Shilajit : Avantages, effets secondaires et préparatifs

Ground Shilajit and pills

Le shilajit est l’une des nombreuses formules minérales (Rasaoushadhies) utilisées dans l’Ayurveda, un système de guérison né il y a des milliers d’années en Inde. L’Ayurveda se concentre sur le rétablissement de l’équilibre du corps en équilibrant l’esprit, le corps et l’âme.

Le shilajit provient des couches de roches de plusieurs chaînes de montagnes du monde entier, y compris les montagnes de l’Himalaya, du Tibet et de l’Altaï. On pense qu’il se forme, en partie, à partir de la décomposition de certaines plantes. La résine brun noirâtre est riche en minéraux et contient un composé important connu sous le nom d’acide fulvique.

Le shilajit est disponible sous forme de complément alimentaire et a été utilisé dans la médecine populaire traditionnelle pour traiter une grande variété d’affections allant des fractures osseuses à l’impuissance.

Le Shilajit est connu sous d’autres noms, notamment

  • Mumie
  • Moomiyo
  • Mummiyo

Prestations de santé

La recherche sur les bienfaits du shilajit pour la santé est limitée. Très peu d’études humaines ou animales bien conçues, contrôlées par placebo et évaluées par des pairs ont été publiées. Cependant, plusieurs études préliminaires suggèrent que le shilajit pourrait offrir certains avantages pour la santé.

Syndrome de fatigue chronique (SFC)

Le syndrome de fatigue chronique est un état caractérisé par une fatigue extrême qui ne peut être expliqué par une condition médicale sous-jacente. Selon une étude préliminaire sur les rats publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2012, le shilajit pourrait aider au traitement du syndrome de fatigue chronique.

Après avoir administré du shilajit à des rats de laboratoire pendant 21 jours, les scientifiques ont découvert que le traitement par shilajit peut influencer plusieurs processus impliqués dans la production d’énergie par le corps. En outre, le traitement semble soulager l’anxiété et protéger contre le stress oxydatif.

La maladie d’Alzheimer

Shilajit est prometteur dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, un type de démence progressive qui provoque des problèmes de mémoire, de pensée et de comportement.

Selon un rapport publié dans l’International Journal of Alzheimer’s Disease en 2012, l’acide fulvique présent dans le shilajit pourrait aider à bloquer l’accumulation de tau, un type de protéine qui forme des enchevêtrements neurofibrillaires, qui sont un marqueur clé de la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies neurodégénératives.

Les auteurs du rapport font toutefois remarquer que de nombreuses autres recherches sont nécessaires pour examiner l’efficacité du shilajit en tant que traitement de la maladie d’Alzheimer.

Dénombrement et mobilité des spermatozoïdes

Une étude publiée en 2010 a examiné les effets du complément alimentaire sur 35 hommes infertiles. Après avoir pris 100 milligrammes de shilajit transformé sous forme de gélules pendant 90 jours, 28 sujets ayant participé à l’étude ont montré une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes normaux et totaux.

Chimie du sang

Une petite étude publiée en 2003 a constaté des améliorations dans la chimie du sang lorsque les sujets testés ont pris deux grammes de shilajit pendant 45 jours. Les chercheurs ont noté une diminution des taux de cholestérol et de triglycérides sériques par rapport au groupe placebo. Le groupe shilajit a également démontré une amélioration du statut antioxydant. Cependant, les auteurs de l’étude ont testé – mais n’ont pas constaté – des changements au niveau de la pression sanguine, du pouls ou du poids corporel.

En plus de ces études limitées, il existe des rapports anecdotiques concernant les bienfaits du shilajit pour la santé. Le complément est présenté comme un remède naturel pour les problèmes de santé suivants :

  • Anémie
  • Douleur chronique
  • Diabète
  • Troubles digestifs
  • Eczéma
  • Arthrose
  • Colite ulcéreuse

On dit que le shilajit renforce les os et protège contre l’ostéoporose. Certains partisans affirment également que le shilajit peut agir comme un adaptogène, une classe de substances qui, dit-on, renforce la résistance de l’organisme au stress, stimule la libido et augmente l’énergie.

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir l’utilisation du shilajit pour ces bienfaits sur la santé.

Qu’est-ce que la médecine ayurvédique ?

Effets secondaires possibles

En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité de l’utilisation régulière ou à long terme des shilajit. Cependant, on craint que le shilajit n’augmente la production d’acide urique par l’organisme et qu’il n’exacerbe des maladies comme la goutte. Le shilajit peut également augmenter le taux de fer, c’est pourquoi les personnes souffrant d’affections telles que l’hémochromatose (excès de fer dans le sang) devraient l’éviter.

Le shilajit peut modifier les niveaux d’hormones du corps. Dans une étude publiée dans Andrologia en 2016, par exemple, on a constaté que les suppléments de shilajit pris deux fois par jour pendant 90 jours augmentaient les niveaux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) dans l’organisme.

La consommation de shilajit cru ou non traité n’est pas recommandée. Les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants ne doivent pas prendre de shilajit sous quelque forme que ce soit.

Dosage et préparation

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer une norme ou une dose appropriée de shilajit. Certains vendeurs de ce complément recommandent jusqu’à 150 milligrammes une ou deux fois par jour. Les études sur le shilajit ont utilisé des quantités variables, bien que les sujets soient généralement sous surveillance médicale dans les études de recherche.

La dose qui vous convient le mieux peut dépendre de votre âge, de votre état de santé actuel et du bénéfice souhaité. Consultez votre prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés concernant l’utilisation de ce complément alimentaire ou de tout autre complément alimentaire.

Ce qu’il faut rechercher

Le Shilajit est vendu sous différentes formes : capsules, poudre et liquide. Aucune preuve scientifique ne permet de déterminer quelle forme est la meilleure. En outre, la prise de ce complément ou de tout autre complément pose des problèmes de sécurité.

Les compléments alimentaires sont largement non réglementés par la FDA et l’agence n’exige pas que leur sécurité soit testée. Certains produits peuvent être contaminés par d’autres substances telles que les métaux lourds. Même les substances étiquetées comme étant purifiées peuvent contenir des contaminants.

Lorsque vous choisissez un complément, essayez de trouver des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la Convention de la pharmacopée américaine ou NSF International. Ces organismes ne garantissent pas qu’un produit est sûr ou efficace, mais ils proposent un certain niveau de tests de qualité.

Enfin, n’oubliez pas qu’il n’est pas légal de commercialiser un produit de complément alimentaire comme traitement ou cure d’une maladie spécifique, ou pour soulager les symptômes d’une maladie.

Conseils pour prendre des compléments alimentaires en toute sécurité

Sources des articles (certains en anglais)

  1. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit atténue les symptômes comportementaux du syndrome de fatigue chronique en modulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et la bioénergétique mitochondriale chez le rat. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-9. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002
  2. Carrasco-gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit : un phytocomplexe naturel avec une activité procognitive potentielle. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
  3. Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Evaluation clinique de l’activité spermatogénique du Shilajit transformé dans l’oligospermie. Andrologia. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x
  4. Sharma P, Jha J, Shrinivas V, Dwivedi LK, Suresh P, Sinha M. Shilajit : évaluation de ses effets sur la chimie du sang de sujets humains normaux. Anc Sci Life. 2003;23(2):114–119.
  5. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Évaluation clinique de Shilajit purifié sur les niveaux de testostérone chez des volontaires sains. Andrologia. 2016;48(5):570-5. doi:10.1111/and.12482
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