Comment marcher en toute sécurité avec une canne

Si vous avez des difficultés à marcher et à vous déplacer de manière fonctionnelle, vous pouvez utiliser une canne pour vous aider à marcher. Votre kinésithérapeute peut vous aider à vous installer et vous apprendre à utiliser correctement votre canne. En marchant correctement avec votre canne, vous pouvez être sûr de maintenir la sécurité et l’efficacité de votre marche et de vos déplacements.

Les cannes sont souvent utilisées pour aider à garder l’équilibre, pour élargir votre base de soutien ou pour diminuer la charge et la pression sur une de vos jambes ou sur un membre inférieur blessé. Pour remplir ces fonctions, vous devez cependant savoir comment utiliser correctement une canne.

Les conditions qui peuvent nécessiter l’utilisation d’une canne sont notamment les suivantes

Après l’accident vasculaire cérébral
Après une opération du genou
Après une fracture du membre inférieur
Si votre équilibre limité vous empêche de marcher en toute sécurité

Toute condition qui empêche une mobilité fonctionnelle sûre peut vous amener à envisager d’utiliser une canne pour marcher. Parfois, l’utilisation d’une canne est permanente ; d’autres fois, l’utilisation d’une canne peut n’être que temporaire, jusqu’à ce qu’une blessure soit suffisamment cicatrisée ou que votre force et votre équilibre s’améliorent et que vous puissiez marcher en toute sécurité.

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Utilisation correcte de la canne

Voici un aperçu de la manière appropriée de marcher en toute sécurité avec une canne sur des surfaces planes. N’oubliez pas de vous rendre dans votre centre de rééducation pour vous assurer que vous utilisez correctement votre canne. Une visite chez votre médecin peut également s’avérer nécessaire.

Avant de commencer, assurez-vous que votre canne est réglée à la bonne hauteur. Pour ce faire, vous pouvez consulter votre kinésithérapeute. Une façon simple d’ajuster votre canne est de vous tenir debout avec votre canne à côté de votre jambe. Accrochez votre bras en gardant le coude droit. Votre poignet doit tomber au niveau du haut de la canne. Si ce n’est pas le cas, ajustez votre canne vers le haut ou vers le bas jusqu’à ce qu’elle le fasse. Lorsque vous tenez votre canne, votre coude doit être plié d’environ 20 degrés et vous ne devez ressentir aucune douleur à l’épaule ou au bras. Maintenant, il faut marcher.

Voici comment vous pouvez marcher correctement avec une canne :

Tenez la canne dans la main, du côté non affecté, de manière à ce qu’elle soutienne le membre inférieur opposé.
Faites avancer la canne en même temps que la jambe opposée au membre inférieur touché ou blessé.
Faites passer votre poids par le bras qui tient la canne, si nécessaire.
Faites toujours en sorte que le membre inférieur non affecté assume la première étape de la mise en charge complète sur des surfaces planes.

Lorsque vous montez un escalier avec une canne, vous devez garder la canne immobile pendant que vous montez avec votre jambe forte. Ensuite, utilisez cette jambe forte pour monter sur la marche et apportez la canne et votre jambe affectée avec elle. Lorsque vous descendez les escaliers, vous devez abaisser la jambe concernée et la canne sur une marche, en utilisant votre jambe forte pour vous faire descendre lentement. Une fois que votre canne et votre pied sont fermement posés sur la marche, placez un poids sur la canne et abaissez votre autre jambe.

Évitez ces erreurs lorsque vous marchez avec une canne

Les gens font souvent des erreurs lorsqu’ils marchent avec une canne ; veillez à les éviter. Ces erreurs peuvent être les suivantes :

Utiliser une canne trop haute ou trop basse
Tenir sa canne dans la mauvaise main
placer la canne trop loin de votre corps, ce qui vous fait vous pencher en avant ou sur le côté pendant la marche

Si vous avez des difficultés à maintenir votre équilibre en marchant avec une canne, vous devriez envisager d’utiliser un autre appareil d’aide à la marche. L’utilisation d’une canne quadruple avec une base d’appui plus large peut être nécessaire. Si vous avez des difficultés à continuer à marcher, il peut être nécessaire d’utiliser un déambulateur standard ou à roues.

Vérifiez auprès de votre kinésithérapeute que vous utilisez le bon appareil pour vous. Si vous n’êtes pas en sécurité, votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer la canne ou le déambulateur qui vous convient le mieux, et il peut vous prescrire des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre force, votre équilibre et votre sécurité.

Apprendre à utiliser une canne de la bonne manière peut être un élément important pour maintenir votre mobilité maximale et votre sécurité lorsque vous marchez. En marchant correctement avec une canne, vous pouvez être sûr de ne pas tomber et de ne pas vous blesser en vous déplaçant.

Sources des articles (certains en anglais)