La coenzyme Q10, également appelée CoQ10 ou, plus rarement, ubiquinone, est l’un des nombreux compléments alimentaires non médicamenteux qui se sont révélés efficaces pour prévenir les migraines. Comme d’autres prophylactiques « naturels » de la migraine, tels que la riboflavine, la CoQ10 est beaucoup moins susceptible de provoquer des effets secondaires que les médicaments délivrés sur ordonnance. C’est l’une des raisons pour lesquelles il gagne en popularité auprès des personnes qui souffrent de migraines fréquentes.
Il est important de noter que le CoQ10 n’a pas été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) américaine pour la prévention des migraines. Toutefois, sur la base d’études existantes, l’American Headache Society (AHS), l’American Academy of Neurology (AAN) et la Société canadienne des céphalées sont suffisamment confiantes dans la sécurité et l’efficacité potentielle de la CoQ10 pour avoir élaboré des recommandations spécifiques pour son utilisation comme traitement prophylactique de la migraine.
Les avantages du CoQ10 pour la santé
Comment le CoQ10 affecte les migraines
La coenzyme Q10 est un composé que l’on trouve dans les mitochondries, ces minuscules structures appelées organelles qui existent dans presque toutes les cellules et dans lesquelles les nutriments des aliments se combinent à l’oxygène pour créer de l’énergie. En fait, les mitochondries sont souvent appelées « les centrales électriques des cellules ».
Lorsque ces minuscules structures ne fonctionnent pas correctement, presque tous les systèmes du corps peuvent être affectés. Les problèmes mitochondriaux sont liés à une variété de maladies et d’affections.
Dans le cas des migraines, on pense que les propriétés antioxydantes présentes dans le CoQ10 pourraient contrecarrer le stress oxydatif qui se produit dans le cerveau de certaines personnes qui souffrent de ces maux de tête – en particulier celles qui souffrent de variantes graves telles que la migraine hémiplégique et qui sont sujettes à des anomalies métaboliques qui les rendent particulièrement vulnérables aux déclencheurs de la migraine.
Comme ces déséquilibres métaboliques se produisent non seulement pendant les crises de migraine mais peuvent aussi exister entre
elles, une supplémentation en CoQ10 peut les améliorer ainsi que le métabolisme énergétique global des cellules, ce qui pourrait prévenir les migraines.
Un aperçu de la maladie mitochondriale
Efficacité
Seules quelques études ont examiné la coenzyme Q10 comme prophylaxie de la migraine, mais le complément a, à plusieurs reprises, bien fonctionné pour prévenir les migraines épisodiques (maux de tête qui surviennent moins de 15 jours par mois).
Par exemple, dans une étude de 2005 publiée dans la revue Neurology
, 43 patients souffrant de migraines épisodiques ont reçu soit 100 milligrammes (mg) de CoQ10, soit un placebo, trois fois par jour pendant trois mois. Pendant toute cette période, les participants ont été invités à consigner des détails précis sur leurs maux de tête, notamment l’intensité de la douleur, les nausées et/ou vomissements, les médicaments pris pour soulager les symptômes et la durée de chaque épisode.
À la fin de l’étude, les participants qui ont reçu le CoQ10 ont eu au moins 50 % de crises de migraine en moins que ceux qui ont pris le placebo.
De même, lors d’un essai
de quatre mois en 2002, plus de 61 % des participants qui ont pris du Coenzyme Q10 ont connu la même réduction de la fréquence des maux de tête. Dans cette étude, la dose était de 150 mg par jour. Selon les chercheurs, le CoQ10 est bien toléré à des doses allant jusqu’à 600 mg.
Effets secondaires
Une chose qui rend la supplémentation en CoQ10 attrayante pour les patients migraineux est qu’elle a peu d’effets secondaires, et ceux qui ont été documentés ont été légers. Dans l’étude de 2002 mentionnée ci-dessus, par exemple, tous les participants ont bien toléré la prise de ces compléments, à l’exception d’une personne qui a développé une allergie cutanée.
Cela étant dit, les effets secondaires du coenzyme Q10 les plus fréquemment signalés sont les suivants
- Nausées
- Diarrhée
- Douleurs abdominales
- Brûlures d’estomac
- Perte d’appétit
- Maux de tête
- Étourdissements
- Fatigue
- Insomnie et autres problèmes de sommeil
- Irritabilité
- Sensibilité à la lumière
- Eruption cutanée
- Enzymes hépatiques élevées
Interactions et contre-indications
Il existe peu de médicaments connus pour interagir potentiellement avec les suppléments de coenzyme Q10. Ils comprennent :
- Les anticoagulants tels que le Coumadin ou le Jantoven (warfarine), qui sont souvent prescrits aux patients cardiaques pour prévenir les caillots sanguins. (Le CoQ10 peut rendre ces médicaments moins efficaces).
- Insuline
- Certains types de traitement du cancer
Même si vous ne prenez pas ces médicaments (ni aucun médicament sur ordonnance ou en vente libre), consultez votre médecin avant d’essayer la coenzyme Q10 pour aider à prévenir les migraines.
Il n’a pas été établi que le coenzyme Q10 est sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement. Par conséquent, si vous prévoyez de concevoir un enfant, si vous êtes déjà enceinte ou si vous allaitez, il est préférable de ne pas prendre ce complément.
Dosage et préparation
En tant que complément nutritionnel, la coenzyme Q10 est vendue sous forme de pilule ou de capsule à prendre par voie orale. Il est également disponible sous forme de gel, ce que certains experts jugent préférable, car les gélules contiennent une forme liquide de CoQ10 qui serait mieux absorbée que les formes en poudre.
Avant d’essayer la coenzyme Q10 pour aider à prévenir les migraines, il est important de parler à votre médecin pour vous assurer qu’elle vous convient et aussi pour déterminer la quantité de coenzyme Q10 que vous devez prendre et à quelle fréquence.
Bien qu’il y ait eu des variations dans les doses de coenzyme Q10 utilisées dans les études, le dosage recommandé dans les lignes directrices de l’AHS/AAN pour la prévention des migraines épisodiques est de 100 mg pris trois fois par jour.
Notez qu’il existe quelques sources alimentaires de coenzyme Q10, notamment les poissons gras, les abats et les céréales complètes, mais il serait difficile d’obtenir des quantités thérapeutiques du composé par le seul biais de l’alimentation.
Si vous souffrez de migraines épisodiques, la prise de suppléments de coenzyme Q10 pourrait être un moyen naturel et efficace de les prévenir. Vous pourriez être particulièrement intéressé de parler du CoQ10 à votre médecin si vous n’êtes pas satisfait des médicaments préventifs contre la migraine que vous prenez actuellement ou que vous avez essayés. Une fois que vous aurez commencé à prendre ce supplément, soyez patient : Il peut falloir plusieurs semaines pour qu’il devienne efficace, mais une fois qu’il le sera, vous pourrez profiter de moins de jours de mal de tête chaque mois.
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