Une épaule gelée, également connue sous le nom de capsulite adhésive, peut être une expérience effrayante et peut être à l’origine de douleurs à l’épaule. Elle survient généralement lentement au fil du temps et peut limiter l’utilisation fonctionnelle de votre bras. Lorsque vous avez une épaule gelée, la douleur et l’étroitesse de l’épaule peuvent rendre difficile l’accès à la tête.
Vous pouvez avoir des difficultés à effectuer des activités simples comme ranger la vaisselle ou vous peigner les cheveux. Vous pouvez avoir du mal à atteindre votre dos pour fermer votre soutien-gorge ou à vous mettre dans la poche arrière pour attraper votre portefeuille. Mettre une ceinture peut également être douloureux.
Auto-test pour l’épaule congelée
Il n’existe pas de test spécial pour le diagnostic d’une épaule gelée, ni de test de diagnostic comme une radiographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) pour confirmer l’état. Le diagnostic est établi en observant l’amplitude des mouvements de votre épaule. Voici comment vous pouvez le faire :
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- Placez-vous devant un miroir, ou demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous observer lorsque vous bougez votre bras et votre épaule. Vous ou votre ami devez surveiller la quantité et la qualité des mouvements de votre épaule.
- Levez lentement les deux bras devant vous et au-dessus de votre tête. Si vous avez l’épaule gelée, votre bras douloureux ne peut se lever que jusqu’à ce qu’il soit juste parallèle au sol. De plus, votre omoplate se soulèvera de façon anormale et votre épaule douloureuse pourra se déplacer vers votre oreille. Lorsque vous soulevez votre bras, vous pouvez également ressentir une douleur dans votre épaule. Baissez lentement votre bras.
- Soulevez lentement votre bras sur le côté, en observant à nouveau la quantité de mouvement qui se produit. Si votre épaule ne monte que jusqu’à un point qui se trouve juste au niveau du sol, et si elle est douloureuse, il se peut que vous ayez une épaule gelée. Votre épaule peut également se déplacer vers votre oreille comme dans le test de mouvement précédent.
- Tenez-vous debout avec les deux bras à vos côtés et gardez les coudes pliés à 90 degrés. Tout en gardant les coudes rentrés dans les côtés, faites pivoter vos bras vers l’extérieur. Cette direction de mouvement est appelée rotation externe. Si vous avez une épaule gelée, le côté douloureux ne tournera pas jusqu’à votre bras non douloureux.
Quand consulter un médecin
Si vous avez effectué ces mouvements et que vous pensez avoir une épaule gelée, appelez votre médecin ou votre kinésithérapeute pour qu’il évalue votre état.
En vous faisant soigner pendant la phase de congélation, vous pourrez peut-être réduire la gravité et la durée de votre état.
Traitement
La physiothérapie pour une épaule gelée comprend généralement des thérapies visant à réduire la douleur. Des exercices visant à améliorer l’amplitude des mouvements de votre épaule peuvent être prescrits. Votre physiothérapeute peut vous apprendre ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire.
En général, la force n’est pas affectée lorsque vous avez une épaule gelée, mais votre kinésithérapeute peut vous aider à améliorer la mobilité fonctionnelle de votre bras. Il est rare qu’une opération soit nécessaire pour traiter une épaule gelée.
Une épaule gelée est souvent causée par une immobilité prolongée à la suite d’une blessure. Si vous souffrez d’une blessure à l’épaule qui nécessite une immobilisation, parlez à votre médecin des exercices permettant de maintenir l’amplitude de mouvement de votre articulation.
Une épaule gelée peut être une expérience douloureuse et frustrante, mais elle peut être rapidement résolue avec un peu d’aide de votre médecin ou de votre kinésithérapeute.
Décongeler une épaule gelée
- Le HV, Lee SJ, Nazarian A, Rodriguez EK. Capsulite adhésive de l’épaule : revue de la physiopathologie et des traitements cliniques actuels. Épaule-coude. 2017;9(2):75-84. doi:10.1177/1758573216676786
- Chan HBY, Pua PY, How CH. Thérapie physique dans la gestion de l’épaule gelée. Singapour Med J. 2017;58(12):685-689. doi:10.11622/smedj.2017107
- Nagy MT, Macfarlane RJ, Khan Y, Waseem M. The frozen shoulder : myths and realities. Open Orthop J. 2013;7:352-5. doi:10.2174/1874325001307010352