Remèdes naturels pour les tendinites

Pour les affections qui ont tendance à se reproduire, comme les tendinites, il n’est pas rare d’explorer une variété d’options de traitement dans le but de trouver un soulagement fiable des symptômes. Bien que certains remèdes naturels pour la tendinite soient prometteurs, jusqu’à présent, les preuves scientifiques de l’affirmation selon laquelle toute forme de médecine alternative peut traiter cette maladie font défaut.

Néanmoins, certaines personnes travaillant à la gestion des tendinites peuvent utiliser les remèdes naturels suivants et noter des avantages anecdotiques. Si l’exploration de ces options vous intéresse, il est bon d’en savoir plus à leur sujet et de consulter votre médecin avant de les utiliser. Et si vous soupçonnez une tendinite, mais que vous n’avez pas encore été formellement diagnostiqué, demandez une évaluation médicale.

Acupuncture

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la douleur résulterait d’un blocage de l’énergie le long des voies énergétiques invisibles du corps, qui se débloquent lorsque des aiguilles d’acupuncture sont insérées dans la peau le long de ces méridiens.

L’acupuncture peut libérer des opioïdes naturels pour soulager la douleur, envoyer des signaux qui calment le système nerveux sympathique ou déclencher la libération de substances chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) et d’hormones.

Ce traitement est, en fait, l’un des remèdes les mieux étudiés contre la douleur, y compris la douleur des tendinites. Des examens d’études ont montré qu’il permettait de réduire les douleurs du tennis elbow à court terme, mais il n’y a aucune preuve de soulagement à long terme.

Cependant, un autre examen de l’acupuncture pour les douleurs musculo-squelettiques a abouti à une conclusion différente lors de l’évaluation de la qualité des études. Si seules les études présentant un faible risque de biais étaient incluses, l’effet disparaissait.

Assurez-vous de parler avec votre médecin avant d’essayer l’acupuncture. Elle présente certains effets secondaires potentiels et peut ne pas être sûre si vous souffrez d’un trouble hémorragique ou si vous prenez des médicaments anticoagulants.

Massage par friction transversale

Le massage par friction transversale est une technique de massage qui est parfois utilisée pour les tendinites. Les coups de massage utilisés sont profonds et appliqués directement sur la zone affectée, perpendiculairement à la direction du tendon.

On pense qu’il aide à réduire la douleur, à améliorer la circulation sanguine dans la zone environnante et à prévenir la formation de tissu cicatriciel et d’adhérences dans le tissu conjonctif.

Une revue dans la base de données Cochrane des revues systématiques a examiné les études sur le massage par friction transversale pour les tendinites latérales du coude ou du genou et a conclu qu’il n’était pas plus bénéfique que d’autres méthodes (telles que la thérapie physique) pour améliorer la fonction, la douleur ou la force de préhension. Les études trouvées étaient de petite taille et de faible qualité.

La massothérapie par un thérapeute formé et agréé est généralement sûre ; les effets secondaires courants (par exemple, courbatures, fatigue, douleur) sont généralement temporaires, et les plus importants (par exemple, hémorragie interne, lésions nerveuses) n’apparaissent généralement que lorsqu’un thérapeute n’est pas dûment qualifié.

Si vous pouvez essayer, il faut toutefois tenir compte de certaines réserves. Les personnes atteintes d’un cancer, de fractures récentes ou non cicatrisées, d’ostéoporose, de polyarthrite rhumatoïde, de thrombose veineuse profonde, de cancer, d’une crise cardiaque récente, de brûlures ou de plaies ouvertes, ou qui sont enceintes, doivent d’abord en parler à leur médecin.

En outre, le massage par friction ne doit pas être effectué sur une peau infectée, abîmée, boursouflée ou présentant des ulcérations. Il ne doit pas être utilisé en cas de tendinite rhumatoïde, de bursite, de troubles nerveux, d’hématome, ou sur des zones où une pression profonde pourrait être néfaste.

Assurez-vous que votre massothérapeute connaît tous vos antécédents médicaux avant de commencer le traitement.

Les 9 types de massage les plus populaires

Autres prétendus recours

Ces suppléments à base de plantes et ces remèdes naturels ont été utilisés par certains pour les tendinites, mais il n’y a pas de preuves de leur efficacité.

Le saule blanc : L’écorce contient de la salicine, qui a des effets similaires à ceux de l’aspirine et d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Curcuma : La curcumine contenue dans le curcuma est étudiée pour ses effets curatifs, mais jusqu’à présent, seules des études sur les animaux ont porté sur son utilisation pour les tendinopathies.
Boswellia : l’acide boswelique contenu dans cet extrait végétal a des propriétés anti-inflammatoires, mais il n’a pas été étudié pour les tendinopathies chez l’homme.
Broméline : Présente dans les ananas, cette enzyme a été étudiée dans des conditions inflammatoires. Cependant, des études contradictoires ont été réalisées sur ses effets dans les tendinopathies.

Ces suppléments à base de plantes peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez et peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de divers problèmes de santé, d’un certain âge ou pour lesquelles d’autres facteurs s’appliquent. Assurez-vous d’en discuter avec votre prestataire de soins de santé ou votre pharmacien avant de les prendre. Les compléments alimentaires ne sont pas soumis à des tests de routine par la Food and Drug Administration (FDA) américaine, de sorte que la qualité peut varier.

Si vous envisagez de recourir à une forme quelconque de médecine alternative pour soigner une tendinite, assurez-vous de consulter votre médecin au préalable. L’autotraitement d’une affection et le fait d’éviter ou de retarder les soins habituels peuvent avoir de graves conséquences.

Tendinose vs. tendinite