Shatavari : avantages, effets secondaires et préparatifs

Le shatavari est un remède naturel utilisé depuis longtemps dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde. Il provient des racines de la plante Asparagus racemosus

et est disponible sous forme de complément alimentaire, généralement sous forme de pilule ou de poudre. On dit que le Shatavari offre une variété de bienfaits pour la santé.

Asparagus racemosus in powder and root form

Prestations de santé

Selon les praticiens de l’Ayurveda, le shatavari possède des propriétés rafraîchissantes et calmantes qui peuvent aider à apaiser et à équilibrer Vata et Pitta (deux des trois doshas). Souvent utilisé pour améliorer la santé reproductive et digestive, le shatavari aurait également des effets rajeunissants et nourrissants.

À ce jour, peu d’études scientifiques ont testé les effets du shatavari sur la santé. Certaines études préliminaires sur les animaux suggèrent que le shatavari pourrait apporter des avantages, bien que d’autres études sur l’homme soient nécessaires pour confirmer ces avantages.

Diabète

Le Shatavari est prometteur dans le traitement de la néphropathie diabétique, un type de dommage rénal qui résulterait en partie d’un mauvais contrôle du diabète et de la pression sanguine.

Dans une étude publiée en 2012 dans l’Indian Journal of Experimental Biology

, des tests effectués sur des rats ont révélé que le traitement au shatavari aidait à protéger les changements anormaux dans les tissus rénaux. En outre, le shatavari a réduit de manière significative les taux de cholestérol et de sucre dans le sang et a réduit le stress oxydatif.

Ulcères

Certaines études préliminaires sur les animaux indiquent que le shatavari pourrait aider à traiter les ulcères gastriques, un état qui se produit lorsque la paroi protectrice de l’estomac se désagrège et ne parvient pas à combattre les acides irritants.

Autres avantages

Le shatavari est présenté comme un traitement pour des problèmes de santé supplémentaires, bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation du shatavari pour ces bénéfices. Parmi ces avantages, on peut citer

Anxiété
Bronchite
Constipation
Diabète
Diarrhée
Brûlures d’estomac
Indigestion
Le syndrome du côlon irritable
Syndrome prémenstruel et symptômes de la ménopause
Le sevrage alcoolique
Soulagement de la douleur

De plus, le shatavari a la réputation d’aiguiser la mémoire, de renforcer le système immunitaire et de protéger contre le cancer. Le complément agirait également comme aphrodisiaque et stimulerait la production de lait maternel chez les mères qui allaitent.

Sélection, préparation et stockage

Largement disponible à l’achat en ligne, le shatavari se trouve dans certains magasins d’alimentation naturelle et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.

Lorsque vous cherchez du shatavari, vous pouvez voir des produits étiquetés « extrait d’asperge ». N’oubliez pas que le shatavari est fabriqué à partir de la racine de l’Asparagus racemosus, qui est différent de l’Asparagus officinalis

, le type d’asperge que l’on consomme couramment comme légume.

La plupart des shatavari sont vendus sous forme de poudre ou de pilules. Vous pouvez voir des doses allant de 500 milligrammes à 1000 milligrammes. La dose sûre et efficace pour vous peut dépendre de votre âge, de votre santé et d’autres facteurs. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme de doses appropriée.

Il est important de garder à l’esprit que la sécurité des compléments n’a pas été testée et que les compléments alimentaires sont largement non réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux.

Si les consommateurs sont confrontés à de tels risques lorsqu’ils achètent un complément alimentaire, ces risques peuvent être plus importants lors de l’achat de produits ayurvédiques (en particulier ceux qui contiennent une variété de plantes). Pour rester sûr, il est préférable de rechercher des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la Convention de la pharmacopée américaine ou NSF International. Ces organismes ne garantissent pas qu’un produit est sûr ou efficace, mais ils proposent un certain niveau de tests de qualité.

Effets secondaires possibles

En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité de l’utilisation à long terme ou prolongée du shatavari.

Le shatavari étant apparenté à l’asperge, il doit être évité par les personnes allergiques à l’asperge.

On a constaté que cette herbe a un léger effet diurétique, qui pourrait affecter la façon dont le corps métabolise d’autres médicaments.

On pense que le shatavari contient des phytoestrogènes (une classe de composés ayant des effets similaires à ceux des œstrogènes). Par conséquent, toute personne souffrant d’une affection hormono-sensible (comme le cancer du sein, l’endométriose et les fibromes utérins) devrait éviter d’utiliser le shatavari.

En outre, la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de troubles médicaux ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.