Répétition élaborée : Une meilleure façon de mémoriser

La répétition élaborée est une méthode qui permet d’encoder plus efficacement les informations dans votre mémoire à long terme en demandant au cerveau de les traiter de manière plus approfondie. La répétition élaborée consiste à faire une association entre les nouvelles informations que vous essayez d’apprendre et les informations que vous connaissez déjà.

La répétition élaborée peut consister à organiser l’information, à penser à des exemples, à créer une image dans votre tête de l’information et à développer une façon de se souvenir de l’information par un dispositif mnémonique. Il existe plusieurs dispositifs mnémotechniques qui peuvent faciliter la répétition élaborative, comme l’utilisation de la première lettre d’une liste de mots pour créer un nouveau mot.

Origines

La répétition élaborée trouve ses racines dans les niveaux de la théorie du traitement proposée par Criak et lockhart en 1972. Ces chercheurs estimaient que la profondeur du traitement de l’information affecte directement notre capacité à nous en souvenir.

Différences entre la répétition élaborative et la répétition de maintenance

La répétition de la maintenance est ce que l’on pourrait typiquement considérer comme une répétition, c’est-à-dire la répétition directe d’une information afin de la mémoriser. On peut également parler de répétition par cœur. Un exemple de répétition de maintenance est la répétition des chiffres d’un numéro de téléphone jusqu’à ce que nous les composions.

La répétition des informations que vous essayez d’apprendre peut être mentale, lorsque vous réfléchissez et répétez les informations dans votre esprit, ou verbale, lorsque vous parlez et répétez les informations à voix haute.

La répétition fonctionne-t-elle comme un aide-mémoire ?

De nombreuses recherches ont été menées pour évaluer l’efficacité de la répétition d’informations afin de pouvoir les rappeler plus tard.

Par exemple, une étude réalisée en 2015 a montré que le fait de répéter les détails des clips vidéo immédiatement après les avoir regardés améliorait considérablement la mémorisation des vidéos des semaines plus tard.

Cependant, les données disponibles suggèrent que la répétition d’entretien est surtout efficace pour placer des informations dans votre mémoire à court terme (comme un numéro de téléphone) alors que la répétition élaborée peut être plus efficace pour les encoder dans votre mémoire à long terme.

6 Stratégies pour les répétitions élaborées

Imaginons que vous ayez besoin d’apprendre les noms et les emplacements de tous les os du corps. Voici quelques exemples de façons d’utiliser la répétition élaborée dans cette tâche.

- Traduisez les informations dans vos propres mots. Plutôt que de vous contenter de lire ce que dit votre guide d’étude sur l’os qui est relié au prochain os, essayez de formuler l’information différemment et de l’expliquer à quelqu’un d’autre.
- Composez des questions d’étude et répondez-y. Rédigez 10 questions sur la localisation d’os spécifiques dans le corps et sur les autres os auxquels ils sont reliés, puis répondez à vos questions.
- Utilisez des images pour vous aider. Utilisez des images du squelette sur papier et en ligne, et identifiez sur votre propre corps où se trouve chaque os et quel est son nom. Plutôt que de vous contenter de regarder les images d’un guide d’étude, utilisez la couleur pour vous aider. Par exemple, vous pourriez choisir le bleu pour colorer chaque os de la jambe après avoir répété son nom plusieurs fois. La couleur bleue peut vous rappeler que les jeans sont portés sur les jambes, ce qui peut vous aider à vous rappeler l’emplacement de l’os.
- Regroupement des termes. Indiquez les différentes caractéristiques ou catégories d’os et cochez ceux qui correspondent à chaque groupe. Vous pourriez identifier tous les os qui se trouvent dans le pied et les classer dans cette catégorie, puis faire de même pour les autres parties du corps.
- Utilisez une stratégie mnémonique. Les stratégies mnémoniques peuvent être très utiles pour apprendre des noms ou des termes. Par exemple, prenez la première lettre de la liste des os du bras et de la main et créez un nouveau mot où chaque lettre représente l’un des os dont vous devez vous souvenir.
- Espacez votre apprentissage. N’essayez pas d’apprendre tous les os du corps en une seule fois. Votre efficacité risque de diminuer si vous passez trop de temps à bachoter pour un test. Les recherches suggèrent qu’en utilisant la même quantité de temps (ou moins) étalée sur quelques jours, vous pouvez placer plus efficacement dans votre mémoire les informations que vous devez connaître.

Répétition élaborée en cas de démence précoce

Si une grande partie des recherches sur les répétitions élaborées sont pertinentes pour les étudiants qui apprennent des faits et des termes dans un cadre éducatif, il y a également eu des discussions sur la façon dont cette méthode peut être utilisée par les personnes aux premiers stades de la démence.

La mémoire est souvent l’un des premiers domaines touchés par la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence. Cependant, certaines recherches ont démontré que des stratégies de répétition élaborées, telles que l’utilisation d’une technique mnémonique simple, peuvent aider à compenser ces déficits de mémoire et à améliorer le fonctionnement mental dans les premiers stades de la démence.

La répétition élaborée peut améliorer votre capacité à apprendre et à vous rappeler plus tard les informations que vous avez apprises. Plutôt que de simplement répéter les faits que vous essayez d’apprendre, la répétition élaborée peut vous aider à relier le sens à ces faits et ainsi les rendre plus faciles à retenir.

Sources des articles (certains en anglais)