Comment trouver des chaussures adaptées et donner de l'espace à vos orteils

Les chaussures peuvent soit aider à soulager les problèmes de pieds, soit avoir le potentiel de causer des problèmes de pieds. Il existe plusieurs façons de vous aider à mettre vos pieds dans une paire de chaussures bien ajustées.

Bien que les achats de chaussures en ligne soient très populaires, il se peut que vous ne vous fassiez confiance qu’à la taille indiquée et non à la façon dont les chaussures vous iront réellement. Utilisez ces lignes directrices et ces conseils pour savoir comment choisir les bonnes chaussures et vous assurer qu’elles vous vont bien.

Person in a shoe store shopping for shoes

Mesurer vos pieds

Vous devez vous faire mesurer les pieds une à deux fois par an dans un magasin de chaussures. Ne vous fiez pas à une mesure de pied prise il y a dix ans.

Les ligaments et autres tissus mous de vos pieds ont tendance à se détendre et à s’étirer avec l’âge. Cela entraîne un changement de forme et de taille de vos pieds.

Des études ont montré qu’une grande partie de la population porte des chaussures de taille incorrecte, ce qui est associé à des douleurs et à des troubles du pied. Veillez à mesurer la longueur, la largeur et la longueur de la voûte plantaire de vos pieds.

Mesurer plus tard dans la journée

Faites mesurer vos pieds et achetez des chaussures plus tard dans la journée. La plupart des gens développent un certain gonflement de leurs pieds à la fin de la journée. Si vous attendez plus tard dans la journée pour faire du shopping, vous aurez plus de chances d’éviter de vous procurer des chaussures trop serrées.

Raisons pour lesquelles vos pieds ou vos chevilles sont enflés

Se tenir debout quand on mesure

Veillez à vous lever lorsque vous mesurez vos pieds. En position debout, vos pieds seront plus écartés. Il est préférable de faire prendre la mesure par quelqu’un d’autre, car vous devez vous tenir debout et regarder droit devant vous en centrant votre poids sur votre pied. La façon dont vous vous tenez debout peut affecter la taille et la forme de vos pieds.

Mesurer la longueur de l’arche

Une partie importante de l’ajustement de la chaussure est la longueur de la voûte plantaire. La longueur de la voûte plantaire est mesurée du talon à l’avant-pied (là où l’articulation du gros orteil se courbe). La courbure de votre gros orteil doit correspondre à celle de la chaussure.

Avec les deux chaussures, montez sur vos orteils. Si vous sentez que la chaussure se plie avant ou après l’articulation du gros orteil, c’est qu’elle ne convient pas à la longueur de votre voûte plantaire.

Prévention et traitement de la douleur de la voûte plantaire

La taille n’a pas d’importance

Essayez de ne pas trop vous préoccuper du numéro de la pointure de vos chaussures. Il existe une grande différence de pointures entre les entreprises de chaussures en raison des formes utilisées. Une forme est une forme autour de laquelle une chaussure est moulée.

Chaque entreprise utilise des formes différentes, ce qui signifie qu’une pointure 8 New Balance ne correspond pas à une pointure 8 Nike ou qu’une pointure 9 Manolo Blahnik ne correspond pas à une pointure 9 Jimmy Choo.

Adapter les chaussures au grand pied

Il n’y a pas deux pieds qui se ressemblent. Un pied est généralement légèrement plus grand que l’autre. Achetez la pointure qui correspond au pied le plus grand. Il existe différents coussinets et inserts qui peuvent prendre de la place dans la chaussure si elle est trop grande, mais vous ne pouvez pas ajouter de place à une chaussure trop petite.

Il y a une limite à l’adaptation des chaussures au pied le plus grand. Si vos pieds présentent une différence de plus d’une pointure et demie, achetez deux chaussures de taille différente.

Avez-vous vraiment besoin de chaussures de marche plus grandes ?

Essayer des chaussures pour être en forme

Vous pouvez essayer les chaussures au magasin de chaussures ou les essayer fraîchement sorties de la boîte lorsque vous les commandez en ligne. Voici des conseils pour vous aider à savoir si vous devez les examiner plus avant ou les refuser.

Porter des chaussettes ou des bas appropriés

Il est important de porter les chaussettes, les bas, etc. que vous porteriez normalement avec le type de chaussures que vous essayez. Pour les chaussures habillées, vous voulez porter les bas que vous porteriez avec elles (ou aucun si c’est ainsi que vous les porterez).

Pour les chaussures de sport ou d’extérieur, veillez à porter l’épaisseur des chaussettes que vous porterez habituellement avec elles. L’épaisseur de la chaussette affectera beaucoup l’ajustement de la chaussure.

Laissez 1/2 pouce à l’avant de la chaussure

Il doit y avoir environ un demi-pouce entre l’extrémité de votre orteil le plus long et l’extrémité de l’avant de la chaussure. En général, il s’agit de la taille du bout de votre index (petites mains) ou de votre auriculaire (grandes mains). Alors que pour beaucoup de personnes, le gros orteil est le plus long, d’autres ont un second orteil plus long, appelé orteil de Morton.

Laissez 1/8 de pouce à l’arrière de la chaussure

Vous ne voulez pas que l’arrière de la chaussure soit trop serré contre l’arrière de votre talon. Cela peut provoquer des irritations de la peau et des ampoules. Il est acceptable d’avoir environ 1/8 de pouce entre l’arrière de votre talon et la chaussure.

Choisir des chaussures avec de la place dans la boîte d’orteil

Les orteils ont besoin d’espace pour bouger. Le manque d’espace pour les orteils peut entraîner des cors, des callosités, des neuromes ou des orteils déformés.

Qu’est-ce qui ne va pas avec mes orteils ? Quatre problèmes courants

Marcher avec les deux chaussures

N’ayez pas peur de prendre votre temps et d’essayer les deux chaussures et de vous promener dans le magasin. Marchez sur des surfaces différentes (tapis, carrelage, etc.), si possible.

Idéalement, il est préférable d’emmener les chaussures dans une salle de sport et de marcher sur un tapis roulant. Cela vous permettra de garder les chaussures propres et vous donnera l’occasion de les essayer vraiment. Certains magasins proposent ce service, n’hésitez donc pas à demander.

Les chaussures doivent être immédiatement confortables

Les chaussures doivent être confortables dans le magasin ou dès leur sortie de la boîte si vous les avez achetées en ligne. N’achetez pas des chaussures en espérant qu’un jour elles seront assez confortables à porter. Renvoyez immédiatement les achats en ligne s’ils ne sont pas confortables.

Les chaussures à lacets sont plus faciles à mettre en place

Les chaussures à lacets sont plus faciles à adapter à vos besoins spécifiques et sont plus faciles à garder aux pieds. Les chaussures sans lacets ne peuvent pas s’adapter aux variations de gonflement et sont plus difficiles à maintenir sur les pieds, ce qui fait que vos pieds travaillent plus dur.

Obtenir l’aide d’un expert

Si vous avez des problèmes de pieds ou si vous n’êtes pas sûr de l’ajustement de vos chaussures, il est fortement recommandé de vous rendre dans un magasin de chaussures qui propose un ajustement professionnel et personnalisé. L’essayage et le choix des chaussures peuvent prendre de 45 à 60 minutes.

Pour prévenir les problèmes de pied, la hauteur du talon ne doit pas dépasser 1,5 cm. Toute hauteur supérieure exerce une pression beaucoup plus forte sur l’avant-pied et peut entraîner des douleurs au pied.

Vos chaussures vous tuent-elles les pieds ?

Sources des articles (certains en anglais)