Pour ceux qui recherchent une meilleure santé intestinale et un système immunitaire plus fort, Lactobacillus plantarum est souvent le remède naturel de choix. Disponible sous forme de complément alimentaire et présent dans les aliments fermentés comme la choucroute, Lactobacillus plantarum est une souche de bactéries probiotiques : une classe de micro-organismes vivants naturellement présents dans vos intestins.
Souvent appelés « bactéries bénéfiques », les probiotiques comme Lactobacillus plantarum stimulent votre système digestif, combattent les bactéries pathogènes et aident votre corps à produire des vitamines. De nombreuses personnes prennent des suppléments de probiotiques pour traiter ou prévenir des problèmes de santé spécifiques, tels que les allergies saisonnières et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Utilise
Comme de nombreuses souches de bactéries probiotiques, Lactobacillus plantarum est présentée comme une approche naturelle pour contrôler les problèmes digestifs et renforcer le système immunitaire. Certains partisans affirment également qu’elle peut aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants :
- Anxiété
- Diabète
- Eczéma
- L’hypertension artérielle
- Cholestérol élevé
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Maladies inflammatoires de l’intestin (telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse)
De plus, le Lactobacillus plantarum a la réputation d’aiguiser la mémoire
, d’améliorer les performances sportives et de favoriser la perte de poids.
Les partisans de cette théorie suggèrent souvent que Lactobacillus plantarum possède plusieurs propriétés uniques qui rendent cette souche probiotique particulièrement efficace pour améliorer la santé.
Par exemple, on dit que Lactobacillus plantarum a une capacité exceptionnelle à se lier à la muqueuse intestinale (la couche la plus interne du tractus gastro-intestinal) et, par conséquent, à augmenter la population de bactéries bénéfiques dans votre intestin.
On pense également que Lactobacillus plantarum pourrait être particulièrement puissant lorsqu’il s’agit de réduire l’inflammation et de protéger contre les problèmes de santé liés à l’inflammation.
La recherche
À ce jour, très peu d’études ont testé les avantages potentiels de Lactobacillus plantarum dans le traitement d’un quelconque problème de santé. Voici un aperçu de plusieurs conclusions sur les bienfaits possibles du Lactobacillus plantarum pour la santé :
1) Le syndrome du côlon irritable (SCI)
Plusieurs essais cliniques ont montré que ce probiotique peut aider à soulager certains symptômes du SII. Dans une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology
en 2012, par exemple, 214 personnes atteintes du SII ont reçu soit une capsule de Lactobacillus plantarum soit un placebo tous les jours pendant quatre semaines. À la fin de la période de quatre semaines, les personnes ayant reçu Lactobacillus plantarum ont montré une diminution plus importante de la douleur et des ballonnements (par rapport à celles ayant reçu le placebo).
Cependant, un essai clinique publié dans Nutrition
en 2014 a déterminé que Lactobacillus plantarum ne soulageait pas les symptômes du SII.
Compte tenu de ces résultats contradictoires, ainsi que de l’absence d’essais cliniques à grande échelle sur les effets du Lactobacillus plantarum, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que le Lactobacillus plantarum puisse être recommandé dans le traitement du SII.
2) Eczéma
La prise de Lactobacillus plantarum peut être bénéfique pour les enfants atteints de dermatite atopique, qui est la forme la plus courante d’eczéma. C’est ce qu’a révélé un petit essai clinique publié dans Pediatric Allergy and Immunology
en 2012, qui a porté sur 83 enfants (âgés de 12 mois à 13 ans) atteints de dermatite atopique.
À la fin des 12 semaines de traitement, les enfants ayant reçu Lactobacillus plantarum ont montré une plus grande amélioration des symptômes que ceux ayant reçu un placebo.
3) Santé cardiaque
Lactobacillus plantarum pourrait protéger la santé cardiovasculaire des femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique, selon une petite étude publiée dans Nutrition
en 2014. Pour cette étude, 24 femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique ont consommé chaque jour pendant 90 jours l’une des deux sortes de lait suivantes : du lait non fermenté ou du lait fermenté contenant du Lactobacillus plantarum.
Après 90 jours, celles qui ont été traitées avec Lactobacillus plantarum ont montré une amélioration plus importante de certains facteurs de risque cardiovasculaire (comme l’hyperglycémie), par rapport à celles qui ont reçu du lait non fermenté.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des gaz, des ballonnements et de la diarrhée.
Si vous avez un système immunitaire faible ou affaibli (en raison d’un problème médical ou d’un traitement ou médicament immunosuppresseur), une affection entraînant des dommages intestinaux, une valve cardiaque artificielle, un trouble de la valve cardiaque, un cathéter veineux central, ou si vous êtes exposé à un risque de toxicité au D-lactate, vous ne devez pas prendre de Lactobacillus plantarum sans consulter votre prestataire de soins de santé.
Comme tout type de remède naturel ou de complément alimentaire, Lactobacillus plantarum ne doit pas être utilisé comme substitut aux soins habituels dans le traitement d’un problème de santé chronique.
Bien que certaines recherches suggèrent que Lactobacillus plantarum pourrait offrir certains avantages, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Pour augmenter votre consommation de Lactobacillus plantarum à partir d’aliments, pensez à des aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi, les concombres marinés et les olives saumurées. Si vous envisagez de prendre du Lactobacillus plantarum sous forme de complément alimentaire, assurez-vous de consulter votre prestataire de soins avant de l’utiliser afin de vous assurer qu’il s’agit de la bonne option pour vous.
Les avantages du Bacillus coagulans pour la santé
Sources des articles (certains en anglais)
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Lectures complémentaires
- Lew L, Hor Y, Yusoff NAA, et al. Le probiotique lactobacillus plantarum P8 a réduit le stress et l’anxiété tout en améliorant la mémoire et la cognition chez les adultes stressés : une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Nutrition clinique. 2019;38(5):2053-2064.