Les blessures aux ischio-jambiers sont des problèmes courants liés au sport. Une tension des ischio-jambiers se produit lorsque les fibres musculaires du muscle ischio-jambier à l’arrière de la cuisse sont trop étirées. Cela peut entraîner une déchirure des fibres musculaires. Une fois que la blessure a été diagnostiquée, le traitement doit commencer.
Le traitement d’un ischio-jambier déchiré est généralement déterminé par la gravité de la blessure. Le repos d’un ischio-jambier déchiré est la clé d’un traitement réussi. En règle générale, si vous souffrez d’une déchirure du tendon d’Achille, vous pouvez faire des activités qui n’aggravent pas votre récente blessure. Reposez-vous jusqu’à ce que vous soyez indolore, ce qui laisse le temps au muscle ischio-jambier blessé de guérir. Un repos insuffisant peut prolonger votre rétablissement.
Les traitements suivants sont couramment utilisés pour les blessures aux ischio-jambiers :
Reste
La première étape dans le traitement de la plupart des blessures aux ischio-jambiers consiste à laisser le muscle se reposer. Le repos permet au gonflement de se résorber et à l’inflammation de s’installer. Afin de reposer suffisamment le muscle, des béquilles sont parfois nécessaires pour soulager le stress du muscle.
Stretching
L’étirement peut commencer peu après la blessure, mais il ne doit pas être fait de manière agressive, sinon il risque d’aggraver la blessure. Les étirements doivent être doux et non douloureux. Souvent, une ou deux séances de physiothérapie peuvent aider un athlète à mettre au point un programme d’étirement approprié. À mesure que la guérison progresse, l’intensité des étirements peut également progresser, mais ne doit jamais être douloureuse.
Thérapie physique
La physiothérapie peut aider à orienter un athlète vers un traitement approprié. De nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce à des modalités telles que les ultrasons, la stimulation électrique et le massage thérapeutique. La plupart des athlètes devraient commencer un exercice thérapeutique dès que possible. Ces types d’exercices peuvent inclure des activités à faible impact, notamment le cyclisme et les séances d’entraînement en piscine.
Qu’est-ce que la thérapie par ultrasons ?
Glacez la blessure
Appliquez de la glace sur le tendon d’Achille blessé en phase aiguë, puis après les activités. La glace aidera à limiter le gonflement et la réaction inflammatoire et peut contribuer à stimuler le flux sanguin vers la zone blessée. La glace peut également être un traitement efficace pour soulager la douleur de ces types de tensions musculaires.
Applications de la chaleur
Avant les activités, le chauffage du muscle blessé peut aider à relâcher le tissu. L’application d’un coussin chauffant sur le tendon d’Achille avant un étirement ou un exercice peut aider à réchauffer le muscle blessé. En règle générale, n’oubliez pas de chauffer avant, et de glacer après.
Médicaments anti-inflammatoires
Les médicaments anti-inflammatoires (tels que Aleve, Motrin ou ibuprofène) peuvent aider à soulager la douleur et aussi à calmer la réponse inflammatoire de la blessure.
Un traitement chirurgical est rarement nécessaire pour soigner une blessure aux ischio-jambiers. Lorsque la blessure se produit dans la partie centrale du muscle, il est presque toujours préférable de traiter ces blessures de manière non chirurgicale. Dans certaines situations où la fixation du muscle à l’os est arrachée, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour rattacher le muscle à son emplacement correct.
Les patients qui présentent des symptômes de douleur plus graves doivent être évalués afin de déterminer s’ils peuvent bénéficier de traitements plus invasifs. Souvent, une radiographie est obtenue pour évaluer si un os a été arraché de l’attachement du muscle ischio-jambier, mais cela ne signifie pas nécessairement que la chirurgie est un traitement obligatoire.
Sources des articles (certains en anglais)
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Lectures complémentaires
- Clinique de Cleveland. Blessures aux ischio-jambiers.