Bacopa : avantages, effets secondaires et préparations

Le bacopa(Bacopa monniera) est une herbe utilisée depuis longtemps dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde. Le bacopa est largement utilisé pour traiter les troubles de la mémoire, l’anxiété et la santé de la thyroïde. Cependant, tous ces bienfaits ne sont pas étayés par des preuves scientifiques. Le bacopa est également appelé andri, Bacopa monnieri, herbe de la grâce, herpès, Herpestis monniera, pennywort indien, et hysope d’eau.

Si vous envisagez d’essayer le bacopa, assurez-vous de consulter d’abord votre prestataire de soins de santé primaires pour peser le pour et le contre et discuter de son adéquation.

Avantages pour la santé

Des preuves préliminaires suggèrent que le bacopa pourrait avoir des propriétés antioxydantes. L’herbe contient des composés saponins tels que les bacosides et les bacopasides, qui pourraient améliorer la communication des substances chimiques du cerveau impliquées dans la cognition, l’apprentissage et la mémoire, et inhiber l’inflammation dans le cerveau.

Cependant, à ce jour, peu d’études ont testé les effets de la bacopa sur la santé. Les recherches qui ont été menées se sont concentrées sur le traitement et/ou la prévention de plusieurs problèmes de santé.

Mémoire et fonction cérébrale

Plusieurs études indiquent que le bacopa peut aider à préserver la mémoire et à améliorer les fonctions cognitives. Dans un rapport publié dans le Journal of Ethnophamacology en 2014, les chercheurs ont analysé neuf études publiées précédemment et évaluant l’effet de la bacopa sur les fonctions cognitives. Dans leur conclusion, les chercheurs ont déclaré que le bacopa a le potentiel d’améliorer la cognition, mais que de vastes essais bien conçus comparant le supplément au médicament sont nécessaires.

Un rapport antérieur a également passé en revue les études publiées précédemment sur le bacopa pour les performances cognitives et a trouvé des preuves suggérant que l’extrait de plante pourrait améliorer la mémoire lors de tests de rappel libre.

Dans une étude réalisée en 2016 sur 60 étudiants, les chercheurs ont découvert que six semaines de traitement biquotidien avec du bacopa (à une dose de 300 mg par jour) ont permis d’améliorer les tests relatifs aux fonctions cognitives.

Anxiété

Des études suggèrent que le bacopa pourrait contribuer à modifier l’activité de certaines enzymes impliquées dans la réponse au stress, ce qui laisse supposer que le bacopa pourrait permettre au cerveau d’être préparé à faire face au stress.

Une petite étude, publiée dans Phytotherapy Research en 2014, a évalué les effets d’un extrait de bacopa chez des participants sains s’engageant dans des tâches multiples. Les chercheurs ont constaté des effets cognitifs positifs, certains effets positifs sur l’humeur et une réduction des niveaux de cortisol chez les personnes prenant de la bacopa.

Sélection, préparation et stockage

Le bacopa est disponible sous forme de gélules ou de comprimés. Vous pouvez trouver le bacopa dans votre magasin de vitamines local ou en ligne.

Actuellement, il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme de doses appropriées pour le complément. Les doses dépendent généralement de plusieurs facteurs, dont votre état de santé actuel, votre âge et votre sexe.

Consultez toujours votre prestataire de soins de santé pour déterminer si le bacopa est sans danger pour vous et pour savoir quelle dose peut être appropriée.

Effets secondaires possibles

Le bacopa peut provoquer des effets secondaires tels que :

Nausées
Crampes d’estomac
Ballonnements
Diarrhée
Augmentation des selles
Bouche sèche
Fatigue

Le bacopa peut également augmenter le taux de calcium dans le sang, selon un essai clinique. La plante peut également affecter les niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA.

Interactions et contre-indications

Il y a un manque de recherche pour savoir si la plante interagit avec les médicaments, y compris ceux qui agissent sur les neurotransmetteurs. Cela dit, des interactions peuvent se produire avec des médicaments qui sont métabolisés par le foie, des médicaments contre la maladie d’Alzheimer, des médicaments anticholinergiques, des médicaments cholinergiques, des inhibiteurs de l’acétylcholinestérase ou des hormones thyroïdiennes.

À l’heure actuelle, il n’y a pas d’interactions connues entre le bacopa et les aliments, les autres herbes ou les suppléments.

N’oubliez pas que la sécurité des compléments chez les mères qui allaitent, les enfants et les personnes souffrant de maladies n’a pas été établie. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre de bacopa, car il n’existe aucune étude sur la sécurité de son utilisation pendant la grossesse. Des études sur les animaux suggèrent que le bacopa peut réduire la fertilité.

Préoccupations concernant le produit

La sécurité des compléments n’a pas été testée et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l’étiquette du produit.

Par exemple, une étude a analysé 12 échantillons et a détecté du plomb, du calcium et du chrome dans chacun d’entre eux, mais à des niveaux inférieurs à la limite autorisée. Une autre étude a révélé des niveaux élevés de cadmium, de cuivre, de plomb et de zinc et a recommandé que le bacopa soit analysé pour sa teneur en métaux avant d’être utilisé dans des compléments à base de plantes.

Sources des articles (certains en anglais)