L’huile essentielle de citron est un type d’huile essentielle couramment utilisé en aromathérapie. Elle provient de l’écorce de la plante Citrus limon
et offre un certain nombre de bienfaits pour la santé. Elle est différente de l’huile essentielle de citronnelle.
Prestations de santé
L’huile essentielle de citron est utilisée pour soulager le stress, améliorer l’humeur, stimuler le système immunitaire, soulager la douleur et favoriser la perte de poids. En outre, l’huile essentielle de citron peut être utilisée pour traiter des affections telles que l’acné, le pied d’athlète et les verrues.
Bien que les recherches sur les effets sur la santé de l’utilisation aromathérapeutique de l’huile essentielle de citron soient limitées, il existe des preuves que l’huile essentielle de citron peut offrir certains avantages :
- L’anxiété: L’huile essentielle de citron est connue pour soulager naturellement le stress. Il a été démontré que l’inhalation de cette huile aromatique stimule la production de sérotonine et de dopamine, ce qui contribue à diminuer l’anxiété.
- Humeur: Des recherches préliminaires indiquent que l’huile essentielle de citron peut agir comme un stimulant de l’humeur. Les chercheurs ont découvert que l’inhalation de l’arôme de l’huile essentielle de citron améliore l’humeur et favorise la relaxation.
- Perte de poids: Il a été démontré que l’huile essentielle de citron supprime la prise de poids et améliore les marqueurs métaboliques, tels que le cholestérol et les triglycérides. Cependant, en raison d’un manque d’essais cliniques testant les effets de l’huile essentielle de citron sur la dégradation des graisses, il est trop tôt pour la recommander comme aide à la perte de poids.
Effets secondaires possibles
L’huile essentielle de citron ne doit pas être ingérée. Il est à craindre que l’application d’huile essentielle de citron sur la peau n’augmente votre sensibilité aux rayons ultraviolets émis par le soleil et, par conséquent, votre risque de cancer de la peau.
Selon l’American Academy of Pediatrics, les remèdes naturels ne sont pas toujours sûrs ; c’est pourquoi les femmes enceintes et les enfants doivent consulter leur médecin traitant avant d’utiliser des huiles essentielles.
Toute huile essentielle présente un risque de sensibilité au contact. Un test cutané doit être effectué avant l’utilisation de toute nouvelle huile essentielle.
Dosage et préparation
Lorsqu’elle est diluée avec une huile de support (comme l’huile de jojoba, d’amande douce ou d’avocat), une ou deux gouttes d’huile essentielle de citron peuvent être appliquées sur la peau ou ajoutées aux bains.
L’huile essentielle de citron pure ne doit pas être appliquée directement sur la peau ou utilisée en plus grande quantité que celle recommandée (l’huile est absorbée par la peau et en utiliser trop peut être nocif).
L’huile essentielle de citron peut également être inhalée après avoir saupoudré une goutte de l’huile sur un tissu ou un mouchoir (ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d’aromathérapie).
Comment utiliser les huiles essentielles pour l’aromathérapie
Ce qu’il faut rechercher
Largement disponible à l’achat en ligne, l’huile essentielle de citron est vendue dans de nombreux magasins d’alimentation naturelle et dans des magasins spécialisés dans les produits d’hygiène personnelle.
Acheter de meilleures huiles essentielles
Bien qu’il soit trop tôt pour recommander l’huile essentielle de citron comme traitement pour n’importe quelle condition, l’utilisation de l’odeur de guérison peut avoir des avantages pour l’esprit et le corps. Vous pouvez programmer un massage aromathérapeutique ou un soin du visage, mais l’huile peut également être utilisée à domicile. N’oubliez pas de consulter un aromathérapeute ou de vous renseigner sur la manière d’utiliser des huiles essentielles puissantes en toute sécurité.
Sources des articles (certains en anglais)
- Dosoky NS, Setzer WN. Activités biologiques et sécurité des huiles essentielles deCitrus spp. Int J Mol Sci. 2018;19(7):1966. doi:10.3390/ijms19071966
- Orchard A, van Vuuren S. Commercial essential oils as potential antimicrobials to treat skin diseases. Complément basé sur les preuves Alternat Med. 2017;2017:4517971. doi:10.1155/2017/4517971
- Shah YR, Sen DJ, Patel RN, Patel JS, Patel AD, Prajapati PM. Aromathérapie : Le médecin de l’harmonie naturelle du corps et de l’esprit. Int. J. Drug Dev. Rés . 2011. 3(1):286-294
- Gamboa-Gómez CI, Rocha-Guzmán NE, Gallegos-Infante JA, Moreno-Jiménez MR, Vázquez-Cabral BD, González-Laredo RF. Plantes pouvant être utilisées pour lutter contre l’obésité et ses complications. EXCLI J. 2015;14:809-831. doi:10.17179/excli2015-186
- Association nationale pour l’aromathérapie holistique. Informations sur la sécurité.
- Académie américaine de pédiatrie. Où en sommes-nous : les thérapies naturelles. Mise à jour le 21 novembre 2015.