Il est bon de tenir un registre de vos règles. Après tout, vous ne voulez pas être prise au dépourvu lorsque votre flux menstruel commence. Mais avez-vous réalisé que le suivi de vos règles peut aussi vous donner des informations importantes sur votre santé ?
Pourquoi suivre votre cycle menstruel
Le suivi vous aide, ainsi que votre prestataire de soins, à voir les tendances qui peuvent se développer au cours de vos cycles menstruels et qui peuvent indiquer un éventuel trouble du cycle menstruel.
Tout ce qui concerne vos règles est révélateur de votre état de santé, y compris :
- combien de fois il vient
- le poids de votre saignement
- la douleur que vous éprouvez
- comment vous vous sentez émotionnellement
Pourquoi votre cycle menstruel est-il important ?
Lors de votre visite médicale annuelle, votre prestataire de soins de santé vous demandera si vous avez vos règles.
La première question que votre prestataire de soins de santé vous posera probablement sera de savoir quand a eu lieu le premier jour de vos dernières règles ou LMP. Il sera facile de répondre à cette question avec précision si vous avez suivi vos cycles menstruels.
Votre prestataire de soins de santé voudra connaître plus de détails sur votre cycle menstruel. Il est très utile que vous ayez enregistré la durée de vos cycles menstruels, la quantité de flux sanguin que vous avez, les saignements entre vos règles et les symptômes que vous pouvez avoir.
Si vous souffrez d’un trouble du cycle menstruel ou si un autre problème de santé survient, votre calendrier des cycles menstruels peut vous aider à obtenir un diagnostic plus rapide et peut-être plus précis.
Comment garder une trace
Vous pouvez utiliser n’importe quel type de calendrier pour suivre votre cycle menstruel. Vous devez vous assurer que le type de calendrier que vous utilisez dispose d’un espace suffisant pour vous permettre de prendre des notes. Vous noterez les jours de vos règles et tous les symptômes physiques ou émotionnels que vous ressentez pendant votre cycle menstruel. N’oubliez pas que vous partagerez votre calendrier de cycle menstruel avec votre médecin.
Vous préférerez peut-être utiliser une application (par exemple Clue ou Period Tracker Lite) pour suivre votre cycle menstruel.
Il est important de noter les jours de vos règles et la quantité de flux que vous avez, même si vous avez des règles prévisibles qui commencent et se terminent toujours à temps, et qu’aucun symptôme n’est à noter.
Que faut-il écrire ?
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- Écrivez quand vous saignez . Notez le premier jour de vos règles. Vous voudrez également marquer chaque jour jusqu’à la fin de vos règles. En plus de noter vos saignements menstruels, veillez à noter chaque jour où vous avez des saignements vaginaux, même s’il s’agit d’un jour où vous avez des saignements entre vos règles. Indiquez également sur votre calendrier si les saignements sont exceptionnellement légers ou abondants.
- Décrivez le saignement. La quantité et la qualité de vos saignements sont aussi importantes que leur durée et leur fréquence. Veillez à noter une description de votre saignement chaque jour. Tenez compte de ces descriptions :
Lourd, léger ou juste une tache - Brun foncé ou rouge vif
- Les parcelles ou le flux d’eau
- Notez ce que vous ressentez. Votre journée s’est-elle déroulée sans problème majeur ? Prenez-en note ! Aujourd’hui a-t-il été un de ces jours de repos où vous ne vous sentez pas vous-même ? N’oubliez pas de noter tous les symptômes ou problèmes que vous rencontrez chaque jour.
Vous êtes-vous senti anxieux ou déprimé ? - Avez-vous été ballonné aujourd’hui ?
- Avez-vous eu un mal de tête ou toute autre douleur ?
- Ressentez-vous plus de stress que d’habitude ?
- Avez-vous des crampes menstruelles très douloureuses ?
- Décrivez le saignement. La quantité et la qualité de vos saignements sont aussi importantes que leur durée et leur fréquence. Veillez à noter une description de votre saignement chaque jour. Tenez compte de ces descriptions :
- Écrivez quand vous saignez . Notez le premier jour de vos règles. Vous voudrez également marquer chaque jour jusqu’à la fin de vos règles. En plus de noter vos saignements menstruels, veillez à noter chaque jour où vous avez des saignements vaginaux, même s’il s’agit d’un jour où vous avez des saignements entre vos règles. Indiquez également sur votre calendrier si les saignements sont exceptionnellement légers ou abondants.
- Notez votre journée. Utilisez une échelle de 1 à 10 pour évaluer vos jours. Evaluez votre pire journée possible avec le chiffre 1 et utilisez le chiffre 10 lorsque vous avez vos meilleures journées possibles, c’est-à-dire les jours où vous vous sentez complètement en bonne santé et heureuse. Prenez le temps chaque jour d’évaluer votre journée, même si toutes vos journées sont à 10 !
- Gardez une trace de vos médicaments. Il est important que vous notiez tous les médicaments que vous prenez pendant vos règles. Si vous prenez occasionnellement des médicaments en vente libre ou des médicaments prescrits pour traiter la douleur ou d’autres symptômes de vos règles, notez-les le jour approprié. Il en va de même pour les suppléments ou les remèdes à base de plantes. Cela est particulièrement utile en cas d’effets secondaires ou d’interactions médicamenteuses.