Se rincer les sinus n’est peut-être pas la chose la plus confortable, mais la congestion et la congestion nasale ne le sont pas non plus. Cette pratique peut aider à éliminer les débris qui peuvent provoquer des symptômes comme le reniflement et les éternuements, à fluidifier le mucus pour qu’il puisse être plus facilement expulsé et à hydrater vos voies nasales.
Le rinçage des sinus est également peu coûteux, facile à réaliser et peut apporter un soulagement sans médicaments ni effets secondaires associés. (C’est une bonne option pour les enfants qui sont trop jeunes pour prendre des médicaments contre le rhume).
Vous avez plusieurs possibilités pour vous rincer les sinus, qui impliquent toutes une solution saline ou de l’eau salée. Certains rinçages des sinus s’accompagnent de solutions salines préfabriquées, tandis que d’autres choix peuvent vous obliger à préparer une solution saline à l’aide de sachets de sel fournis ou de remplacement (disponibles en pharmacie). Vous pouvez également préparer une solution saline maison.
Pot Neti
Un neti pot est un excellent moyen de rincer vos sinus lorsque vous êtes congestionné ou que vous avez beaucoup de mucus dans les sinus. Il ressemble à une petite théière, que vous remplissez d’une solution saline achetée en magasin (fournie avec le pot ou vendue séparément) ou faite maison.
Pour utiliser un pot neti :
- Remplissez-le de solution saline à température ambiante pour un confort optimal.
- Penchez-vous vers l’avant au-dessus de l’évier et inclinez votre tête.
- Placez le bec contre votre narine supérieure et inclinez légèrement le neti pot pour verser la solution, qui sortira ensuite par l’autre narine.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
Comment utiliser un pot Neti
Spray salin ou rinçage
Les sprays et les rinçages salins sont d’autres options très populaires pour briser le mucus dans les voies nasales et vous aider à mieux respirer lorsque vous êtes bouché.
Un exemple de rinçage est le NeilMed Sinus Rinse, qui fonctionne de manière similaire à un neti pot mais que vous trouverez peut-être plus facile à utiliser ; il ressemble (et est essentiellement) à un flacon à pression.
Pour utiliser un produit de rinçage des sinus :
- Mélangez une solution saline (si ce n’est pas déjà fait).
- Penchez-vous sur l’évier.
- Pressez la solution dans une narine ; elle s’écoulera par l’autre.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
Ce produit est très efficace lorsqu’il est utilisé en cas de congestion due à un rhume ou à des allergies.
Le fait qu’un spray salin se distribue rapidement peut être plus attrayant pour les enfants (ou, peut-être davantage, pour leurs gardiens). Boogie Mist est un exemple de spray salin destiné aux enfants.
Il peut être un peu plus difficile de se rincer les sinus avec un spray, mais c’est possible.
- Placez la buse du vaporisateur dans la narine.
- Penchez-vous sur le lavabo.
- Déchargez la solution : Plutôt que d’asperger rapidement chaque narine, maintenez la pression sur le flacon pour permettre à une plus grande quantité de solution saline de s’écouler dans le nez. (Cela lui permettra de pénétrer plus profondément dans les sinus et de rincer davantage de mucus).
Les effets sont généralement de courte durée, il peut donc être nécessaire de répéter cette opération tous les jours, voire plusieurs fois par jour.
Jeunes enfants : gouttes salines et aspiration
Pour les très jeunes enfants et les bébés, les options ci-dessus ne sont pas vraiment réalisables. L’utilisation de gouttes de solution saline en cas de congestion est une meilleure option. Elles aideront à fluidifier le mucus, lui permettant de s’écouler et vous permettant de réussir plus facilement la deuxième partie de cette approche : l’aspiration du mucus à l’aide d’une seringue à poire ou d’un autre produit approuvé par le pédiatre.
Faire entrer les gouttes dans le nez de votre enfant et les aspirer ensuite peut être un véritable exploit. Faire appel à un deuxième adulte (et à certaines techniques de distraction) peut aider, mais il n’est pas impossible de le faire seul une fois que vous avez pris le coup de main.
Appliquer des gouttes salines sur le nez de votre bébé :
- Tenez-le en position verticale ou légèrement inclinée sur vos genoux, la tête reposant sur un de vos bras.
- Placez deux ou trois gouttes dans chaque narine
- Attendez quelques secondes
- Pointez la seringue à ampoule loin de votre bébé, pressez l’ampoule pour faire sortir l’air
- En gardant le bulbe serré, placez l’extrémité dans la narine avec les gouttes
- Relâchez la poire pour créer une aspiration et faire sortir les liquides du nez
- Pressez la seringue à poire dans un évier ou un autre récipient pour la vider
- Répéter si nécessaire
Aspirer le nez de votre bébé
D’autres produits de rinçage nasal sont également sur le marché, notamment des appareils à piles qui utilisent l’aspiration. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, soyez-en sûr :
- Tous les produits que vous utilisez sont approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) américaine
- Vous suivez les instructions d’utilisation et de nettoyage
- Vous utilisez une solution saline stérile pour éviter les infections potentiellement dangereuses
Ce qu’il faut savoir sur le rinçage des sinus
Sources des articles (certains en anglais)
- Administration américaine des denrées alimentaires et des médicaments. Rincer vos sinus avec des pots de Neti est-il sûr? Mis à jour le 24 janvier 2017.
- Université du Michigan : Médecine du Michigan. Lavages à l’eau salée (lavage ou irrigation nasale saline) pour les sinusites. Mis à jour le 21 octobre 2018.