Supination de l'avant-bras ou du pied

La supination est un terme anatomique de mouvement pour la rotation de l’avant-bras ou du pied. Lorsque vous tournez votre paume ou votre semelle de manière à ce qu’elle soit tournée vers l’avant de votre corps, elle est en supination. Il vient de la racine du mot supination, c’est le contraire de la pronation.

Avant-bras et main

Lorsque vous êtes en supination, l’avant-bras et la paume de la main sont tournés vers l’extérieur, en position pouce vers l’extérieur. Le pouce se trouve alors à l’opposé du corps et l’auriculaire plus près du corps. Si vous deviez faire cela lorsque vos bras sont à vos côtés, les paumes sont tournées vers l’avant, vers l’avant. Si vous couvrez votre main lorsque vos bras sont au-dessus de votre tête, la paume est tournée vers l’arrière.

Pied

Lorsque votre pied est en supination, la semelle est tournée vers l’intérieur, vers la cheville du pied opposé. La cheville de ce pied se déploie et les orteils et la plante de pied sont tournés vers l’intérieur. Si vous regardiez l’avant de la jambe lorsque le pied est en supination, vous verriez le gros orteil incliné vers l’intérieur et la cheville inclinée vers l’extérieur par rapport à la ligne médiane. Il s’agit de la flexion plantaire, de l’adduction et de l’inversion du pied.

Aussi appelé :

Sous-pronation, voûte plantaire

Supination normale en marchant

Dans un cycle de marche normal, le pied est légèrement en supination au moment où le talon touche le sol, mais il se met alors en pronation, en se retournant et en sortant pour absorber le choc de la marche. Comme tout le poids du corps repose sur le pied lorsque celui-ci est à plat sur le sol, le pied se met en supination, se tordant vers le haut et vers le bas au fur et à mesure qu’il prend la charge et continue à se mettre en supination pendant la phase de poussée propulsive. La supination est donc une partie normale de la façon dont le pied se déplace tout au long d’une étape. C’est lorsque le mouvement de pronation ou de supination est excessif qu’il devient quelque chose qui doit être abordé ou corrigé.

Trop de supination du pied

La sursupination ou le fait d’être en supination décrit un mouvement de roulis excessif du pied et de la cheville vers l’extérieur pendant une foulée de marche ou de course.

Vous pouvez regarder le modèle d’usure de vos chaussures pour savoir si vous êtes en sur-supination. Une usure excessive du bord extérieur de la semelle est un indicateur de la supination.

La supination est plus fréquente chez les personnes ayant une voûte plantaire haute et rigide et peut entraîner des douleurs au pied. Leurs voûtes plantaires rigides ne sont pas de bons amortisseurs. Elles peuvent développer des conditions telles que le syndrome de la bandelette iliotibiale, la fasciite plantaire, les tibias et les douleurs au genou.

Le port de chaussures appropriées, l’utilisation de semelles intérieures ou d’orthèses peuvent contribuer à réduire la supination. Les supinateurs ne doivent pas utiliser de chaussures à contrôle de mouvement, qui sont conçues pour corriger la condition inverse de la sur-pronation. Ils doivent rechercher des chaussures neutres et des chaussures souples.

Sources des articles (certains en anglais)