Quel est le meilleur moment pour prendre sa tension artérielle ?

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous vous demandez peut-être quel est le moment idéal de la journée pour la faire vérifier ou pour la faire vous-même.

La réponse dépend en fait de quelques facteurs comme le fait que vous le fassiez à la maison ou au cabinet médical, votre emploi du temps et ce qui vous convient le mieux.

Au cabinet de votre médecin

Si vous faites contrôler régulièrement votre tension artérielle par un médecin, celui-ci essaiera probablement de fixer les rendez-vous à des heures différentes.

Votre médecin le fera délibérément pour obtenir une série de mesures. La moyenne de ces multiples mesures est ensuite calculée en un seul résultat composite, qui est utilisé pour établir un diagnostic, conformément aux directives standard en matière de pression artérielle.

Votre médecin mesure-t-il correctement votre tension artérielle ?

Comprendre les lectures

La pression artérielle est exprimée par deux nombres, systolique (le nombre supérieur) et diastolique (le nombre inférieur), et est mesurée en millimètres de mercure (mm Hg). Ainsi, une pression artérielle de 120/80 mm Hg se lit comme « 120 sur 80 ».

À la maison

La surveillance de la pression artérielle à domicile est une pratique courante qui est peu coûteuse, relativement simple et pratique. Elle peut aussi parfois être plus précise que les tests effectués dans un cabinet médical.

Avantages des tests à domicile

Des recherches ont montré que les mesures de la pression artérielle à domicile sont similaires à celles enregistrées par les moniteurs ambulatoires 24 heures sur 24 (la référence pour prédire le risque de maladie cardiaque d’une personne).

En outre, les mesures de la pression artérielle à domicile éliminent l’effet de blouse blanche (lorsque la pression artérielle d’une personne augmente à la suite d’une visite chez le médecin).

Outre la surveillance de routine de l’hypertension artérielle connue ou suspectée, il existe d’autres raisons pour lesquelles votre médecin peut recommander des contrôles de la pression artérielle à domicile. Par exemple, il peut vouloir vérifier l’efficacité d’un médicament actuel ou d’un nouveau régime alimentaire pauvre en sel.

Il peut même utiliser la vérification de la tension artérielle à domicile pour surveiller l’hypotension chez certaines personnes ou une affection appelée hypertension masquée (lorsque votre tension artérielle est normale au cabinet de votre médecin mais élevée à la maison).

Jusqu’où pouvez-vous descendre quand il s’agit de votre tension artérielle ?

En fin de compte, cependant, votre médecin utilisera votre tension artérielle à domicile comme un adjuvant à la tension artérielle prise au cabinet médical, et non comme un substitut. Veillez donc à continuer à consulter votre médecin pour des contrôles réguliers.

Comment s’auto-contrôler

La surveillance de la pression artérielle à domicile est différente de celle que vous effectuez chez votre médecin, car vous comparerez une mesure relativement stable à une autre au fil du temps. Lorsque vous planifiez des contrôles, vous devez tenir compte de certains facteurs pour obtenir des résultats plus précis. Suivez ces conseils si vous effectuez des tests à domicile :

- Faites des lectures au moins deux fois par jour. La pression artérielle varie au cours de la journée. Votre pression artérielle est généralement au plus bas juste après votre réveil et a tendance à varier jusqu’à 30 % tout au long de la journée. Cela est dû aux changements hormonaux, au niveau d’activité et à l’alimentation.
- Mesurez à la même heure chaque jour. Cette constance dans le temps devrait vous donner à peu près la même lecture, en excluant les influences extérieures comme l’exercice physique. Par exemple, votre routine pour vérifier votre tension artérielle peut consister à faire deux ou trois contrôles le matin et le soir.
- Prenez plusieurs mesures à chaque fois que vous vérifiez votre tension. Chaque fois que vous vérifiez votre tension artérielle, prenez deux ou trois mesures à une minute d’intervalle et enregistrez les résultats dans un journal écrit ou un suivi en ligne.
- Préparez-vous 30 minutes à l’avance. Ne faites pas d’exercice, ne fumez pas, ne buvez pas de caféine et ne mangez pas un gros repas 30 minutes avant de prendre une mesure. Tous ces facteurs peuvent entraîner des résultats élevés. Vous devez également vider votre vessie et vous accorder au moins 5 minutes de repos calme avant les mesures.
- Choisissez un moment qui vous convient. Lorsque vous choisissez un moment pour vérifier votre tension artérielle, assurez-vous qu’il s’accorde bien avec votre emploi du temps. Choisissez un créneau horaire qui ne risque pas d’être perturbé par le travail ou d’autres conflits. Si vous travaillez en dehors de votre domicile, vous pouvez prendre votre tension artérielle avant le travail ou à votre retour.
- Asseyez-vous sur une chaise. La prise de votre tension artérielle en position debout peut entraîner des résultats plus élevés. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos soutenu, les bras reposant sur une table ou une autre surface plane et les pieds à plat sur le sol.

En effectuant des relevés réguliers chaque jour, il est plus facile de voir si le traitement prescrit par votre médecin fonctionne comme prévu. Les plans de traitement de la pression artérielle qui réussissent devraient se traduire par des mesures « à la même heure » qui ont tendance à diminuer.

Que vous vous rendiez chez votre médecin pour des contrôles de routine ou que vous preniez votre tension artérielle chez vous (sous la direction de votre médecin), vous jouez déjà un rôle actif dans vos soins de santé.

Continuez à bien travailler – vos mesures de tension artérielle peuvent même vous inciter à vivre plus sainement grâce à l’exercice quotidien et à une alimentation équilibrée.

Sources des articles (certains en anglais)