Candida : Que faut-il manger pour mieux gérer ?

Les praticiens de la médecine alternative affirment souvent que vous pouvez traiter ou prévenir la candidose – la cause la plus fréquente des infections à levures (candidose vaginale) et du muguet (candidose buccale) – grâce à l’alimentation.

Malgré le manque de preuves cliniques à l’appui de cette suggestion, les régimes alimentaires à base de Candida

sont devenus incroyablement populaires ces dernières années, surtout chez les personnes souffrant d’infections vaginales à levures récurrentes.

Une grande partie de la controverse entourant les régimes à base de Candida implique la stricte restriction du sucre et des glucides qui sont censés « nourrir » une infection aiguë à Candida albicans

.
Infection à levures : Signes, symptômes et complications

Avantages

Votre corps regorge de microorganismes, notamment de champignons appelés levures. La plupart sont inoffensifs, et certains sont même bénéfiques pour votre système immunitaire. Mais il est également possible d’avoir trop de bonnes choses. Plus de 100 types de levures différentes peuvent vivre dans et sur votre corps, dont une quinzaine sont connues pour provoquer des infections.

LeCandida

vit naturellement dans le corps humain mais peut se développer de manière excessive lorsque le système immunitaire est faible, en établissant des colonies denses sur les tissus muqueux de la bouche ou du vagin. Lorsque le système immunitaire est affaibli, il peut envahir des organes éloignés, notamment la gorge et les poumons, ou se propager dans la circulation sanguine, subissant ainsi de graves dommages.

Il est donc important de faire ce que vous pouvez pour gérer la surcroissance de Candida si elle se produit. Mais si vous choisissez de le faire en essayant le régime Candida

, sachez qu’il existe actuellement peu de preuves pour soutenir son utilisation.

De plus, la théorie selon laquelle le sucre et les glucides alimentent la croissance des levures ne s’attaque pas à la cause sous-jacente de la candidose, à savoir un système immunitaire affaibli et/ou des forces externes qui modifient l’équilibre de la flore naturelle de la bouche et du vagin.

Malgré les affirmations selon lesquelles le régime Candida peut « stimuler » la réponse immunitaire, il n’y a pas encore de preuve que le régime seul puisse amplifier la réponse immunitaire au point de neutraliser une infection à Candida

.
Comment la candidose buccale est-elle traitée ?

Cela ne signifie pas que le régime alimentaire ne présente aucun avantage pour les personnes souffrant d’une infection à levures ou de muguet. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à une forte réponse immunitaire, associée à des exercices de routine, à un sommeil suffisant et à la gestion du stress.

En même temps, vous devez examiner les facteurs qui augmentent le risque de candidose, dont certains sont plus faciles à contrôler que d’autres. Il s’agit notamment des facteurs suivants

Utilisation des antibiotiques
Une immunité compromise (comme chez les receveurs de greffes d’organes, les personnes séropositives ou celles qui suivent un traitement contre le cancer)
Utilisation de contraceptifs oraux ou d’hormonothérapie
Utilisation de corticostéroïdes par voie orale ou inhalée
Un diabète mal contrôlé
Grossesse
Porter un dentier

Nombre d’entre elles perturbent l’équilibre naturel de la flore vaginale ou buccale, tandis que d’autres épuisent les cellules immunitaires nécessaires pour contrôler la croissance des levures. Ainsi, bien que le régime alimentaire puisse aider à maintenir un système immunitaire fort, il est peu probable qu’il permette de surmonter la pléthore de conditions qui donnent lieu à une infection à Candida

Cela étant dit, un certain nombre d’études de moindre envergure ont suggéré que des changements alimentaires pourraient être bénéfiques pour les personnes présentant un risque accru de candidose.

Remèdes naturels contre le Candida

Comment ça marche

La théorie qui sous-tend le régime Candida suggère que l’évitement complet du sucre et d’autres aliments privera

la levure du carburant nécessaire à sa croissance. C’est un concept compréhensible compte tenu de la façon dont la levure est utilisée en boulangerie ou dans la fabrication de la bière. Le sucre « nourrit » les cellules de la levure, leur permettant de se multiplier à un rythme beaucoup plus rapide.

Les praticiens alternatifs affirment que les mêmes principes peuvent être appliqués en médecine, où la consommation excessive de sucre favorise la croissance du Candida

et la restriction du sucre la supprime.

Sucre

L’aspect le plus discuté du régime Candida est l’évitement strict du sucre. Cela peut être particulièrement pertinent pour les femmes diabétiques, qui ont 63 % plus de risques de contracter des infections à levures que les femmes non diabétiques, selon une étude publiée en 2014 dans le journal médical de São Paulo

Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation anormale du sucre dans le sang (glucose). Bien que la levure ne soit généralement pas présente dans la circulation sanguine (à l’exception de la candidose invasive chez les personnes atteintes du VIH à un stade avancé), toute augmentation du sucre dans le sang peut modifier la concentration de glucose dans la bouche et le vagin, ce qui favorise la croissance de la levure.

Cela dit, l’apparition de la candidose chez les personnes diabétiques n’est pas tant due à la consommation de sucre qu’à l’incapacité de corriger le dysfonctionnement à l’origine de l’hyperglycémie (taux de sucre élevé dans le sang). Cela inclut la production insuffisante d’insuline et/ou la résistance aux effets de l’insuline.

Si le fait d’éviter le sucre peut réduire le risque d’hyperglycémie chez les personnes diabétiques (et, par conséquent, le risque de candidose), la consommation de sucre n’augmentera pas intrinsèquement le taux de glucose dans la bouche ou le vagin si le taux de glucose dans le sang est contrôlé.

À l’heure actuelle, il n’existe guère de preuves solides que la restriction de la consommation de sucre préviendra ou soulagera les infections à Candida chez les personnes non diabétiques.

Comment traiter une infection de levure

Hydrates de carbone

Les partisans du régime Candida

affirment souvent que les glucides contribuent autant que le sucre à la candidose. Cette affirmation est basée sur la croyance populaire (et trop simplifiée) selon laquelle « les glucides sont convertis en sucre ».

S’il est vrai que les glucides sont décomposés en molécules de sucre plus petites, appelées monosaccharides, la réponse de l’organisme à ces molécules peut varier. Les différents aliments ont des valeurs d’index glycémique (IG) différentes, ce qui signifie que certains aliments provoquent une augmentation significative du taux de sucre dans le sang alors que d’autres ne le font pas.

En outre, les molécules de sucre ne migrent pas simplement vers la bouche ou le vagin ou plus vous mangez. Certaines seront brûlées pour l’énergie immédiate, d’autres seront stockées pour l’énergie future, et d’autres encore seront excrétées par le corps pour empêcher le taux de sucre dans le sang d’augmenter trop fortement.

En bref, si vous avez des niveaux d’insuline normaux et une tolérance normale à l’insuline, vous n’aurez pas de taux de sucre anormalement élevé dans votre sang ou vos muqueuses.

Cela ne veut pas dire que manger trop de glucides (surtout des glucides simples comme le sucre raffiné) est une bonne chose. La consommation excessive de sucre et d’aliments à IG élevé augmente le risque de diabète de type 2 et contribue à l’obésité.

Selon les directives alimentaires pour les Américains pour la période 2015-2020, le sucre ajouté devrait représenter moins de 10 % de votre apport calorique quotidien. Pour un régime quotidien de 2 000 calories, cela se traduit par moins de 4 cuillères à soupe par jour provenant de toutes les sources alimentaires.

À l’heure actuelle, il n’existe que peu ou pas de preuves que la restriction des glucides ou l’utilisation de régimes à faible teneur en glucides ait un impact sur l’incidence ou la gravité de l’infection à Candida

Probiotiques

L’utilisation de probiotiques dans le traitement des infections à levures est controversée. Bien que les probiotiques agissent en augmentant les bactéries bénéfiques pour le vagin et le tractus gastro-intestinal, leur capacité à prévenir ou à traiter la candidose est sujette à débat. Alors que de nombreuses études suggèrent qu’un probiotique quotidien peut légèrement améliorer les déséquilibres qui conduisent aux infections à levures, d’autres ne le font pas.

Une étude publiée en 2009 dans Letters of Applied Microbiology suggère que certaines souches probiotiques de Lactobacillus

renforcent l’effet des médicaments antifongiques (comme le fluconazole) utilisés pour traiter les infections à levures. Cependant, rien ne prouve que les souches puissent obtenir le même effet par elles-mêmes.
Une étude de 2017 de la Cochrane Database of Systematic Reviews a conclu que les probiotiques pouvaient améliorer les taux de guérison et de rechute à court terme chez les femmes atteintes d’infections à levures, mais a concédé que la qualité de la recherche actuelle est « faible à très faible ».

Gluten

Certains régimes Candida

préconisent la restriction du blé, une recommandation interprétée par certains comme signifiant qu’un régime sans gluten peut aider à prévenir les infections à levures.

À l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve que le blé et les aliments contenant du gluten contribuent à la prolifération des levures ou augmentent le risque de candidose. À moins d’être atteint de la maladie coeliaque, il n’est pas nécessaire ni conseillé de suivre un régime sans gluten.

Cela dit, il existe des preuves, bien que faibles, que Candida albicans

peut déclencher les symptômes de la maladie coeliaque, car il possède des composés de paroi cellulaire similaires à ceux du gluten qui déclenchent la réaction des cellules immunitaires impliquées dans la maladie.

Levure

Les gens se demandent souvent s’ils doivent éviter les aliments contenant des levures s’ils veulent prévenir les infections à levures. La simple vérité est que les micro-organismes utilisés dans l’alimentation ne sont pas les mêmes que ceux qui causent la candidose.

Les aliments contenant de la levure, comme le pain et la bière, sont généralement fabriqués avec Saccharomyces cerevisiae, une forme de levure entièrement différente. À quelques exceptions près, il est extrêmement rare que S.cerevisiae

provoque des infections à levure. En fait, le contraire peut être vrai.
Selon une étude publiée en 2017 dans la revue Virulence, S. cerevisiae est capable d’inhiber la croissance de Candida et d’éliminer les infections à Candida chez les souris. Si la même chose se produit chez les humains, cela pourrait favoriser l’utilisation de la levure de bière comme aide alimentaire chez les femmes.

Les régimes à base deCandida

recommandent généralement d’éviter la viande transformée, les aliments emballés, les conservateurs et certaines noix sujettes à l’exposition aux moisissures (par exemple, les noix de cajou et les arachides). Si bon nombre de ces changements sont bénéfiques, il n’y a guère de preuves qu’ils puissent « combattre » activement les infections à levures ou le muguet.

Durée

Les régimes à base deCandida

(que certains appellent « nettoyants ») sont très restrictifs. Étant donné la nature de ces restrictions, il serait difficile d’adhérer au régime pendant une longue période et de maintenir une nutrition adéquate.

En fin de compte, votre corps a besoin de la bonne quantité de sucre et d’hydrates de carbone pour fonctionner. Une réduction drastique peut conduire à l’hypoglycémie, un état caractérisé par la fatigue, les maux de tête, l’agitation, la faiblesse, la perte de concentration et l’anxiété.

Les partisans du régime Candida

affirment qu’il faut environ un mois pour constater des changements, voire plus. Certaines personnes peuvent ne ressentir aucun changement.
Le régime Candida ne doit être utilisé qu’en cas d’apparition d’une infection à levures ou lorsque vous êtes exposé à un risque accru de candidose (par exemple, en cas de prise d’antibiotiques). Il n’est pas destiné à être utilisé à long terme.

Quoi manger

Les directives du régime Candida

sont strictes et vous obligent à éliminer complètement plusieurs groupes d’aliments. Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez le faire sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Conforme

Légumes non amylacés (artichauts, brocolis, choux, tomates)
Fruits à faible teneur en sucre (citrons, limes)
Baies (avec modération, dans la mesure où elles sont tolérées)
Avocat
Olives
Oeufs
Coupes maigres de poulet ou de dinde
Saumon, hareng, sardines et anchois
Ghee, kéfir et yaourt probiotique
Céréales sans gluten (teff, quinoa, son d’avoine)
Noix et graines (amandes, lin, potiron, tournesol)
Beurre d’amande
Bouillon d’os
Tisane ou café à la racine de chicorée
Vinaigre de cidre de pomme
Algues marines et algues
Herbes et épices (basilic, clous de girofle, origan, aneth, ail, gingembre, cayenne)
Stévia, fruit du moine, xylitol et érythritol
Huile de noix de coco, de lin, d’olive et de sésame
Certains aliments fermentés (kéfir, kombucha)

Non-conformité

Sucre (agave, aspartame, sucre de canne, sirop de maïs, miel, mélasse)
Gluten (orge, seigle, épeautre, blé)
Collations emballées
Yogourt avec du sucre ou des garnitures
Repas et collations surgelés
Muffins, bagels, croissants et biscuits
Glaces, crème anglaise, pudding et gélatine (sauf sans sucre)
Fruits et jus de fruits à haute teneur en sucre
Fruits secs (dattes, abricots, pruneaux, raisins secs)
Cacahuètes, noix de cajou, pistaches et beurres de noix
Viande transformée (viande de déjeuner, hot-dogs, saucisse, bacon)
Viande rouge et viande d’organes
Thon et espadon
Mollusques et crustacés
Lait entier, fromage, crème et autres produits laitiers
Vinaigrettes, dips et condiments en bouteille
Huile de canola, huile de tournesol, huile de soja, margarine ou « beurre » en aérosol
Jus de fruits, boissons énergétiques et boissons non alcoolisées
Café, thé ou sodas caféinés
Alcool

Fruits et légumes: Les fruits frais, congelés, en conserve et séchés à forte teneur en sucre sont exclus du régime Candida

. Les jus fabriqués à partir de ces fruits, ou ceux qui sont sucrés, doivent également être évités. Les fruits à faible teneur en sucre comme les citrons verts et les citrons sont acceptables, tout comme les petites portions de baies.

Pour les légumes, il faut s’en tenir aux options non amylacées comme le brocoli, le chou frisé et les tomates. Les produits susceptibles d’être exposés à la moisissure, comme les champignons, sont à éviter.

Produitslaitiers: Les produits laitiers entiers sont limités dans le régime Candida

, à l’exception du yaourt probiotique, du ghee et du vrai beurre (avec modération). Tous les produits à base de lait ou de yaourt sucré, comme la crème glacée ou le yaourt glacé, sont interdits. Les fromages bleus moisis, le fromage fondu, le fromage à la crème et les en-cas à base de fromage sont également interdits.

Céréales: De nombreux régimes Candida recommandent d’éviter le blé et le gluten, mais il n’y a pas suffisamment de preuves que cela puisse aider. De même, certains régimes Candida

conseillent de limiter les aliments à base de levure, bien que les preuves en ce sens fassent également défaut.
Si vous décidez d’éliminer le gluten de votre alimentation, il est généralement préférable de le faire en cas d’intolérance ou de sensibilité au gluten plutôt que pour contrôler le Candida.

Protéines: Les protéines maigres, telles que les œufs et les volailles sans peau, sont autorisées dans le régime Candida

, tout comme le bouillon d’os et certains poissons gras. Les noix et les graines à faible teneur en moisissures sont également autorisées.

Le régime Candida

exclut également les viandes rouges, les organes et les viandes transformées. Les mollusques et les gros poissons (comme le thon et l’espadon) sont également exclus car ils sont plus susceptibles d’avoir été exposés à des métaux lourds comme le mercure.

Lesboissons: L’alcool est interdit dans le régime Candida

. Les boissons fermentées comme le cidre et la bière de racine sont également à éviter. Il en va de même pour les sodas ou les boissons énergétiques, qu’ils soient sans sucre ou non. Les jus de fruits, les smoothies, les milk-shakes, les boissons au café à base de lait et les autres boissons sucrées (comme le chocolat chaud) figurent également sur la liste des substances interdites.

Le café et le thé caféinés sont autorisés en petites quantités s’ils ne contiennent pas de sucre, de produit laitier ou de crème non laitière. Les tisanes et le café à base de racine de chicorée sont des boissons acceptables, à condition qu’elles ne contiennent ni caféine ni sucre.

Lesdesserts: Les principaux aliments à éviter dans le cadre du régime Candida

sont ceux qui contiennent du sucre, de sorte que très peu d’options de desserts sont conformes.

Évitez tout aliment à base de sucre raffiné, y compris le sucre de table, le sucre brun, le miel, le sirop d’érable, le sirop de maïs, le sucre d’érable, la mélasse, le sucre de dattes, le sucre brut, le sirop de riz ou le sorgho. Cela inclut non seulement les gâteaux et les biscuits, mais aussi de nombreux pains.

Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour d’autres noms de sucre, tels que saccharose, fructose, maltose, lactose, glucose, dextrose, galactose, malt d’orge, dextrine, turbinado, monosaccharide et polysaccharide.

Le régime Candida permet d ‘

utiliser des substituts de sucre tels que le stévia, le fruit du moine, le xylitol et l’érythritol. Des herbes et des épices comme la cannelle et le gingembre peuvent être utilisées pour ajouter de la saveur et une certaine douceur.

Calendrier recommandé

Il n’y a pas d’horaire fixe pour les repas du régime Candida

, vous pouvez donc l’adapter à vos besoins. Comme le régime est très restrictif, vous devez avoir à portée de main de nombreux petits en-cas à grignoter tout au long de la journée si jamais vous vous sentez faible ou étourdi.

Certaines personnes suivant le régime Candida

préfèrent prendre des repas fréquents et plus petits que trois gros repas. Ce régime peut être le choix idéal pour les personnes diabétiques, car il aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à prévenir l’hypoglycémie. Il peut également prévenir des symptômes comme la gastroparésie diabétique, qui peut vous donner l’impression d’être rassasié après seulement quelques bouchées.

Conseils de cuisine

Lorsque vous vous préparez au régime Candida

, prenez le temps de trouver des substituts aux aliments que vous aimez. Cela peut vous aider à vous sentir moins démuni et à suivre le régime plus longtemps.

Il existe plusieurs possibilités d’échanges faciles à envisager :

Vous pouvez faire un repas sans glucides en associant des morceaux de volaille maigres à un côté du « riz » au chou-fleur ou en utilisant de la laitue pour envelopper un hamburger à la dinde au lieu d’un petit pain.
Si vous cherchez des moyens de sucrer naturellement un repas sans sucre, essayez les fruits des moines. Le melon naturellement sucré convient à presque tous les plats, y compris les thés, les flocons d’avoine et les sauces.
Au lieu de vinaigrettes à base de mayonnaise, faites une savoureuse vinaigrette au yaourt avec du yaourt nature sans matière grasse, du jus de citron, des graines de pavot, de la moutarde sèche et une touche de stévia.

Modifications

Il arrive que le régime Candida

ne soit pas du tout sûr sans modifications importantes. Si vous êtes traité pour le diabète, par exemple, il peut être dangereux de réduire votre consommation de sucre aussi strictement que l’exige le régime. Cela peut entraîner un événement hypoglycémique potentiellement grave.

Bien que les infections à levures soient courantes pendant la grossesse, il est potentiellement dangereux pour vous et votre bébé de suivre un régime alimentaire restrictif pendant la grossesse, et il faut donc l’éviter. Vous devrez plutôt augmenter votre apport nutritionnel pendant la grossesse pour répondre aux besoins énergétiques accrus de votre corps et favoriser un développement fœtal sain.

D’autre part, si vous souffrez de la maladie coeliaque, si vous êtes intolérante au lactose ou si vous suivez un régime végétalien ou végétalien, il se peut que vous respectiez déjà bon nombre des recommandations en matière de régime alimentaire. Assurez-vous simplement que ces changements supplémentaires ne vous privent pas de l’apport nutritionnel et des protéines et glucides nécessaires pour fonctionner normalement.

Considérations

Les changements apportés à votre régime alimentaire peuvent avoir une influence sur tout, des courses et de la préparation des aliments à la dynamique de votre vie sociale, professionnelle et familiale. Avant de vous lancer dans un régime alimentaire, réfléchissez à la manière dont vous comptez relever ces défis afin d’atteindre vos objectifs en toute sécurité et avec une qualité de vie élevée.

Nutrition générale

Tout régime alimentaire fortement restrictif ne vous apportera probablement pas une énergie ou une nutrition suffisante. Bien que le régime Candida

élimine de nombreux aliments dont vous n’avez pas besoin, comme l’alcool et les viandes transformées, il exclut également de nombreux aliments nutritifs, tels que les protéines animales, les noix et les céréales complètes.

Bien que vous puissiez généralement trouver des substituts raisonnables à ces aliments, vous pouvez finir par compromettre votre santé si vous ne prenez pas le temps de vous préparer. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’infections récurrentes à Candida

, dont beaucoup présentent des carences nutritionnelles au départ.
Pour assurer une nutrition optimale, consultez un diététicien ou un nutritionniste afin de déterminer vos besoins quotidiens et la manière dont vous comptez les satisfaire. Il peut s’agir de suppléments nutritionnels pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux.

Sécurité

L’innocuité du régime Candida

n’a pas été établie. Il s’agit notamment de savoir combien de temps vous pouvez suivre le régime sans causer de dommages. Votre âge, votre poids, votre état de santé, votre état de grossesse et vos problèmes médicaux chroniques sont autant d’éléments qui jouent un rôle dans la mesure où vous pouvez tolérer le régime et pendant combien de temps vous pouvez le suivre sans danger.

Pour protéger votre santé, rencontrez un médecin ou un diététicien pour discuter de la pertinence du régime Candida

pour vous en tant qu’individu et pour savoir s’il existe d’autres options mieux adaptées à vos besoins.
Outre les femmes enceintes ou qui allaitent, le régime Candida ne doit pas être utilisé chez les enfants, les personnes souffrant d’hypoglycémie chronique (y compris le syndrome de dumping) ou celles qui sont immunodéprimées.

Flexibilité

Il peut être difficile de sortir au restaurant si vous suivez un régime alimentaire restrictif, quel qu’il soit. Même les restaurants diététiques proposant un vaste menu sans gluten ne pourront pas se soustraire à toutes les restrictions, notamment en ce qui concerne l’agave, l’orge, les noix de cajou, les fruits secs et les produits laitiers.

Cela ne signifie pas que vous devez refuser des invitations à dîner. Voici quelques moyens de rester dans la course

Candidadiet

lors de repas en famille ou entre amis :

Consultez le menu du restaurant en ligne pour savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Beaucoup proposent même une ventilation des calories, des glucides, du sucre, du sodium, des fibres et des graisses saturées.
Appelez le restaurant à l’avance et informez-le de vos besoins alimentaires. Certains peuvent faire des suggestions ou être prêts à faire des substitutions si vous les prévenez suffisamment à l’avance.
Si les gens font la fête avec de l’alcool, demandez au barman de l’eau gazeuse dans une coupe de champagne avec une fraise ou un autre fruit pour que votre boisson adaptée au régime soit un peu plus festive.
Si d’autres personnes apprécient le dessert, commandez une tasse d’une tisane inhabituelle. Elle sera suffisamment exotique pour convenir à une occasion spéciale et ne vous laissera pas assis là sans rien devant vous.

Effets secondaires

Si vous suivez un régime Candida

strict, vous pouvez vous attendre à ressentir une perte d’énergie, de la fatigue et de l’épuisement, surtout si vous êtes habitué à manger du sucre, des glucides et de la caféine. Il n’existe souvent que peu de moyens de contourner ces effets, si ce n’est en se donnant du temps, en se reposant suffisamment et en faisant des exercices légers (qui peuvent améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie).

Les carences nutritionnelles sont bien sûr le plus grand souci. Si vous ne consommez pas assez de fer, par exemple, vous pouvez développer une anémie, qui peut vous rendre fatigué ou vous donner le souffle court.

Une carence en vitamine B12 peut affecter votre système nerveux, provoquant des engourdissements, des picotements et une perte de concentration. Des éruptions cutanées, des troubles de la vision et des cheveux ou des ongles cassants peuvent être le signe d’une carence en zinc, en niacine ou en vitamine A.

Avec une sélection limitée de produits et de céréales, le régime Candida

peut ne pas fournir suffisamment de fibres alimentaires pour prévenir la constipation. Une augmentation des liquides, de l’exercice et un supplément de fibres peuvent contribuer à améliorer les selles.
Si l’on se lance dans le régime Candida, il est important de s’attaquer aux carences nutritionnelles dès le début, avant qu’elles ne deviennent un problème. La malnutrition réduit votre réponse immunitaire globale, augmentant plutôt que diminuant le risque de candidose.

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Régime Candida vs. autres régimes

Si le régime Candida

est trop strict ou si vous ne pouvez le tolérer pour des raisons de santé, il existe d’autres régimes à envisager qui peuvent être moins contraignants. (Cela dit, il n’y a pas non plus de garantie que l’une de ces alternatives puisse résoudre ou prévenir la candidose).

La diète Paléo

Le régime Candida est essentiellement une version plus stricte du régime paléo. Commencer avec cette option peut être un bon moyen de s’adapter aux exigences rigoureuses du régime Candida

Le régime paléo comprend une plus grande variété de sources de protéines (y compris la plupart des viandes et poissons), mais limite le sucre raffiné, les céréales et les aliments transformés. Les édulcorants artificiels ne sont pas non plus autorisés. Ces recommandations sont considérées davantage comme des lignes directrices que comme des règles, ce qui vous donne la possibilité de les adapter à vos besoins.

Vous pouvez également envisager des régimes alimentaires à base de plantes qui privilégient les aliments entiers et limitent ceux qui sont transformés. Beaucoup de ces régimes sont moins restrictifs (et plus nutritifs), ce qui vous permet d’accéder raisonnablement au régime Candida

Parmi les autres régimes à envisager, citons

Le régime Keto
Régime alimentaire pauvre en FODMAP
Le régime méditerranéen
Régimes végétaliens, végétarien et flexitariste

Manger trop de sucre, de sel, de graisse, de farine raffinée et d’alcool affecte non seulement votre système immunitaire, mais aussi votre cœur, votre foie et vos reins.

Limiter votre consommation à l’apport alimentaire recommandé (RDI) prescrit par le ministère de la santé humaine et des services sociaux peut ne pas effacer entièrement votre risque d’infections à levures ou de muguet. Mais maintenir votre système immunitaire fort grâce à une alimentation équilibrée, des exercices physiques réguliers et une réduction du stress ne peut qu’avoir un impact.

Les 7 meilleurs médicaments en vente libre contre les infections à levures

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