Lorsque vous vous cassez la jambe ou que vous vous blessez au genou, vous pouvez finir par rentrer chez vous avec une paire de béquilles. Si vous n’avez jamais utilisé de béquilles auparavant, vous devez connaître quelques astuces pour les utiliser correctement. De nombreuses personnes ne reçoivent pas les bonnes instructions avant de tenter de les utiliser.
L’utilisation des béquilles nécessite une bonne force et une bonne souplesse du haut du corps. Il faut également isoler la blessure à une seule jambe ; les patients ayant un bras blessé ou deux jambes blessées auront généralement besoin d’un autre type de support.
Les béquilles peuvent sembler simples si vous n’avez jamais eu à les utiliser, mais beaucoup de choses doivent être utilisées correctement et en toute sécurité.
Taille des béquilles
Vos béquilles doivent être de la bonne taille pour que vous puissiez les utiliser correctement et ne pas avoir de problèmes.
Vous ne devez pas supposer que les béquilles que vous avez à la maison sont les bonnes pour vous : il se peut qu’elles doivent être ajustées ou que vous ayez besoin d’une paire de taille différente.
Les béquilles doivent frapper environ un à deux pouces sous l’aisselle lorsque vous vous tenez droite et avoir les poignées à la hauteur des poignets, de sorte que vos coudes soient légèrement fléchis lorsque vous les saisissez.
Vérifiez le rembourrage et les poignées
Vérifiez que les béquilles ont un coussin suffisant à l’aisselle, aux poignées et surtout à la base qui touche le sol.
Ces parties des béquilles peuvent être remplacées dans un magasin de fournitures médicales si elles sont usées. Vous ressentirez rapidement la douleur si elles n’ont pas assez de rembourrage.
Pour se lever d’une chaise
Pour se lever d’une position assise :
- Placez les deux béquilles dans la main du côté touché (c’est-à-dire que si vous avez mal à la jambe droite, tenez-les dans votre main droite).
- Avec votre autre main, saisissez l’accoudoir de votre chaise.
- Placez votre poids sur votre jambe non blessée et poussez vers le haut avec vos bras.
Marcher avec des béquilles
Pour marcher avec des béquilles :
- Déplacez les deux béquilles ensemble à une courte distance devant vous (environ 18 pouces). Faites toujours de petits pas lorsque vous êtes en béquilles.
- Tout en vous soutenant avec vos mains, laissez votre corps se balancer vers l’avant comme si vous alliez marcher sur la jambe blessée.
- Au lieu de placer votre poids sur la jambe blessée, faites-le reposer sur les poignées de béquilles.
- Ne laissez pas le haut de la béquille toucher votre aisselle ; maintenez votre corps soutenu avec vos mains.
Monter les escaliers
Lorsque vous montez et descendez les escaliers, faites une marche à la fois, et reposez-vous à chaque marche.
Vous avez plusieurs possibilités pour utiliser des béquilles dans les escaliers. Vous pouvez le faire :
- Tenez-vous près de la marche et placez les béquilles au niveau du sol.
- Avec votre poids sur les béquilles, amenez le pied non blessé sur la marche.
- Ensuite, amenez les béquilles au niveau de la marche.
- Répétez cette opération pour chaque marche.
S’il y a une main courante, vous pouvez utiliser cette autre méthode :
- Tenez les deux béquilles sous un bras.
- Saisissez la main courante avec l’autre main.
- Menez avec la jambe non blessée.
Descendre les escaliers
La façon dont vous descendez les escaliers avec des béquilles dépend de votre capacité à supporter ou non un certain poids sur votre jambe blessée.
Si vous ne mettez pas de poids dessus :
- Tenez le pied de la jambe blessée en avant.
- Descendez à chaque pas sur votre bonne jambe.
- Veillez à vous soutenir avec les béquilles que vous tenez devant vous sur la marche inférieure suivante ou utilisez la main courante d’un côté tout en tenant les béquilles dans l’autre main.
- Il peut être judicieux de demander à quelqu’un de vous aider au début, surtout si vous n’avez pas une bonne force dans le haut du corps.
Si votre médecin vous dit que vous pouvez brièvement supporter le poids de la jambe blessée :
- Placez les béquilles sur la marche inférieure suivante.
- Descendez avec la jambe blessée.
- Puis descendez rapidement la bonne jambe.
- Faites un pas à la fois.
Il est important que vous ne laissiez pas vos aisselles reposer sur les béquilles, même lorsque vous vous reposez. Le fait de laisser votre poids reposer sur vos aisselles peut causer de graves dommages aux nerfs et aux muscles de vos aisselles.
Quelle aide à la marche est la meilleure pour vous ?
Sources des articles (certains en anglais)
- Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Comment utiliser les béquilles, les cannes et les déambulateurs. Mis à jour en février 2015.