peut ne pas être endormi ou éveillé en même temps. En effet, la partie de votre cerveau qui vous permet d’être éveillé ou conscient peut être éteinte. Pendant ce temps, les zones qui vous permettent de coordonner vos mouvements et d’envoyer des messages texte peuvent fonctionner. Comme tout votre cerveau n’est pas dans le même état, vous pouvez avoir des niveaux de conscience distincts qui se produisent simultanément. Il peut en résulter des comportements semi-conscients ou semi-passifs. Lorsque ces comportements anormaux se produisent dans le cadre du sommeil, on les appelle des parasomnies.

Les parasomnies comprennent des choses courantes comme le somnambulisme ou le sommeil qui parle. Ils peuvent également inclure des terreurs du sommeil, des troubles du sommeil et d’autres comportements complexes comme la conduite automobile ou le sexe. Chez certaines personnes, la capacité à réaliser brièvement ses rêves entraîne un trouble du comportement REM. De même, l’envoi de SMS pendant le sommeil peut être considéré comme l’un de ces comportements qui peuvent se produire pendant le sommeil.

Prévention

Les adolescents semblent être plus susceptibles d’envoyer des SMS pendant leur sommeil. Cette observation peut être biaisée par le fait qu’ils utilisent plus souvent les SMS pour communiquer pendant la journée en général. Les adolescents peuvent même faire un usage excessif des textes, de sorte que ceux-ci deviennent une composante importante de leur vie quotidienne. Ils peuvent également être plus susceptibles de dormir avec ou près de leur téléphone portable. Les téléphones portables peuvent être gardés près d’eux la nuit, tant pour communiquer tard que pour préserver leur vie privée. De plus, les adolescents sont plus susceptibles de s’endormir plus tard (dans le cadre du syndrome de la phase de sommeil retardé) et l’utilisation du téléphone portable peut passer une partie de ce temps en début de nuit.

Dans l’idéal, personne ne devrait dormir avec un téléphone. Cela peut perturber votre environnement de sommeil, que ce soit par des messages textuels ou des appels téléphoniques. En outre, il peut vous empêcher de dormir lorsque vous discutez avec d’autres personnes, jouez à des jeux ou surfez sur Internet. La lumière de l’écran peut également avoir des effets négatifs sur la capacité à s’endormir et provoquer des insomnies.

Toute personne ayant un problème avec les textos sur le sommeil pourrait également bénéficier de l’observation de meilleures consignes de sommeil. En particulier, il est important d’éliminer le manque de sommeil. La privation de sommeil peut fragmenter votre capacité à dormir profondément, de sorte que les états de conscience qui se chevauchent se produisent plus facilement. En outre, l’utilisation d’Ambien ou d’autres médicaments hypnotiques doit être évitée car ils pourraient affecter votre mémoire et votre conscience tout en vous permettant d’adopter des comportements complexes, y compris l’envoi de SMS.

La plupart des gens constateront qu’il suffit de retirer le téléphone portable de la chambre pour empêcher l’envoi de ces messages erronés. Cela vous aidera également à mieux dormir et à vous réveiller en pleine forme. Il est recommandé de laisser le téléphone se charger pendant la nuit dans une autre pièce, comme la cuisine ou le salon. Faites une pause et prenez le repos dont vous avez besoin.

Sources des articles (certains en anglais)